Диетата DODO

Вземете място 5: 2, в града има нова диета!

Диетата DODO или диетата Day On Day Off е свързана с периодично гладуване.

колко интелигентни точки за наблюдатели на тегло получавам

Досега нищо, за което не сме чували преди, нали? Но за разлика от 5: 2, която пое диетата през буря през 2013 г. с обещанието си, че като ядеш 500 калории на ден в продължение на два дни и каквото ти хареса за останалите пет, все пак можеш да отслабнеш, DODO диетата изисква пълен ден без храна ,

Звучи крайно, но такива са и ползите, твърди диетологът и изобретател на диетата Дрю Прайс. Той предполага, че DODO диетата не само дава по-добри резултати в сравнение с други диети на гладно, но това преброяване на калории може да се превърне в минало с този много по-опростен подход за периодично гладуване. Всъщност книгата обещава, че можете да очаквате резултати до 7 фунта отслабване през първата седмица и 1 фунт до 3 паунда в следващите седмици.

Започваме да се чувстваме малко по-изкушени, но гладуването за цял ден звучи страшно. Имаме нужда от малко по-убедително ...

Как действа периодичното гладуване?

Не за първи път концепцията за периодично гладуване е предложена като успешен начин за отслабване. Всъщност има много начини, по които можете да използвате прекъсвания в приема на храна, за да коригирате начина, по който тялото ви се справя със запасите си от енергия (включително мазнини). Но докато 5: 2 ви позволява да ядете ограничено количество калории в деня на гладно, с DODO диетата изобщо не ядете от 20 до 24 часа (малко добри новини тук, това включва, докато спите също. Фуу!).

Създателят на диетата Дрю казва, че много хора, които си позволяват 500 калории бърз ден при други диети, вероятно ще се провалят, тъй като общите калории, които консумират в тези дни, постепенно ще се увеличават.

И така, как тялото ни знае, че използваме само мазнини, а не енергия, от която се нуждаем, когато постим?

„Тялото е в състояние да контролира как използва различни енергийни горива като мазнини, протеини и въглехидрати“, обяснява Дрю. „Той изгаря този, който има най-голямо снабдяване, което означава, че по време на гладуване предпочита мазнините над неговите въглехидрати.

Диетата DODO включва пълен пост, защото дори и да имате няколко грама въглехидрати или протеини, тялото преминава от режим на гладуване към режим на хранене, така че губите ползите от почивка от храненето. '

признаци на спонтанен аборт в началото на бременността

Добре, така как да DODO?

В нощта преди вашия бърз ден яжте вечерно хранене (преди бързо хранене) между 19:00 и 22:00.

Процесът на гладуване започва, докато спите и продължава до следващата вечер, когато ядете едно ядене в средата на празника (не по-късно от 24 часа след предварително бързо хранене). На следващата сутрин яжте специално сутрешно хранене, вашето безпроблемно хранене, за да прекратите периода на гладуване.

Какво мога да ям в дните си на гладно?

Дрю Прайс казва, че макар да следвате плана DODO, можете да се придържате към нормалната си диета в бездневните си дни и да губите мазнини, той открива, че повечето хора започват да правят по-добър избор за тези ястия. Той препоръчва 'първо да напълните чинията с прилична шепа или две влакнести зеленчуци и бучка с размер на палма от постно месо, риба или вегетариански протеин и след това да добавите пръска мазнини като зехтин, някои ядки или авокадо е добро начало - в чинията това може да прилича на яхния, салата, малко месо и риба на скара и някакъв печен зеленчук. '

„Тогава, ако целта е загубата на мазнини, вие сведете до минимум въглехидратите - да ги поддържате до едно или две хранения на ден и вместо това да попълвате фиброзен зеленчук.“

Трябва да правите не повече от три дни на гладно и винаги да правите почивка между тях.

За да прочетете повече за DODO диетата и за ясни насоки какво да ядете за бързо, средно бързо и безпроблемно хранене, можете да закупите DODO Diet by Drew Price (Vermilion, £ 10.99.)

Къде следващия?