Какво е?
Тази проста диета, създадена от личния треньор Харли Пастернак, е предназначена да продължи пет седмици. Състои се от пет малки хранения на ден, съчетани с 25 минути упражнения, разбити на пет петминутни изблици.
Пастернак създаде 5-факторната диета с актьори в Холивуд - простите ястия са проектирани така, че да се ръководят на снимане и кратките упражнения могат да се правят между приема и Ева Мендес, Катрин Хайгл и Хали Бери се казва, че са фенове.
Освен това получавате един ден на мами всяка седмица, за да можете да ядете каквото искате!
Как работи?
Храненето редовно ще ви накара да се почувствате пълноценни и да отклоните опасните мъки от глад. Всяко хранене съдържа до 300 калории, а освен това, вие също сте позволени две закуски от около 200 калории всяка.
Храната е съставена предимно от нискомаслени протеини, като пилешко или риба, и здравословни въглехидрати, като кафяв ориз, боб или варива. Маслиново или рапично масло също са позволени, тъй като те са пълни с незаменими мастни киселини.
Комбинацията от нискокалорична и нискомаслена диета ще ви помогне да отслабнете и тъй като упражнението се разгражда на малки парченца, няма извинение да не го впишете в деня си.
С goodtoknow Диетичен клуб не са забранени храни и няма сложни правила, които да спазвате. Скоро ще научите кои ястия и закуски можете да хапвате, без да издухвате калориите си, помагайки ви да направите промени в хранителните си навици, които ще запази теглото завинаги. Научете повече, като се регистрирате в 7-дневен пробен период - безплатен е!
Хората с големи апетити - пет хранения на ден трябва да поддържат грейзъри щастливи. Заети хора, които се борят да се поберат в цяла сесия за фитнес.
шишчета за скариди барбекю
Какви са недостатъците?
Ако работите на пълен работен ден, може да се мъчите да се поберат в пет хранения на ден, дори ако те са лесни за приготвяне.
Какво правиш?
Хората, които се запишат на 5-факторната диета, ще получат стотици рецепти
идеи за всяко от петте им дневни хранения. Всяко хранене се нуждае само от пет
съставки и уж отнема пет минути за приготвяне. Вие също получавате
онлайн проследяване на теглото, персонализиран фитнес план и ежедневно
вдъхновения имейли.
В продължение на пет седмици ядете пет хранения на ден плюс две закуски и правите 25 минути
на упражнения. След това един ден в седмицата вие получавате да изневерявате и ядете това, което сте
като. Пастернак вярва, че да се отказвате от любимите си храни
водят само до провал и че контролираното изневеряване всъщност ще помогне
постигате целите си!
Добавете към това кратките изблици упражнения, на които ще ви кажат да правите и вие
трябва да започне да измества тези килограми.
закуска
Кисело мляко без мазнини, овесени ядки с ягоди.
Сутрешна закуска
Твърдо сварено яйце с риба тон
трупане на килограми
обяд
Салата от пилешко късче
Следобедна закуска
Колбаси с печени чери домати и горчица
Вечеря
Пилето и вегето се разбъркват с кафяв ориз и пак чой (зеле).
Присъединете се към нашия Диетичен клуб
Следвайте персонализирана диета за здравословно хранене с нашия Диетичен клуб за леки избори и използвайте постоянната ни поддръжка, за да ви помогнем да ви мотивираме с отслабването. Присъединете се сега и вземете 4 седмици безплатно
Открийте повече:
Можете да купите книгата на Харли Пастернак „Диетата с 5 фактора - Вземете тялото
искате само за 5 седмици “на www.amazon.co.uk или посетете
www.5factordiet.com.
Къде следващия?
Диета на мързеливо момиче
Женски клуб за по-добро тяло
Намерете вашата перфектна диета
Лесни упражнения