Зърнени барове: разкритите най-добрите и най-лошите барове за вашата диета




Кредит: Гети Имидж

Когато сутрините ви са заети, грабването на зърнени храни е бърз, удобен и вкусен начин да закусите в движение. Но някога сте спрели и помислили, колко здрави са зърнените барове? Нашите резултати от здравословни зърнени култури може да ви изненадат!

Ние закръглихме някои от най-популярните маркови зърнени барове на пазара, плюс някои популярни супермаркети със собствена марка и ги проверихме, за да разберем какво точно има вътре, кои са здрави и кои са най-добрите и най-лошите за вашата диета,

Зърнените барове са идеалната закуска, когато сте в движение. Те са лесни за ядене, не са твърде скъпи и често се разглеждат като здравословен вариант, когато става въпрос за време за закуска. Въпреки това, не всички са толкова здрави, колкото си мислите - всъщност някои съдържат супер високи количества насти, като захар и сол!



Така че, ако някога сте искали да знаете колко са здрави, разгледайте нашата галерия с най-добрите и най-лошите барове и разберете кои са най-калоричните. Открихме някои доста шокиращи резултати, включително зърнена плоча с над 15 грама захар - това е повече от супена лъжица! Не е толкова полезно за диетата, ако смятате, че една чаена лъжичка е около 4 грама, нали?

Не е необходимо да изрязвате изцяло зърнените барове, тъй като също намерихме някои доста здравословни варианти, така че можете да направите правилния избор кои зърнени зърна са най-подходящи за здравословна закуска в движение.

Ние сме класирали нашите опции по отношение на калории, но не забравяйте, че също си струва да обмислите съдържанието на протеини, което ви помага да поддържате пълноценни и здравословни мазнини от включването на висококалорични съставки като ядки. Някои от тях могат да съдържат и здравословни от червата фибри, което означава, че някои зърнени култури са лесен начин да влезете в ежедневния си прием.

И така, зърнени барове наистина здравословни ли са? И колко здравословен е любимият ви зърнен бар? Време е да разберете кои зърнени култури са най-добрите и най-лошите за вашата диета.




Зърнените барове са подредени по ред на най-здравословните и най-здравословните:




Кредит за изображение: Мартин Лий / REX / Shutterstock Това е изображение 1 от 16


Белвита Бисквити Закуска бисквити кисело мляко

Sugar: 7g per biscuit
Калории: 114 на бисквита (228 на пакет от 2 - съвместно най-високо съдържание на калории на порция!)
Мазнини: 1,9 г на бисквита
Диетична оценка: 1/10

Добре, така че в бара с аромат на шоколад винаги щеше да има малко добавен подсладител, но бяхме шокирани, когато в доклада на Action on Sugar се посочи, че тези лакомства, натоварени с какао, съдържат 7 g захар на бисквита - това е 14 g (или четири чаени лъжички) на пакет.

Броят на калориите също е висок в сравнение с много други заместители на закуска, което означава, че това вероятно е един, който трябва да бъде по-скоро като почерпка, отколкото ежедневно, или опитайте да изпиете само една бисквита и да я допълвате с пресни плодове или богато на протеини гръцко кисело мляко до напълни те.




Това е изображение 2 от 16


Бар на Raisin Brunch на Cadbury

Захар: 10 g
Калории: 113
Мазнини: 4,8гр
Диетична оценка: 5/10

Макар и вкусни и пълнежни, тези омаслени, шоколадови Brunch Bars са доста висококалорични само за един бар - и още повече, ако хапвате повече от един! (защото наистина, кой не?)

Брънч баровете също съдържат огромни количества захар, така че вероятно е най-добре да се избягвате от тях, ако сте след бърза закуска.




Кредит за изображение: Eat Natural Това е изображение 3 от 16


Яжте естествени боровинки, макадамии и тъмни шоколадови барове

Най-лошо като цяло: най-много мазнини, най-много захар, най-много калории

Sugar: 18.3g
Калории: 215
Мазнини: 11.1гр
Диетична оценка: 3/10

Тези малки барове са без глутен, така че са страхотни за страдащите от алергия и съдържат тъмен шоколад, който е по-подходящ за диетата от млякото.

Една добра покупка тогава? Не и когато става дума за съдържание на мазнини - заради високото съотношение на ядките почти една трета от бара е пълна с нещата! Въпреки че мазнините и захарта тук вероятно идват от здравословни ядки и естествено сладки плодове, все пак смятаме, че ще ги спестим за случайно почерпка.

безглутенова рецепта за трохи



Това е изображение 4 от 16


Хрупкави орехови шоколадови фъстъчени барове

Второ най-лошо за мазнините
Sugar: 7.7g
Калории: 170
Мазнини: 8,8гр
Диетична оценка: 3/10

Зърнените барове на Kellogg's Crunchy Nut съдържат второто най-голямо количество мазнини от всички тествани барове и тъй като фъстъците и шоколадът съставляват почти 50% от бара, всъщност не сме изненадани!

Това са сериозно добри вкусови качества, но вероятно такива, които да избягвате, ако се опитвате да сте малко по-здрави.




Това е изображение 5 от 16


Tesco Free от 5 Oaty Crunch Granola барове

Sugar: 11.6g
Калории: 199
Мазнини: 8гр
Диетична оценка: 3/10

Овесените граноли на барове на Tesco може да са без глутен, но те повече от това го допълват със захар, съдържащ огромни 11,6 г бели неща!

Те също са доста калорични, с двойна бара съдържат 200 калории.




