Засилете метаболизма си, като завъртите това, което ядете, за да видите стопяването на килограмите
Американски диетолог, Хейли Помрой променя начина, по който мислим за загуба на тегло.
Нейният нов подход към отслабването, Диета за бърз метаболизъм , няма нищо общо с броенето на калории. Вместо това тя вярва, че ключът към устойчивата, разумна диета е „задействането“ на метаболизма отново, така че можете да отслабнете до 20 кг само за четири седмици.
„Отслабването изглежда мистериозно за някои“, казва Хейли. - Но всъщност не е толкова сложно. Не става въпрос за калории или мазнини или въглехидрати ... Става въпрос за метаболизма ви. Запалете го и той ще изгори всичко, което ядете като огън, дори ако ядете много.
Историята на Хейли е впечатляваща, но тя не пое традиционния път, за да стане диетолог. Вместо това, тя изучава науката за животни в университета с надеждата да работи като ветеринар - и това предизвика Диета за бърз метаболизъм .
„(Колежът) е мястото, където за първи път започнах да разбирам, че храната може да се използва систематично и целенасочено, за да оформя тялото по начина, по който скулптор оформя буца глина“, казва тя. „Колкото повече научавах за храненето на животните, толкова повече мислех как някои от същите понятия могат да бъдат приложени към хората.“
И ето защо Диета за бърз метаболизъм получава резултати. Нейният метод е толкова успешен, че сега тя има списък с клиенти, който включва Шер, Рийз Уидърспун, Дженифър Лопес и султана на Дубай, всички от които са се обърнали към нея след препоръка. За щастие за нас, вече не е нужно да сте А-листър, за да извлечете ползите от изследванията на Хейли за отслабване. Сега тя споделя своите знания чрез страниците на нова книга, Диета за бърз метаболизъм: Отслабнете до 20 килограма за 28 дни
(Vermilion, £ 7.99).
Любопитен? Щракнете върху, за да научите повече и да започнете с Диета за бърз метаболизъм сега.
как се прави доматен сос за тестени изделия
Защо диетата за бърз метаболизъм е различна
„Хроничната диета изгаря метаболизма ви, но диетата за бърз метаболизъм разпалва отново огъня“, обяснява Хейли. Наистина има смисъл - колкото повече гладувате тялото си от това, от което се нуждае, за да функционира, толкова по -малка е вероятността да поддържате здравословно тегло. Неправилната диета и преработените храни са виновни. - Познавате ли онези хора, които винаги го опаковат? Те имат бърз метаболизъм. След това има хора, които почти не ядат и остават осеяни с допълнително тегло. Те са тези с бавен метаболизъм, които са се охладили и не изгарят така, както трябва “, казва Хейли. „Когато хвърлите боклуци върху влажна купчина дърва, това ще се превърне в купчина мокра каша. Не можете да запалите огън с това ... Това се случва, когато хвърляте нездравословна храна, преработена захар и всички други храни, които знаете, че вероятно не трябва да ядете, в тяло с бавен метаболизъм. “
Как работи диетата за бърз метаболизъм
За да отслабнете, трябва да вземете обратно контрола върху това, което ядете. И тук идва Диетата за бърз метаболизъм. Хейли преподава на клиентите си основна биология и наука за храните, така че те знаят точно как функционира тялото, заедно с това какво да ядат и кога. „Храната може да направи много за вас. Но това трябва да заеме различно място в живота ви през следващите няколко седмици “, казва Хейли. „Храната ще носи различна шапка. Това е вашият инструмент, а не източник на забавление. Определено не е ваш враг. Ще го приложите за работа и ще го накарате да работи усилено. „Всичко, което трябва да направите, е да ядете храна - добра храна, вкусна, истинска храна - по начина, по който ви казвам да я ядете“.
квадратни пълнени макарони
Първи стъпки на диета за бърз метаболизъм
Първо, трябва да разберете как работи вашият метаболизъм. „Метаболизмът е процес, а не обект“, обяснява Хейли. „Това е промяната или превръщането на храната в топлина, гориво или вещество (мускули, мазнини, кръв, кости). Във всеки един момент вашият метаболизъм или гори, съхранява се или се изгражда. „Красотата на вашия метаболизъм е, че той може да бъде манипулиран ... (но това) също може да ви затрудни, защото можете по невнимание да манипулирате тяло, което не искате. Диетата, храната без хранителни вещества и животът с твърде много стрес забавят метаболизма ви. 'Вашият метаболизъм отразява това, което правите, като създавате тяло, което може да оцелее при условията, на които е подложено.'
Диетата за бърз метаболизъм на практика: кръстосано обучение
За да започнете отслабването, трябва да разклатите метаболизма си, за да започне отново да функционира правилно. „(Кръстосаното обучение на вашия метаболизъм) поддържа тялото ви работещо, изненадано и подкрепено, обръщайки биохимичните модели, които го забавят. Това ще предизвика изгаряне, което ще изгори калории и мазнини, както никога досега “, казва Хейли. Това означава „два дни хранене по един начин, два дни по друг начин и три дни ядене на изцяло нова, специфична хранителна смес“, така че тялото ви постоянно работи усилено.
Типична седмица на диетата за бърз метаболизъм - фаза първа и втора
Има три фази на плана за метаболитна диета, които трябва да се спазват стриктно в продължение на четири седмици:
- Първа фаза - отпуснете стреса
Яжте... „Три въглехидрати, умерени протеини, нискомаслени ястия“
Сервирайте... храни с високо съдържание на въглехидрати (кафяв ориз), храни с високо съдържание на естествени захари (манго, ягоди), храни, богати на витамин В и С (пуйка, овес), умерени количества протеини, храни с ниско съдържание на мазнини
Упражнение... „Правете поне един ден енергично кардио, като бягане или час по аеробика“
За...Два дни
- Втора фаза - отключете запасите от мазнини
Яжте... „Три ястия с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и две протеинови закуски“
Сервирайте... Храни, подпомагащи функцията на черния дроб (листни зеленчуци), постни протеини (постно говеждо месо, риба тон), алкализиращи зелени зеленчуци (зеле, манголд), храни, произвеждащи карнитин, които спомагат за повишаване на енергията (пилешки гърди, треска)
Изоставете...Плодове и зърнени храни
Упражнение... „Правете поне един ден силови тренировки (вдигане на тежести) по време на втора фаза.“
За...Два дни
отслабване свят извади свинско бавно готварска печка
Типична седмица на диета за бърз метаболизъм - трета фаза
- Трета фаза - освободете изгарянето
Яжте... „Три хранения и две здравословни закуски“
Сервирайте... Здравословни мазнини (авокадо, ядки и семена), протеини с по-високо съдържание на мазнини (сьомга), плодове с нисък ГИ (плодове) и зеленчуци (артишок), нерафинирани въглехидрати (див ориз), стимуланти на щитовидната жлеза (водорасли) и храни, богати на инозитал (прост въглехидрат) и холин, който е хранително вещество, богато на витамин В (бобови растения и пилешки черен дроб)
Упражнение... 'Най-малко един ден за намаляване на стреса като йога'
За... Три дни
Научете повече за метаболитната диета
За планове за хранене и други от Haylie, купете Диета за бърз метаболизъм: Отслабнете до 20 килограма за 28 дни (Vermilion, £ 7.99)