Бен Шепхард ексклузивно

Ние се хванахме с таткото на знаменитостта, Бен Шепхард, за предизвикателствата на родителството и поддържането на форма и здрав. Разговаряхме и Бен да участва в Nestlé

Кампания за здравословна закуска, която го видя срещу Сара Кокс и Луиз Реднап в предизвикателство да хапне по-здравословни закуски със семействата си. На 37 години Бен е женен за Ани Перкс от 8 години и двамата имат заедно две момчета - Сам, 7 и Джак, на 5 години.

Какво имат вашите момчета за закуска? Винаги са били наистина здрави. Обикновено това са Shreddies и Cheerios, това са техните оръжия за избор! Понякога ще има малко сладко на тост, но обикновено това е малко лакомство. Страхотното нещо при зърнените култури е, че те могат да го правят сами - което обичат, плюс това е наистина удобно.

имена на момичета Хари Потър

Така че, не

суетещи яденици във вашата къща? Не, не, ние наистина сме късметлии, те всъщност изобщо не са суетни. И ние имаме правило, че трябва да опитат нещо, преди да кажат, че не им харесва. От време на време Сам ще казва, че не харесва нещо и знаем, че би го направил, ако просто го опита.

Имате ли някакви съвети за родители, които се борят с това да накарат децата си да се хранят здравословно? Докато те смятат, че децата им спазват балансирана диета, тогава не мисля, че има много грешно да им дават почерпка от време на време. За да сте здрави и здрави, трябва да имате всичко умерено - това е единственият начин.

Но ако се свежда до това да ги измъкна от нещо лошо и да постигне нещо добро, всичко, което някога бих направил, е да ги подкупя - стимулирането на децата винаги работи. Така че, ако нашите момчета трябва да завършат вечерята си, преди да слязат от масата, тогава ще я превърнем в игра. Бихме казали, че трябва да имат още 5 глътки и докато ядат на уста, те трябва да опитат и да натискат пръстите ми надолу, което те обичат, защото не могат - това просто го прави забавно. Научих, че всичко е свързано с подкупи и преговори. Трябва да запомните, че децата са криминални хора; те имат способността да манипулират, без дори да мислят, че са. Те са като Джедис, когато става въпрос за такива неща. Опитът да остане една крачка пред тях определено е едно от най-големите предизвикателства, които срещах, като съм родител.

С какви други предизвикателства сте се сблъскали по време на родителството? Не се даваш е едно от най-трудните неща за това да си родител. Ако кажеш нещо, трябва да преминеш с него, защото веднага щом не го направиш, подкопаваш себе си. Но, за да бъда честен, те са добри момчета, те се хранят добре и ядат зелените си. Ако някога се превърне в упорита работа, тогава просто го превръщаме в игра и отнемаме умовете им, че ядат нещо, което не искат особено.

пай с пиле и гъби бутер тесто

Какво ви накара да искате да се включите в предизвикателството за закуска на Nestlé

? Обичам да се поддържам сравнително добре и здравословно, като спортувам и наскоро се интересувах от храненето. Когато наближавам 40-ата си година след няколко години, осъзнавам, че трябва да се грижа за тялото си, не само чрез упражнения, но и като се храня правилно. Така че, когато момчетата от Nestlé се приближиха към мен (относно предизвикателството за закуска), аз бях наистина натрапван. Единствената зона, на която не обърнах толкова внимание, беше закуската - тъй като всичко е свързано с удобството и вземете нещо за хапване в движение. Когато момчетата от храненето на Nestlé гледаха какво ядем, беше увлекателно да открием, че като направя промяната и имам купа със зърнени храни, като Cheerios или Shreddies, през целия месец, мога да спестя 2 дни калории, 10 дни струва наситени мазнини и 6 дни мазнини. Беше невероятно и наистина не осъзнавах, че такива фигури са замесени със закуска.

Но приличате на това, че поддържате форма. Какво бяхте закусили преди? Когато отново се занимавах с GMTV и по време на шоуто за закуска, всичко се въртеше около офиса - което обикновено би било няколко тави датски сладкиши или хлебчета. Ще получите незабавно бръмчене на енергия от тях, но ще получите и капка. Вкусни, каквито са, ще трябва да продължите да ги ядете, за да получите достатъчно енергия през цялата сутрин - което очевидно не е много добро за вас! Плюс това, аз също винаги съм бил смукател за руло сланина, не бих задължително да си го направя вкъщи, но бих го взел по пътя към мястото, където отивам - пак обаче, до средата на сутринта бъдете гладни отново. И така, наличието на прилична купа зърнени храни с цялото семейство ни държи пълни за цялата сутрин. Също така, ние получаваме пълнозърнестите си храни, което е наистина важно, и много доброта от млякото също.

И какво бихте имали, ако наистина се грижите за закуска? Ако ще бъда наистина палав, тогава това е яйца Бенедикт - но това почти никога не се случва вече. Понякога всички ще получаваме болки и шоколадови бонбони и кроасани с плодов сок.

И така, забелязали ли сте разлика в начина, по който се чувствате след приемането на предизвикателството? Освобождаването на енергия през цялата сутрин беше най-забележимото за мен. Така или иначе имам доста големи енергийни запаси, но това е единственото нещо, което всъщност мога да преценя - нямам онзи спад на енергията, който използвах и преди обяд.

И накрая, кое е най-любимото ти нещо от това да си татко? Онзи ден си мислех колко много обичам да бъда навън и да играя в градината с тях - независимо дали е футбол или крикет. По същество любимото ми нещо като баща е да имам две малки, с които да ходя и да тичам наоколо. Плюс това, те постоянно ме изненадват и радват и ме карат да се смея!

Бен Шепхард подкрепя кампанията 'Битката на закуската' за Nestlé зърнени култури. Вижте как закуската ви съвпада на www.battleofthebreakfasts.co.uk.