Това е изображение 6 от 16


Нутри-зърнени ягодови барове

Захар: 12гр
Калории: 131
Мазнини: 2,8гр
Диетична оценка: 4/10

Тези барове са 131 калории, така че те не са по-лошият вариант за вашата диета и съдържат естествен аромат на ягоди.

За съжаление обаче не е достатъчно достатъчно, за да ударите някоя от петте си на ден и те се нареждат доста високо и на сладките неща, така че не забравяйте да балансирате приема с някои пресни вкусотии и да ограничите приема на захар другаде!




Кредит за изображение: Мартин Лий / REX / Shutterstock Това е изображение 7 от 16


Алпен с ягоди и кисело мляко

Захар: 10гр
Калории: 120
Мазнини: 2,9гр
Диетична оценка: 5/10

Баровете с ягоди и кисело мляко на Alpen няма да са много лоши за линията на талията ви, но по-добре да имате сладък зъб, тъй като съдържат 10 грама захар на бар - това е цяла трета от теглото им от 29 грама!

Опитайте „по-леката“ опция на Алпен, за да спестите калории - разликата в хранителната информация е изненадваща, но вкусът е също толкова добър.




Кредит за изображения: Newscast / REX / Shutterstock Това е изображение 8 от 16


Квадратите на ориз Криспи

Захар: 9 g
Калории: 119
Мазнини: 3.4 g
Диетична оценка: 5/10

Тези барове са направени с дъвчеща ружа, така че не е чудно, че са по-калорични от другите закуски на Райс Криспи.

Възможно е те да не са толкова сладки на вкус, но превключете лентата си в квадратчета за снек бар Rice Krispies, за да спестите калории и мазнини.




Това е изображение 9 от 16


Сладки и орехови барове Nature Valley

Захар: 8,8 g
Калории: 141
Мазнини: 6,6 g
Диетична оценка: 5/10

Докато сладките и орехови граноли в Nature Valley не съдържат неестествени оцветители, те съдържат доста голямо количество захар, така че вървете лесно на тях.

марки и сделка за ядене на пица с Spencer

Разчупете ги и им се насладете, тъй като квадратите за лека закуска се разделят за няколко дни, вместо да ядете в един замах.




Това е изображение 10 от 16


Джорданс Фрусли Барове

Захар: 9,9 g
Калории: 113
Мазнини: 2,1 g
Диетична оценка: 5/10

Докато зърнените барове на Йордана може да имат 25% истински плодове, те също крият доста тежки 9,9 грама захар.

Не е толкова здравословно, въпреки онзи невинно изглеждащ плод из целия пакет!




Това е изображение 11 от 16


Замръзващи барове за закуски

Захар: 8гр
Калории: 103
Мазнини: 2,8 g
Диетична оценка: 6/10

дни навън в югозапад

Снек баровете на Frosties няма да са лоши за вашата талия и може да не са толкова сладки, колкото бихте очаквали, с 8 грама захар - определено не е най-високото, което сме виждали.

Въпреки това, те не са най-здравословните зърнени храни в нашия кръг досега, така че определено има по-питателни варианти навън.




Това е изображение 12 от 16


Специален K Milk Chocolate Chewy Delight

Захар: 5.8гр
Калории: 96
Мазнини: 3,1 g
Диетична оценка: 7/10

Друга разумна опция от Special K, тези дъвчащи наслади барове са под 100 калории на бар.

Въпреки това, те все още са малко сладки с близо 6 грама неща на бар, така че не прекалявайте!




Това е изображение 13 от 16


Специална K Бисквитена Моменти Ягода

Захар: 7,8 g
Калории: 98
Мазнини: 2 g
Диетична оценка: 7/10

Моментите на бисквите на специалните K са доста удобна за калории опция - получавате две бисквити на пакет за под 100 калории. Не е лошо като се имат предвид тези опции за чувствителност!

Можете да споделите такава с някой друг, ако искате да изядете само половината калории, но няма да кажем, ако не го направите.




Това е изображение 14 от 16


Коко Попс Снек Барове

Захар: 8,4 g
Калории: 83
Мазнини: 2,4 g
Диетична оценка: 1/10

На пръв поглед броят на калориите на тези зърнени култури изглежда доста диетичен, но последните доклади показват, че Coco Pops Snack Bars съдържат едно от най-високите нива на захар в зърнените барове, с 42% захар във всяка порция 20 грама.

Шокиращо, особено когато смятате, че те са насочени към децата.




Това е изображение 15 от 16


Снек барове с ориз Krispies

Sugar: 7g
Калории: 83
Мазнини: 2 g
Диетична оценка: 1/10

Въпреки че са с ниско съдържание на мазнини, тези закуски с ориз Krispies не са чудесни, що се отнася до съдържанието им на захар - това са близо 2 чаени лъжички.

Всъщност, заедно със снакър барове Coco Pops, Special K Red Berry и Nutri-Grain Fruity Breakfast, те са в първите пет на най-лошите за захар, според Кой? констатации.




Това е изображение 16 от 16


Alpen Light Bars Cherry Bakewell

Най-добрият като цяло: Най-ниска захар, най-ниско съдържание на калории на порция, най-ниско съдържание на мазнини на порция
Захар: 3.4 g
Калории: 65
Мазнини: 1,1 g
Диетична оценка: 9/10

Леките зърнени култури на Alpen са само 63 калории и съдържат малки 0,7 грама мазнини.

За разлика от много други опции по рафтовете, тези зърнени зърна също не са лоши за захарта - добър вариант за бърза закуска, ако бързате!

Прочетете Следващия

31 души разкриват най-голямото си съжаление в живота