- здрав
- Ниско съдържание на мазнини
- вегетарианец
служи:
2умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
15 минготвене:
10 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 408 kCal | 20% |
| Дебел | десетгр | 14% |
| - Насища | 3,5гр | 18% |
Нашата здравословна пица ще задоволи желанието ви за пица, без да нарушава диетата! Използвахме база за пица с пълнозърнеста храна, за да ви дадем много фибри и я разточихме наистина тънка, за да направим голяма здрава пица за споделяне или две по-малки пици. Намаляването на размера на вашата пица е чудесен начин да се придържате към диетата си и все пак да се наслаждавате на любимите си храни. Приготвянето на собствен доматен сос намалява захарта и калориите, а с помощта на само разпръскване на моцарела намалява съдържанието на мазнини, като същевременно ви дава сирена пица, която оправяте. Добрите за вас гарнитури като спанак, лук и гъби добавят хранителна стойност и вкус, без да увеличават прекалено много калориите. Тази здравословна пица има красиво хрупкава основа, което я прави много по-вкусна като истинска пица, отколкото тази, направена от карфиол или тортили. Тази здравословна пица, опакована от зеленчуци, доказва, че все още можете да се насладите на любимите си удобни храни, докато гледате какво ядете.
Съставки
- 1 пълнозърнеста основа за пица (използвахме Northern Dough Co)
- 1 калай домати
- 2 скилидки чесън
- 1 червен лук, нарязан на ситно
- 1/2 с. Л. Зехтин
- 100гр гъби, нарязани нарязани
- 100гр спанак, увяхнал
- 80гр лека моцарела
- шепа листа босилек
метод
За да направите доматената основа, донесете нарязания домат на къс в плитка тава, добавете нарязания чесън и оставете да къкри за 15 минути. Подправете и разбъркайте в няколко накъсани листа босилек.
рецепта за малцов хляб на хлебопроизводител panasonic
Загрейте олиото в малък тиган и леко гответе лука, докато омекне и започне да карамелизира.
Загрейте фурната до 200С. Отгоре върху някаква хартия за печене разточете тестото за пица до много тънко и направете или една голяма пица (около 14 инча), или две по-малки пици. Прехвърлете тестото (като държите върху хартията) в тава за печене, отгоре намажете с доматен сос, след което подредете нарязаните гъби, увяхналия спанак и карамелизирания лук отгоре. Разкъсайте моцарелата.
виенски вихри американска рецепта
Гответе 8-10 минути или докато основата се разтопи и започне да кафяво. Разпръснете с пресни листа от босилек, ако желаете.