менопауза (Изображение кредит: Гети изображения)
В партньорство с
приказки на стари съпруги за пола на бебето
Докато няколко жени ще преминат през менопаузата, повечето от нас изпитват симптоми, които могат да бъдат доста тежки и да имат значително влияние върху ежедневието. Горещите вълни и нощното изпотяване са с висок профил, но други често срещани проблеми включват намалено либидо, вагинална сухота и дискомфорт по време на секс, лошо настроение или тревожност, както и проблеми с концентрацията. Ето трите най -смущаващи неща, които никой не ви казва, че се случват по време на менопаузата ...
Толкова съм диво капризен!
Промените в настроението често са първото предположение, че менопаузата е на път. Хормоналните колебания могат да причинят повишена раздразнителност или синьо усещане. Важното е да признаете, че поради менопаузата сте дразнещи и не се чувствате виновни за това.
Опитайте тази: Ако се чувствате наистина ниски, говореща терапия като когнитивно -поведенческа терапия може да помогне; ХЗТ може да помогне за изглаждане на колебаещите се нива на хормоните; и не изключвайте антидепресантите ... те могат да намалят тревожността и промените в настроението, не са пристрастяващи и могат да направят живота на една настроена жена в менопауза много по -поносима.
Ароматерапията е кралицата на всички терапии, които да ви помогнат да се отпуснете. Лечението с ароматерапевтичен масаж или разглезването у дома може да премахне симптомите. Опитайте да охладите етерични масла от розово здравец, мандарина и палмароза.
Сексът може да бъде истинска болка!
След менопаузата няма нужда да се притеснявате, че ще забременеете, а за много жени това носи усещане за освобождение и много по -голямо удоволствие от секса - много жени имат прекрасен сексуален живот след края на менструацията! Въпреки това, има два проблема, които могат да повдигнат главите си в годините след това и да повлияят на сексуалния живот след промяната - вагинална сухота и липса на либидо. И двете се дължат на много ниски нива на хормони.
Говорейки за вагинална сухота, естрогенът има ефект на задържане на влага върху кожата и това означава, че след менопаузата кожата става забележимо по-суха и по-тънка- не само на по-очевидните места, като лицето ви, но и на не- толкова очевидно, особено в областта на гениталиите. Това е състояние, известно в медицината като атрофичен вагинит. Не само това, но и естрогенът играе важна роля в поддържането на жлезите, които произвеждат смазваща течност, когато сте сексуално възбудени. Това означава, че жените забелязват, че сексът е сух и неудобен, независимо колко прелюдия имате. И честно казано, дори прелюдията също може да бъде трудна. Тъй като отново тъканите се чувстват сухи, може да има усещане за грубо триене, а не за гладене.
Опитайте тази: крем с високо съдържание на вода, като Vagisan MoistCream, който помага за повишаване нивата на влага в кожата на интимната зона. Това може да накара гениталната област да се чувства по -комфортно, защото липидите в нея помагат за поддържане на кожата еластична. Жлезите, които произвеждат смазване, когато сте възбудени, не работят толкова добре след менопаузата, но като използвате редовно хормонално лечение като Vagisan MoistCream, няма да се налага да използвате смазка всеки път, когато искате да имате секс.
Намерете Vagisan MoistCream в Boots и други аптеки, RRP 14,99 £ за 50g, отпуска се без рецепта.
Не мога да се концентрирам повече от 20 секунди!
Това е често срещано явление и най -вероятно е причинено от недоспиване. Толкова просто, но когато редовно се събуждате от вълни и нощно изпотяване - по същество едно и също нещо! - много жени в крайна сметка имат проблеми с концентрацията. Наспивайте се правилно и отново ще намерите фокуса си ...
Опитайте тази: Избягвайте тригери като пикантна храна, кофеин, алкохол и пушене. Ако се къпете или се къпете преди лягане, направете го хладка. Дръжте спалнята си хладна през нощта и носете копринени или памучни нощници.
Изследвания от университета в Лийдс показват, че използването на вълнена завивка може да ви прекара през нощта, тъй като естествено издърпва топлината от тялото и регулира температурата повече от пух, пера или полиестер. Вземете добавка от agnus castus, която позволява на тялото да произвежда собствен прогестерон и да постигне хормонален баланс. Бъдете търпеливи, може да отнеме известно време, за да влезете. Повече упражнения - макар и не в рамките на два часа от съня - също могат да помогнат.