Точно когато си мислехте, че думите „забавление“ и „упражнение“ не могат да вървят заедно ...
Ако искате да опитате нещо, което ви кара да забравите, че правите упражнения на първо място, тогава клубното упражнение може да бъде за вас!
Нещо повече, ако не искате да ходите на някой от класовете, можете да опитате Clubbercise от уюта на собствения си дом.
Какво е clubbercise?
Ако мисълта да отидете на урок за упражнения е достатъчна, за да изпратите треперене надолу по гръбнака, тогава Clubbercise може да бъде този за вас.
Танцовата аеробна тренировка е толкова забавна, че ви се струва по-скоро да излизате да танцувате с приятели, отколкото да правите изтощителен режим на упражнения (опитахме боеве с тяло, мразехме го!).
В тъмна стая с светещи пръчки в ръка следвате инструктор чрез аеробни движения, които са пригодени да преминават към звукова песен от клубни химни от 90-те.
И познай какво? Ще имате такъв кит от време, че едва ли ще забележите, че сте работили с пот!
Кой може да го опита?
Абсолютно всеки! Красотата на лесните за следване процедури е, че няма значение дали имате два леви крака; не е нужно да сте танцьор, за да се присъедините.
Освен това, тъй като се провежда в тъмна стая, това също означава, че можете напълно да пуснете и никой дори няма да може да каже.
И така, каква е ползата тогава?
Най-вълнуващата част е, че само за един час дълъг клас може да изгори до 500 калории за един ход.
Но има още нещо - предимствата на тренировките, базирани на танци, са супер тонизиращи за мускулите ви и помагат за гъвкавостта - така че скоро ще забележите разликата.
Опитайте Clubbercise у дома!
Защо да не опитате Clubbercise сами у дома?
Всичко, от което се нуждаете, са вашите собствени светещи пръчки, за да влезете в духа на Clubbercise, да заглушите светлините и да пуснете любимите си химни от 90-те. Обърнете се към предната стая - дори бихте могли да включите и децата
linea nigra над пъпа
Ето някои от любимите ни оживени клубни парчета, които да ви вдъхновят:
- Бебе - люлка
- Мис Независима - Не-Йо
- Друг шанс (Редактиране на радиото) - Роджър Санчес
- Камикадзе - МØ
- Всички танцуват - CHIC
- Ако си над мен - години и години
DVD-та за тренировки за Clubbercise:
Ако чувствате, че може да се нуждаете от малко напътствие с движенията си, тогава вземете тези 3 тренировъчни DVD за Clubbercise от Amazon. Ще ви води стъпка по стъпка през всички пози, които трябва да нанесете, за да разтегнете правилните мускули и да тонизирате всички правилни места.
Гети изображения
Дискотеката на Колин Нолан - 3,94 паунда от Амазонка
Pump It Up: The Ultimate Dance Workout - £ 10,99, от Amazon
10 минути решения - латино микс за танци с мазнини - 7,83 британски лири, от Amazon
Clubbercise
Движението Glow 'n' Lunge
Подобно на обикновените гафове, с изключение на това, че въртите светещите пръчки наоколо и наистина много бързо пред вас, докато правите редуващи се удари от дясно на ляво. Не забравяйте да огънете гърба на коляното си към пода, докато се стегнете и дръжте коленете си в съответствие с пръстите на краката. Дръжте гърба си висок с повдигнати гърди.
Гети изображения
Движението на Freestyle
Гети изображения
Този ход е точно това, което може би си мислите - всичко върви! Скачайте или бягайте на място и помпайте ръцете във въздуха, колкото искате! Вкарайте собствения си стил в този ход, представете си, че купонясвате здраво с приятелите си!
Хватът на Rave Squat
Гети изображения
Влезте в силна, дълбока клек позиция с бедрата надолу почти в унисон с коленете и коленете в една линия с пръстите на краката. Преместете светещите пръчици във вихрен модел, повдигайки ръцете нагоре, докато изправяте краката си и се завъртете надолу, докато огънете коленете и отново клякате.