Опра Уинфри разкри за битката си с теглото си и разкри номера на кантара, в който се чувства удобно в наши дни.
Откакто се присъедини към Watchers през 2015 г. (след закупуването на 10% дял през същата година), Опра загуби огромен 40 фунта или повече от камък от две и половина.
Тя не само следва тяхната програма, но също така говори за това как е изместила фокуса на целите си и каза в скорошно интервю за списание New York Times Magazine, че не я интересува дали някога отново е кльощава, стига да е в контрол над тялото и диетата си.
„Така че всички хора, които казват:„ О, трябва да приема себе си такъв, какъвто съм “- не мога да приема себе си, ако съм над 200 паунда (еквивалентно на около 14 камъка), защото това е твърде много работа моето сърце.
„Това причинява високо кръвно налягане при мен. Това ме излага на риск от диабет, защото имам диабет в семейството си. '
63-годишната знае, че за нея са необходими упражнения наред с диетата ... 'За да може сърцето ви да изпомпва, помпа, изпомпва, помпа, то се нуждае от възможно най-малкото тегло', добави тя
„Цялото това да приемаш себе си такъв, какъвто си - би трябвало, 100 процента. Всъщност за мен е разумно хранене, защото точките на „Тегло на наблюдателите на теглото“ вече са толкова вкоренени. “
детски парти сандвичи
Искате ли да следвате здравословните стъпки на Опра? Ето тайните за нейния успех ...
Уверете се, че вашата програма за отслабване е подходяща
Опра често говори за борбата си с тежестта си в токшоу „Шоуто на Опра Уинфри“. За това, което би бил най-гледаният й епизод през 1988 г., тя разкри, че е загубила огромните 30 кг и е изкарала 30 килограма мазнини на комби, за да покаже точно колко усилено е работила.
По това време Опра беше отслабнала благодарение на течна диета, гладуване и упражнения.
Изображение: Rex / Shutterstock
Опра през 1988г
„Това, което направих, бях постила - без да изневерявам - за солидни шест седмици“, каза тя по това време.
„Искам да знаете каква диета да изберете - и тази аудитория е изпълнена с хора, които са имали големи успехи - можете да го направите с помощта на семейния си лекар и ако можете да вярвате в себе си и вярвате, че това е най-важното нещо в живота си, можете да го завладеете, защото ако го направих, можете да го направите. '
Опра дори дори установи, че начинът на живот, който е приела, за да отслабне, не е реалистичен в дългосрочен план, признавайки, че започва да хапва почти веднага след гладуване.
„Като цяло натрупах 17 килограма от 67-те паунда, които загубих тази година“, каза тя. „Това все още е битка, с която се боря всеки буден момент от живота си.“
Изображение: Rex / Shutterstock
Опра на Оскарите през 2015 г. и през януари 2017 г.
Оттогава теглото на Опра се колебае, но тя казва, че нищо не е работило за нея, както и сегашният й режим. След като разбра, че има пристрастяване към храната, тя започна да се вглежда в психологията на това, което кара хората да преяждат, и хвърли поглед върху собствения си подход към целенасоченото отслабване.
Приоритизирайте причините си за отслабване надолу
Опра каза на списанието Weight Watchers, че първоначалното нещо, което трябваше да разбере в своето пътуване за отслабване, е да намери „намерението си“ за отслабване.
„Намерението е най-мощният принцип, който управлява моя свят. Това е принципът, по който аз управлявам моята компания и всяко действие в живота си. Не правя нищо, без първо да се замисля защо го правя. '
Изображение: Rex / Shutterstock
Опра печели награда Еми през 1991 г.
Тя обясни в интервюто как често срещана грешка, която хората правят с отслабването, го прави за всичко останало, освен за себе си.
„Когато теглото започна да слиза, трябваше да изясня намерението си. Бих могъл да отслабна, за да прилягам на размер на рокля, или да присъствам на събитие или да накарам други хора като мен.
„Но не можах да го откажа поради тези причини. Винаги връщам тежестта.
„Този път промених намерението си да:„ Искам да бъда най-здравият, който мога да бъда - физически, емоционално, духовно “. Така процесът и целта на загубата се изместиха за мен. Беше по-лесно, защото намерението ми беше по-ясно. '
Изображение: Rex / Shutterstock
Опра през 2013 г.
Губете тези числови цели
Въпреки че казва, че в наши дни е удобна под знака от 200 фунта в името на здравето си, Опра по-рано каза на „Тегло наблюдатели“, че в момента, в който тя спре да измерва стойността си по числото на кантара, перспективата й веднага се освежи - което я кара да живее по-устойчиво и реалистично.
Изображение: Rex / Shutterstock
Опра през август 2016 г. - когато твърдеше, че не е отслабнала през цялото лято
„Загубих се с постоянен темп и след това преминах през цялото това лято, без да загубя килограм“, каза тя в интервюто си.
„Това беше ОК, защото бях толкова щастлив от живота си. Вече нямаше чувство за неотложност просто да свалите килограмите; сега имаше силно желание да присъствам напълно и да се наслаждавате на всяко хранене.
„Съсредоточих се върху това, с което се храня и ценя живота си. Не е ли това, което всички търсят? '
Изображение: Rex / Shutterstock
Опра през 2008г
„На 200 фунта. (90кг), бях добре. Никога, никога, никога не съм бил в този момент. И тогава на 190 паунда. (86кг), бях добре. Ако не загубя още един килограм в момента, все още съм добре - продължи тя.
„Пълнотата на живота, пълнотата на битието, самоприемането - никога досега не съм го правил. Винаги съм се пребивал, защото бях обвързан с номер. '
Опра също обясни на списанието как се умори да дава обещания на себе си, че не осъзнава, че може да изпълни дългосрочен план.
„Безобидно е да си обещавам„ Ще го направя днес, ще го направя днес “и след това не се придържам към плана си“, каза тя.
Изображение: Rex / Shutterstock
Опра през януари 2017 г.
„Така се преместих. Сега нямам предвид целта. Стигам до известна тежест и съм добре и казвам: „Това е мястото, където искам да бъда. Почакай там. Ще отида там, когато стигна до там “. И тялото ми ще ми каже кога точно съм там, където трябва да бъда. '