2019 е годината на derriere ...
рецепта за пандишпан с масло вместо масло
Това лесно клякане предизвикателство ще ви позволи да тонизирате изоставането си за нула време.
С настъпването на празничния сезон с дебели и бързи темпове, много от нас може да се чувстват, че вече сме се отдали на прекалено много, и се притесняваме от ефектите на продължаващото ни коледно снизхождение върху долната ни половина и по-конкретно задните ни части.
Но не се страхувайте дами, открихме нещо, което може да ви помогне да започнете 2019 г. и да се почувствате толкова горди с тялото си, колкото и на двадесетте си години - или може би дори още повече!
Неговото име? Предизвикателството за 30 дни клек.
Вече няма да надникнем назад, неловко, в огледалото и да плачем, докато портокаловата кора се разпространи още по-близо до коленете. Вече няма да плачем „Whyyyyyyyy“, докато гледаме снимки на изящното деррие на Бионсе.
Момичета, време е да предприемете действия. Ти също можеш да имаш неразположение, с което да се гордееш и ето как да го направиш.
Правейки определено количество ежедневни клякания, ще имате по-здрав и по-заден гръб в рамките на 30 дни.
Не можем да обещаем, че ще е забавно или без болка, но можем да обещаем, че вашият бомбар ще се превърне в перфектното, което някога сте го виждали. Толкова фантазия да го вървиш?
Започнете 30-дневното предизвикателство за клек днес и ни уведомете как можете да продължите! По начина, по който го виждаме, дори и да издържате само седмица, това сигурно е станало някои добре!
най-добрата рецепта къри от скариди
Вашата тренировка за клек предизвикателство:
Пол Костабиле и Кристина Пери
Как да направите перфектния клек
Гети изображения
1. Застанете високо и разположете краката си на ширина на бедрата.
2. Бавно се спуснете надолу към пода в клекнало положение, докато бедрата ви не са успоредни на пода или докато коленете ви не започнат да стигат над пръстите на краката ви - опитайте се да държите корема си издърпан, за да защитите долната част на гърба.
3. Върнете се в изправено положение и повторете.
Ако искате да работите и върху други части на тялото си, тогава не търсете по-далеч от нашето 30-дневно ръководство за това как да използвате натискане, за да увеличите звука и ако искате да правите упражнения от комфорта на живота си стая, вижте нашето 30-дневно предизвикателство за упражняване на диван!