Всички се чувстваме много по -тревожни от нормалното, но можете да определите дали симптомите ви са реални или не с този прост тест.
(Изображение кредит: Гети изображения)
Усещате ли леко гъделичкане в гърлото? Притеснявате се, че кашлицата ви се случва твърде често? Чувствате ли се малко по -горещо от обикновено?
Може да се сблъсквате със здравна тревожност, основана на коронавирус.
документални филми за храна на netflix uk
Въпреки че симптомите на коронавирус очевидно са много реални и могат да бъдат изключително сериозни, постоянните новини за пандемията и съобщенията за преживяванията на хората от нея могат лесно да предизвикат психосоматични симптоми (когато физическо заболяване е причинено от психичен фактор).
Кажете така - за много хора, колкото повече чувате за болест, толкова повече подозирате - или се убеждавате - че го имате. Звучи ли познато?
Психологията зад защо може да си представите симптоми
Професор по здравна психология в Университет в Съри , Джейн Огдън, обясни този феномен. Тя каза: През 1982 г. Дейвид Механик описа синдром, наречен болест на студента по медицина, който илюстрира как студентите по медицина често „хващат“ болестта, която изучават в час.
„Така че са изпитвали гръдна болка при изучаване на кардиология или задух, когато са на дихателни часове. Преди няколко години също проведох проучване на социалната зараза на симптомите и установих, че когато гледат филми с въшки или хора, скачащи в ледена вода, участниците или сърбят, или изтръпват. “
Колко често някой е споменавал въшки в разговор и вие веднага сте започнали да сърбите главата си, убедени, че всъщност там има сърбеж, за да се почешете?
Сега Джейн предположи, че това може да се случи с някои хора в момента, които може да се убедят, че са в ранните етапи на коронавирусната инфекция, когато всъщност изпитват нормални телесни усещания.
Защо може да бъркаме нормалните телесни усещания с ранните симптоми на коронавирус?
Тя каза: Докато сериозните симптоми на COVID-19 са очевидно неоспорими, тези, които са се появили в първите дни след излагането на вируса, са твърде познати и отворени за всички пристрастия на възприемане на симптомите, които са повлияли на ежедневието ни преди това наскоро пандемията ни удари.
„И този процес на възприемане на симптомите не винаги се подпомага от постоянната бомбардировка от медиите - което може да доведе до здравословна тревожност и свръх бдителност, които от своя страна да влошат всеки симптом.“
За много хора, каза Джейн, симптомите могат да бъдат причинени или влошени от стрес и тревожност - две емоции, които толкова много от нас вероятно изпитват в момента. И това означава, че за тези хора пандемията може да причини всякакъв излишен страх.
Симптомите се променят ясно от настроението (тревожността ги влошава) и познанието (разсейването ги прави по -добри) “, обясни Джейн. „А в днешния свят на коронавирус, кой няма как да не наблюдава промените в тялото си, да се тревожи за гъделичкащото си гърло и да провери челото си за намек за треска? Всичко това също ще накара тези симптоми да се почувстват по -зле, отколкото са. “
И така, как можете да разберете дали ранните ви симптоми са началото на COVID-19 или в главата ви?
Първо, важно е да знаете действителните симптоми на коронавирус.
Симптомите на COVID-19 включват:
- висока температура/температура - това означава, че ви е горещо да докоснете гърдите или гърба си
- упорита кашлица - това означава кашляне много за повече от час или 3 или повече епизода на кашлица за 24 часа (ако обикновено имате кашлица, тя може да е по -лоша от обикновено)
Предполага се, че други симптоми са симптоми на коронавирус (като загуба на вкус и мирис), но те все още не са потвърдени от NHS или правителството.
Разбира се, по време на всяко заболяване несъмнено се достига точка, в която сте сигурни дали сте болни или не. Но в много ранните етапи това, което може да е просто нормално телесно усещане, или симптоми на тревожност, свръх бдителност и проверка, може лесно да се тълкува погрешно като признаци на вируса.
Джейн сподели техника, за да се опита да помогне да се идентифицира реалността.
Опитайте този тест, за да определите дали симптомите ви са реални или не
Тя обясни: Всяка година провеждам проучване с учениците си, за да илюстрирам как симптомите са възприятия, а не усещания. Всички те участват в задача за повдигане на крака.
Как извършвате този тест?
- Седнете с облегалки към стола и повдигнете крака хоризонтално за една минута, докато другият се отпуска
- След това опишете какво е чувството, докато сте разсеяни, разговаряте за уикенда си и т.н. - и след това, какво е чувството, докато не правите нищо
- След това оценявайте колко боли всеки път. Професор Джейн каза: „Всяка година това работи като сън - болката е значително по -голяма, когато се съсредоточат върху крака си, отколкото когато са разсеяни“
Така че, ако се притеснявате, че леко надрасканото ви гърло може да е началото на коронавирус, опитайте подобен метод.
близнаци на теса сандърсън
ПОВЕЧЕ ▼: Тук все още можете да поръчате храна и напитки онлайн - без огромно време за изчакване
Може би отделете 10 минути наистина да се концентрирате върху „симптома“ и да оцените болката или раздразнението по време и след това. След това прекарайте 10 минути, разсеяни от нещо друго - завладяваща книга или достойно за преяждане телевизионно предаване, и вижте колко болезнен или дразнещ е бил вашият симптом през това време, когато активно сте се опитвали да забравите за него.
Професор Джейн обясни, че макар очевидно от жизненоважно значение да сте наясно с всякакви симптоми на коронавирус, за да се самоизолирате, важно е също така да имате предвид, че притеснението ви от потенциални симптоми всъщност може да ги доведе до известна степен.
Живеем в странни времена, когато трябва да знаем дали сме болни или не, за да защитим тези, които са по -уязвими “, каза тя.
„Но този процес не е без проблеми и макар да казваме на хората да бъдат бдителни по отношение на симптомите си, това може да помогне за идентифицирането на реални симптоми на COVID-19, но също така може да изостри цял набор от по-незначителни симптоми, които би било по-добре да се игнорират. Това може да доведе до ненужна самоизолация и натиск върху работни места като училища, когато хората останат вкъщи. “
Разбира се, ако изпитвате продължителна кашлица и треска (висока температура), трябва незабавно да се изолирате и да потърсите лекарска помощ.