Рецепта с плодови овесени барове

• здрав

служи:

Опаковани със здравословни плодове и овес, тези вкусно влажни барове за здраве правят добавка към питателна закуска или обяд. Тези лесни за производство плодови овесени барове се правят с джамбо овес и кокос. Всеки бар е пълен със сушени плодове, включително султани, кайсии и сини сливи. Всеки бар работи само с 182 калории на порция. Тези барове направиха страхотни закуски за пакетирани обеди както за деца, така и за възрастни. Те също са идеална закуска за партита, тъй като можете да ги приготвите на едро и преди големия ден. Останалите остатъци могат да се съхраняват в херметически контейнер до 2 дни.

Съставки

• 175гр несолено масло
• 175гр (6¼ унция) светлокафява мека захар
• 225гр (6-унция) саморазвиващо се брашно, пресято
• 85гр (3 унции) джъмбо овес
• 55 г (2 унции) неподсладен сушен кокосов орех
• ½ ч. Л. Смляна канела
• 55гр (2oz) султани
• 55 г (2 унции) сушени кайсии, нарязани на кубчета
• 55 г (2 унции) готови за консумация ядки от сини сливи, нарязани на ситно

метод

• Загрейте фурната до 180 ° C (350 ° F, газова маркировка 4).

• Поставете маслото и захарта в малка тенджера и загрейте на слаб огън, докато маслото и захарта се разтопят. След това отстранете от котлона. Комбинирайте брашно, овес, кокос, канела, султани, кайсии и сини сливи в голяма купа, след това залейте с разтопената смес от масло и захар и разбъркайте, докато се смеси добре и цялото брашно се включи.

• Лъжица сместа в леко намазнена плитка 23cmx23cm (9inx9in) квадратна тенекия. Притискайте сместа надолу с гърба на лъжица и заглаждайте до ниво, след което печете в предварително загрятата фурна за 18-20 минути или до златисто кафяво и просто здраво на пипане.

  торта с шоколадов блат

• Извадете от фурната и оставете да се охлади в калай за около 5-10 минути, преди внимателно да се извади и оставете да изстине напълно на охлаждащ шкаф.

• Когато изстине, просто нарежете прътите на приблизително 20 диамантени форми.