- здрав
служи:
4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
10 минготвене:
10 мин. (Може да са ви необходими допълнителни 2 минути)Хранене на порция | RDA | |
---|---|---|
Калории | 398 kCal | 20% |
Дебел | 10.3g | 15% |
- Насища | 2,5гр | 13% |
Сол | 1,1 грама | 18% |
Тази лесна рецепта за талиатели със сьомга и спанак струва само 73 ч на порция, отнема само 20 минути и е вкусно кремообразна - идеална за тази вечеря! Това ястие от суперхрана е толкова лесно за приготвяне и идеално за споделяне с приятели и семейство. Меката, люспеста сьомга и богатият кремообразен сос вършат чудеса заедно. Добавете няколко шепи спанак, за да броите към 5-дневния си ден, и ще получите една полезна вечеря. Спанакът е пълен с витамини С и А и с високо съдържание на протеини, калций и магнезий, така че е страхотно зеленчуци, които да включите в това хранене. Останалите могат да се съхраняват в хладилника и да се претоплят или сервират на студено на следващия ден за обяд. Можете да сервирате това вкусно ястие, студено с прясно приготвена салата, или можете да го сервирате топъл, гарниран с щедра помощ от сирене и малко хрупкав хляб, готов за измиване на този кремообразен сос - има много възможности!
утре ли ще бъде затворено училището ми
Съставки
- 225гр / 8oz юфка
- 1 (100гр.) Пакетчета спанак, измити
- 2 (180гр.) Консерви без кожа и без кости розова сьомга, на люспи
- ½ х 200 гр. Вана с намалена мазнина заквасена сметана и паниран лук
- Прясно смлян черен пипер
метод
За да направите е рецепта за суперхрана, гответе талиател в голям тиган вряща подсолена вода за 10-12 минути или само докато омекне. Междувременно изцедете добре сьомгата, след което вземете изхвърлянето на всяка кожа или кости. Настържете сьомгата.
Поставете спанака в гевгир. Когато талиателът е сготвен, изсипете го в гевгира над горната част на спанака, за да се отцеди, врящата вода ще изсуши спанака, без да го прекалявате.
Върнете тестените изделия и спанака в тигана. Разбъркайте със заквасената сметана и магданоза и розовата сьомга. Загрейте през няколко минути, докато сьомгата е гореща. Сервирайте веднага и подправете на вкус.