Хрупкава рецепта за филе от скумрия от скумрия

служи:

2

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

10 мин

готвене:

10 мин

Хранене на порция		RDA
Калории	653 kCal	33%
Дебел	четиресет и седемгр	67%
- Насища	четиринайсетгр	70%

Скумрията не е само вкусна, но и евтина! За лесен начин да го сервирате, просто намажете с овес за малко добавена хрупка. Вкусно с обикновена салата или любимите ви страни

можеш ли да загрееш пилешкото чау мен

Съставки

• 50гр овесена каша с джомбо
• Сол и смлян черен пипер
• 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз
• 4 филе от скумрия
• 1 с яйце, разбито
• 30гр масло
• 1 супена лъжица слънчогледово масло
• Лимонови клинове, които да служат

метод

• Овкусете овеса в чиния и ги овкусете със сол и черен пипер, след което разбъркайте в нарязания магданоз.

• Потопете всяко рибно филе в разбитото яйце и след това намажете с овесената каша.

  изгрев френски лени хенри изневяра

• Загрейте маслото и олиото в голям тиган и когато е горещо, добавете скумрията в тигана, като готвите по 2-3 минути от всяка страна или докато стане хрупкава цялата.

• Извадете филетата от скумрия от тигана и ги изцедете върху абсорбираща кухненска хартия. Сервирайте веднага с лимонови клинове, за да изцедите сока върху рибата.