Мислите, че звучи твърде добре, за да е истина? Прочетете, за да разберете как работи 8-часовата диета и какво можете да ядете и пиете ...
Започването и спазването на 8-часова диета често е сложно, особено когато има някои храни, които трябва да избягвате, но все още сте навън и живеете живота си. Но какво ще стане, ако всичко, което трябваше да вземете предвид времето на хранене?
как се прави супа от моркови и пащърнак
Известен също като 16: 8, „осемчасовата диета“ вижда последователите да ядат нормално хранене в продължение на осем часа, а на гладно през останалите 16 часа на деня.
Диетата става все по-популярна, особено сред холивудските A-листери като Никол Кидман и Хю Джакман, защото обещава да вкара тялото им в режим на изгаряне на мазнини. Ето всичко, което трябва да знаете за 8-часовата диета ...
Какъв е планът за 8 часова диета?
Всички четем съветите, които не трябва да ядете след 19:00, ако се опитвате да гледате фигурата си, и тази диета работи на подобен принцип. Вярвате или не, диетата работи като просто ограничава часовете, в които се храните, а не Какво ти ядеш.
8-часовата диета наистина изобщо не ограничава това, което ядете. Чудо ли е?
Е, явно всичко се свежда до науката. Чрез ядене в рамките на 8-часов час и гладуване през останалите часове на деня, вие давате на тялото си голяма почивка от кога сте изяли последната си вечерна закуска до закуска, което му дава време да 'нулира', да обработва всички хранителни вещества консумирали сме, освобождаваме се от токсините и изгаряме калории.
Тази диета е перфектна за онези от нас, които са склонни да пасат на храна през целия ден и имат силна липса на сила на воля, когато става въпрос за диети.
И още по-добре можете да изберете кои дни да следвате 8 часовата диета. Правете го всеки ден или само веднъж или два пъти седмично, ако се чувствате така. Колкото по-често го правите, толкова повече тегло ще загубите.
Кредит: Гети
Кога мога да се храня на 8 часовата диета?
От вас зависи изцяло кога искате да паднете осемчасовия период. Основно зависи от вашия график. Ако работите деня си около децата, защо не настроите 8-часовия си период да съответства на тях?
Бихте могли да хапнете закуска, когато се върнете от училищното бягане около 9:30 сутринта, и да вечеряте около 17:00, когато се върнат у дома и е време за чай.
Разбира се, ако се опитвате да отслабнете, е разумна идея да се храните здравословно през вашите 8 часа, но това в никакъв случай не е задължително. Няма ограничение за калории или забранени храни (yippee!)
Повечето хора, които следват 8-часовата диета, обикновено ядат закуска в 10 часа, обяд в 14 часа и вечеря в 18 часа, а след това закусват в 10 часа на следващия ден - което означава, че имат 16 часа разлика.
Мога ли да пия след 8-часов период?
Можете да пиете толкова вода, чай и кафе, колкото искате, но не се стремете към шоколадов млечен шейк или висококалорично лате!
Здравословна ли е 8 часовата диета?
Автор на 8-часова диета Дейвид Зинценко твърди, че 8-часовият му план за отслабване има множество ползи за здравето.
Освен очевидната загуба на тегло, е доказано, че гладуването няколко пъти седмично регулира нивата на инсулин, следователно предпазва от диабет, да не говорим за рак и деменция.
Новите изследвания показват също, че гладуването за определен период от деня може да ускори рециклирането и регенерацията на клетките, което означава, че сте по-малко склонни да се разболеете и свързаното периодично гладуване с по-ниски рискове от сърдечни заболявания, диабет и стареене ,
Ще опитате ли осемчасовата диета? Уведомете ни в коментарите!