Добре, понесете ни, защото и ние не можахме да повярваме, когато го чухме. Но според новите изследвания, можете да свалите колкото размер на рокля за 3 седмици, само като ядете лъжица мед преди лягане всяка вечер!
Как може нещо, което е сладко и сладко, да ви помогне да отслабнете, чуваме ли ви да плачете?
Според основателя и специалиста по хранене Майк Макин, всичко се свежда до метаболитната сила на меда. Той откри, че медът задейства промени в метаболизма, което ви гарантира, че няма да се поддадете на онези досадни желания за захар, от които всички се разпадаме, и дори помага да изгаряте мазнините, докато спите!
Звучи твърде добре, за да е истина, нали?
Без броене на калории, без строга диета за гладуване, без скъпи храни и все още можете да губите до 3 паунда седмично, докато спите. Макинес казва, че тайната на диетата с мед се крие в замяната на захарта с мед. Натуралните захари, намерени в меда, го правят почти перфектна храна за отслабване, което означава, че все още можете да се насладите на семейните ястия, закуски и лакомства, обикновено забранени за други диети, стига да замествате захар с мед през целия ден и да добавите голямо лъжица до гореща напитка преди лягане. Придържайте се към това, плюс още няколко прости правила и механизмите, които казват на мозъка ви, че желаете захар, могат да бъдат спрени!
И така, как работи?
Казват, че диетата работи толкова добре, защото тялото изгаря повече мазнини през първите няколко часа сън, отколкото по всяко друго време, включително упражнения. Това, съчетано с изключването на рафинираната захар от диетата ви - стъпка, която би балансирала мозъчните сигнали, които ни казват, че имаме нужда от още повече сладки неща, след като започнем да усещаме потапяне на енергията от рафинираната захар - може да доведе до невероятни резултати за вашия фигура.
Медената диета - това, което трябва да знаете
Забравете да гладувате и скъпи здравословни храни - следвайте тези прости правила и можете да загубите до 3 паунда за седмица! Защо да не ги закачите в хладилника си, за да ви помогнат да си спомните?
Какво мога да ям?
1. Заменете захарта с мед
Всички сме програмирани да мислим, че мазнините са врагът, когато става въпрос за отслабване, но има много доказателства, които подсказват, че истинският злодей е захарта. Изрежете цялата захар, включително подсладителите, като използвате мед като алтернатива. Започнете деня си с мед в гореща вода, заменете захарта с мед в чай и кафе, на зърнени храни и във всички ваши готвене през целия ден.
Ако, подобно на нас, сте малко за закуска, опитайте да разпространите мед върху препечена филийка или пълнозърнест сухар или добавете чаена лъжичка към натурално кисело мляко. Най-важното е, че не забравяйте да пиете малко гореща вода с една или две супени лъжици мед за 30 минути преди лягане.
2. Изберете нерафинирани въглехидрати
Рафинираното бяло брашно, намиращо се в бялата паста и белия ориз, може да причини шипове на кръвната захар. Пълнозърнестият хляб, макароните и кафявият ориз са богати на фибри, така че те са полезни за храносмилането ви, отнема повече време, за да се обработи тялото ви и да се чувствате по-пълни за по-дълго. Уверете се, че пълноценните въглехидрати съставляват по-малко от една четвърт от храненето ви и напълнете чинията си с протеини и зеленчуци.
пол разкриват идеи Великобритания
Притеснявате се, че ще почувствате глад с по-малко въглехидрати? Опитайте да запълвате боб и леща вместо картофи и хляб възможно най-често и направете новата си мантра по-малко „въглехидрати с всичко“ и повече „въглехидрати отстрани“.
3. Протеин, протеин, протеин
Като се уверите, че имате протеин във всяко хранене, ще се чувствате по-пълно за по-дълго време и ще избягвате скокове на кръвната захар, водещи до желание. Опитайте се да запазите протеините колкото е възможно по-постни, за да запазите калориите, като риба (не панирана или овкусена), пилешко месо (без кожа), свинско месо (подрязано на мазнини), говеждо месо (пържола или 5% мазнина кайма) или яйца.
Също така, не забравяйте растителни източници на протеини като хумус, фъстъчено масло, леща, боб и варива!
4. Салата, зеленчуци и плодове
Вероятно разбира се, когато става дума за диета, но няма такова нещо като твърде много салата и зеленчуци, когато става дума за диета с мед. Опитайте да се стремите към две парчета плод на ден също. Тъй като тя може да бъде с високо съдържание на захари, изберете плодове с ниско съдържание на въглехидрати, като горски плодове и ревен.
5. Пълномаслена млечна
Може да ви се стори странно да включите дневник с пълно съдържание на мазнини в списък с неща, които можете да ядете на диета, но когато мазнините са лишени от млечни продукти, обикновено това означава, че са заменени с обемисти вещества, подсладители и захари. Но не ставайте твърде луд. Просто малко гърне с кисело мляко или извара, малко парче сирене и около пинта мляко на ден е всичко, от което се нуждаете.
Какво не мога да ям?
1. Кажете сбогом на нежелана храна
Тази диета работи само ако избягвате празни калории, присъстващи в преработени храни. И така, освен да се освободите от сладки закуски, като торти и бисквити, ще трябва също да изрежете чипси, диетични газирани напитки, пържена храна, преработена храна (всичко в пакет), поглъщания и сладкиши.
2. Без въглехидрати един ден в седмицата
Освен да изрежете нерафинирани въглехидрати, отделете един ден седмично, за да се освободите напълно от въглехидратите. Това означава, че няма хляб, макаронени изделия, брашно, картофи, ориз и зърнени храни.
И така, какво можеш да ядеш? Първите признаваме, че един ден без въглехидрати няма да е лесен, но ако се придържате към плодове и зеленчуци, месо и риба, като не забравяте яйца, кисело мляко, ядки и семена, е много по-малко вероятно да съхранявате нежелана гадна мазнина.
3. Чао чао картофи
Най-вероятният виновник за изпращането на нивата на инсулин в тялото ви, диетата с мед препоръчва пълна забрана за всички форми на картофи - така че да са чипсове, чипс, варени, пюре, печени и печени. Съжалявам момчета!
Какво ще кажете за някои идеи за хранене?
Събрахме няколко идеи за рецепти за обяд и вечеря, които можете да опитате, ако решите да задействате диетата с мед!
Обеди
Тиква и портокалова супа
Подправена супа от моркови и леща (на снимката)
Пушена сьомга и фритата от броколи
Пилешка риба тон с топла бобена салата
Супа с пиле и бял боб
вечери
Медена глазурана сусамова сьомга
Пиле с горчица с мед
лента за залепване на снимки на стена
Медена глазурана соя
Салата с пушена сьомга с дресинг от мед Дижон (на снимката)
Медът, лимонът и джинджифилът се разбъркват
Салата с тиквички с пиле, леща и бутер
Искате ли да знаете повече? Можеш да купиш Медената диета от Майк Макинес, публикувана от Hodder & Stoughton, на 2 януари за £ 13,99. За да поръчате предварително копие на £ 12.49 (p & p безплатно), позвънете на 0844 472 4157
Къде следващия?
- Как да отслабнете бързо
- Лоши хранителни навици, които не знаехте, че имате
- Диетата за 8 часа
Ще опитате ли диетата с мед? Или познавате някой, който е имал успех с него? Уведомете ни в полето за коментар по-долу!