Рецепта за кремообразна сьомга и спанак талиатели



  • здрав

служи:

4

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

10 мин

готвене:

10 мин. (Може да са ви необходими допълнителни 2 минути)

Хранене на порция

RDA
Калории 398 kCal 20%
Дебел 10.3g 15%
- Насища 2,5гр 13%
Сол 1,1 грама 18%

Тази лесна рецепта за талиатели със сьомга и спанак струва само 73 ч на порция, отнема само 20 минути и е вкусно кремообразна - идеална за тази вечеря! Това ястие от суперхрана е толкова лесно за приготвяне и идеално за споделяне с приятели и семейство. Меката, люспеста сьомга и богатият кремообразен сос вършат чудеса заедно. Добавете няколко шепи спанак, за да броите към 5-дневния си ден, и ще получите една полезна вечеря. Спанакът е пълен с витамини С и А и с високо съдържание на протеини, калций и магнезий, така че е страхотно зеленчуци, които да включите в това хранене. Останалите могат да се съхраняват в хладилника и да се претоплят или сервират на студено на следващия ден за обяд. Можете да сервирате това вкусно ястие, студено с прясно приготвена салата, или можете да го сервирате топъл, гарниран с щедра помощ от сирене и малко хрупкав хляб, готов за измиване на този кремообразен сос - има много възможности!



утре ли ще бъде затворено училището ми


Съставки

  • 225гр / 8oz юфка
  • 1 (100гр.) Пакетчета спанак, измити
  • 2 (180гр.) Консерви без кожа и без кости розова сьомга, на люспи
  • ½ х 200 гр. Вана с намалена мазнина заквасена сметана и паниран лук
  • Прясно смлян черен пипер


метод

  • За да направите е рецепта за суперхрана, гответе талиател в голям тиган вряща подсолена вода за 10-12 минути или само докато омекне. Междувременно изцедете добре сьомгата, след което вземете изхвърлянето на всяка кожа или кости. Настържете сьомгата.

  • Поставете спанака в гевгир. Когато талиателът е сготвен, изсипете го в гевгира над горната част на спанака, за да се отцеди, врящата вода ще изсуши спанака, без да го прекалявате.

  • Върнете тестените изделия и спанака в тигана. Разбъркайте със заквасената сметана и магданоза и розовата сьомга. Загрейте през няколко минути, докато сьомгата е гореща. Сервирайте веднага и подправете на вкус.

Прочетете Следващия

Рецепта за печена патица в ориенталски стил