Авокадо: 7 ползи за здравето и красотата, за които трябва да знаете!




Ползите за авокадото за здравето са изобилни: те са чудесни за вашата кожа, тялото и ума ви. Ние изследваме тайните вътре в този скромен плод.

Само ние ли сме или авокадото има малко момент?

бременни с тризнаци снимки седмица по седмица

Чувства се, че навсякъде, където се обърнем, някой вика за ползите от плода във формата на круша (да, това е плод!). И макар вече да знаем, че сме огромни почитатели на вкуса - да изпробваме няколко нови рецепти за авокадо, докато се чувстваме самодоволни, че са зелени, и затова определено са добри за нас - бяхме приятно изненадани, когато видяхме КАК здрави и всестранни страхотни авокадо наистина са!



От шамарите им директно по кожата за светещ тен, до измерването на съдържанието на калории и мазнини, когато става въпрос за гледане на нашите линии на талията, тук проучваме всичко, което трябва да знаете за авокадото и как точно те могат да се възползват от вашето здраве, красота и общо благополучие ...

1. Те ​​могат да помогнат на страдащите от тревожност

Разбира се, никоя храна не е заместител на правилната подкрепа и лечение, но хората с тревожност могат да се възползват от консумацията на повече храни, съдържащи витамин В, на който авокадото е богато. Продуктът, който съдържа тези витамини, освобождава невротрансмитери като серотонин и допамин, помагайки да засилите вашите настроение.

2. Те са с високо съдържание на мазнини (но добре дебел)

Има причина авокадото да бъде обозначено като суперхрана! Авокадото е объркващо с това, че технически съдържат голямо количество мазнини - но това са добри мазнини, известни като мононенаситени мастни киселини, които съдържат огромен количество ползи за здравето - главно под формата на олеинова киселина, която се намира и в зехтина, за който се знае, че предлага значителна защита срещу рак на гърдата.

3. Те са чудесно средство за диета

Половината средно авокадо съдържа 138 калории и също се счита за един от петте ви на ден. А средното авокадо съдържа 230-280 калории, докато a голямото авокадо може да съдържа до 400 калории, Ако обаче сте на диета, влагането в авокадо ще помогне да се намали желанието за високомаслени нездравословни храни, които нямат абсолютно никакви ползи за здравето. Добрият стар гуакамоле е чудесно начало, но добавянето на авокадо към салата, а не загребването му с чипси, ще ви даде още по-голям тласък на витамини и хранителни вещества!

4. Те помагат за понижаване на холестерола

Съобщава се, че огромна две трети от възрастните във Великобритания имат висок холестерол - един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания. Но в скорошно проучване на хора с умерено високи нива на холестерол, тези, които са яли диета с високо съдържание на авокадо, са имали значително намаление на холестерола само след една седмица. Мононаситените мазнини авокадо съдържат не само намалява лошия холестерол, но и намалява риска от инсулт и сърдечни заболявания.

Всичко това ни прави гладни - опитайте няколко рецепти за авокадо сега!

playdough рецепта крем от зъбен камък uk

5. Те ви правят красиви!

Тази чудна мононенаситена мазнина не е от решаващо значение за понижаване на холестерола, риска от инсулти, рак и сърдечни заболявания - тя е от съществено значение за плътната, младежка кожа! Тези мазнини, заедно с витамин Е, който авокадото също е богат източник, стимулират производството на чуден колаген против бръчки - което ги прави най-добрата храна за здравословен тен.

6. Те са просто най-добрата съставка

Безопасно е да се каже, че дори след всички тези невероятни ползи за здравето, основната причина, поради която не можем да си набавим достатъчно авокадо, е, че са просто толкова дяволски вкусни! Независимо дали наблюдавате теглото си и искате да ги използвате като заместител на маслото (авокадото на тост може да е точно това, за което са направени сутрините през уикенда), или ако искате да опитате нещо различно като тези печени авокадо или пържени палачинки, Никога няма да ви омръзнат или ще почувствате каквато и да е диета за вина с авокадо.

7. Правят страхотна домашна маска за лице

Съобщава се, че знаменитости като Виктория Бекъм ги шамарят по кожата си, честно е да се каже, че авокадото прави страхотна домашна маска за лице! Богат на омега-3 мастни киселини, авокадото е хидратиращо, без да запушва порите, освен това те съдържат и витамин С - естествен избелващ агент на кожата! Ще ви трябват само три съставки за вашата маска за лице: Половина авокадо, чаена лъжичка мед (ако е възможно органична) и чаена лъжичка обикновено кисело мляко. Просто омесете авокадото, добавете киселото мляко и меда до гладкост, и нанесете дебел слой върху чиста кожа. След 10-15 минути, извадете с гореща фланела и ей престо - щастлива кожа!

Прочетете Следващия

Диета за зоните: Може ли тази диета да ви помогне да загубите 5 фунта за две седмици?