10 съставки, които ще ви помогнат да отслабнете



Кредит: TI Media Limited

Ако се опитвате да отслабнете или сте започнали преброяване на калории, тогава сме тук, за да ви помогнем. Закръглихме 10 съставки, които ще ви помогнат да отслабнете - да, наистина!



Ако се опитвате да отслабнете или сте започнали броене на калории, ние сме тук, за да ви помогнем. Закръглихме 10 съставки, които ще ви помогнат да отслабнете - да, наистина!

Нашето мото, когато става дума за здравословно хранене е здравословно, а не гладно. Важно е да не се лишавате от храна, когато сте на диета, просто трябва да знаете правилните видове храни за ядене.

торта с шоколад и цвекло

Тези 10 чудесни съставки ще означават, че всъщност можете да отслабнете, докато все още ядете - умно, а ?!

Разгледайте нашата галерия от 10 съставки, които ще ви помогнат да отслабнете, за да разберете повече ...



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 1 от 11

цикория

Цикорий, листен зеленчук, който има много горчив вкус, съдържа малка молекула на мастни киселини, наречена проприонат, която ще ви накара да се почувствате по-пълноценни, ще ви спре да прекалявате и също така ще ви попречи да закусите по време на хранене.

Не само това, но и вегетата е пълна с фибри и страхотно, ако се опитвате да свалите няколко килограма бързо, но здравословно.

Рецепти за изпробване:
Салата с пържола, цикория и портокал
Печена цикория с бекон
Лодки с цикория



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 2 от 11

гъби

Знаете ли, че гъбите могат да ви помогнат да отслабнете? Номерът е да замените червеното месо с гъби, което може да насърчи загубата на тегло.

Гъбите са изключително нискокалорични в сравнение с червеното месо и има толкова много разновидности и аромати, че не можете да сбъркате! Сотирани гъби в бургер козунак или кестенови гъби на бъркане - можете да получите тези вкусни хапки, без да се чувствате лишени, тъй като те ще ви останат пълни като месо.

Рецепти за изпробване:
Гъбена паста
Топла салата от гъби и яйце
Строганов кестен с гъби



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 3 от 11

яйца



Яйцата се разрушават с протеин и протеинът е чудесен начин за запълване. Яденето на яйце ще ви държи по-пълно за по-дълго, което означава, че ще ядете по-малко храна през целия ден, което води до постепенно отслабване.

Независимо дали ще изберете яйца за закуска или варено яйце или две с вашата салата, вие ще сте напълно до края, след като изядете едно от тях и няма да искате да закусите между храненията.



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 4 от 11

овес

Ако искате да отслабнете и не сте сигурни какво да закусите, опитайте да хапнете мюсли на базата на каша или овес.

Дейвид Хаселхоф партньор

Да, овесът е въглехидрати, което означава, че те могат да бъдат доста високо съдържание на захар, но те също са въглехидрати с бавно освобождаване, което означава, че отнема повече време, за да се превърне в енергия и ще ви остане пълноценна до обяд.

Те могат да помогнат и за изгарянето на мазнини, ако ги изядете три часа преди да спортувате!



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 5 от 11

бадеми

Бадемите са не само пълни с протеини, което ги прави идеалната закуска, за да ви останат по-пълни за по-дълго време, но и са пълни с естествени мазнини.

Естествените мазнини са полезни за организма и се разграждат много по-лесно за разлика от другите неестествени мастни храни. По-голямата част от добротата идва от кожата, така че не забравяйте да купите бадеми с кожа върху тях.



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 6 от 11

ябълки

Ябълките са чудесна закуска, ако се опитвате да отслабнете. Всяка ябълка има 4 г фибри и е само 95 кал. Фибрите са важна част от вашата диета и могат да помогнат за предотвратяване на наддаването на тегло или да насърчат загубата на тегло, тъй като лесно се усвоява.

Така че, ако желаете закуска през деня, опитайте да жабурите на ябълка!



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 7 от 11

Люти чушки

Ако обичате гореща и пикантна храна, ще се радвате да знаете, че всъщност може да ви помогне да отслабнете. Казват, че лютите съдържат химикали, които повишават способността на тялото ви да изгаря мазнини.

Чили също помага да се ограничи апетита си, така че не забравяйте да хвърлите няколко люти чушки в спагела си с ниско съдържание на мазнини Бол или здрава салата.

Рецепти за изпробване:
Чили тестени изделия
Мариновани лют червен пипер
Чили пилешко месо



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 8 от 11

кус-кус

Може да бъде трудно да изрежете мастните въглехидрати от храненето си, но вместо да посягате към стандартните бели тестени изделия, ориз или картофи, опитайте кускус - това е чудесна, здравословна алтернатива.

Кускусът е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и е въглехидрат с бавно освобождаване, което означава, че отнема енергия в тялото, което ще ви отнеме по-дълго време. Готово само за 5 минути, освен това е много по-бързо от стандартното гарнитура.



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 9 от 11

моркови

Някои кореноплодни зеленчуци са с високо съдържание на фибри, а морковите са на първо място в списъка. Когато храните са с високо съдържание на фибри, това означава, че те могат лесно да се усвояват.

Морковите също съдържат много вода, която помага да ви заредят за по-дълго и да поддържате глада си! Така че, ако търсите нещо за хапване, направете Бъгс Бъни и изберете морков!



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 10 от 11

киноа

Киноа е зеленчукоподобно зърно, което е пълно с протеини, витамини и минерали. Ако искате да намалите калориите в храната си, заменете макароните или ориза си за киноа и наблюдавайте как теглото постепенно намалява.

Клер Суини диета с големи мазнини

Това нискокалорично и нискомаслено зърно се приготвя лесно и може да се намери в повечето супермаркети.

Рецепти за изпробване:
Киноа с халуми
Салата от киноа, фета и броколи
Киноа хрупки



Това е изображение 11 от 11

Пиле

Филийки пиле във вашата салата или пилешки гърди за вечеря е идеалният вариант, ако искате да спрете да закусите и започнете да губите няколко килограма.

Пилето е пълно с протеини, които ще ви направят пълноценни и доволни до следващото ви хранене. Пилето също е много по-ниско на калории в сравнение с другите меса и без кожата също има брой на мазнини.

Рецепти за изпробване:
Пълнено пиле със спанак
Нискокалорична пилешка тика масала
Още рецепти за пилешко месо

Къде следващия?
- Начини да останете по-пълни за по-дълго
- Храни, които ви правят гладни
- Храна под 400 калории

Прочетете Следващия

Пет момчета раздават безплатни бургери и пържени ДНЕС!