Загубих брой!
Почистването на сокове е по -популярно от всякога. Какви са предимствата и промените, които можете да очаквате, ако опитате? Здравният редактор Луси Горнал разследва ...
Отидете на а сок очисти те казаха. Това ще даде тласък на храносмилането, казаха те. И да ти помогна, казаха те. Казвам „те“, имам предвид рекламодатели, промоутъри и защитници на диетата със сок.
Аха, продължавай тогава. Въпреки факта, че предишен опит да направя диета със сок ме остави толкова нелепо гладен, че след половин ден изтървах, обещах, че този път ще бъда силен.
Първата стъпка от процеса на пречистване на сока е да разберете какво правите, не трябва да се бърка със смесването! Сокът е когато консумирате изцедените сокове от плодове и зеленчуци и ги отделяте от пулпата. Смесването смесва всички годни за консумация части от плодовете и зеленчуците, включително пулпата и влакнестите части.
Почистването на сокове е кратък, интензивен период от време, обикновено продължаващ между 3-10 дни, където консумирате само сок от плодове и зеленчуци. Производителите и популяризаторите на сок за почистване твърдят, че подпомагат отслабването и детоксикират организма.
Избрах двудневна сокова бърза диета от Nosh Detox , който твърди, че ви помага да отслабнете и да се чувствате чудесно, да пречиствате и нитрифицирате отвътре и отвън, без да изпитвате глад, и да изчиства токсините от вашата система. Надявах се на щедри 110 паунда. Всъщност, Nosh Detox казват, че 98% от клиентите са загубили няколко килограма в рамките на няколко дни.
Две черни чанти в стил торбичка за подаръци пристигат в апартамента ми следобед, преди да започна почистването на сока. Всъщност разнасям щедри бучки хумус върху крекери, когато се появи доставчикът. Във фурната има и колбаси и хляб с чесън. Срамно прибрах соковете.
отслабване свят пиле пакора
Всяка торба носи сокове на ден. Има един сутрешен тоник и четири 500 мл смутита, всеки с ярък, жив „здрав“ цвят. Развълнуван съм, въпреки че все още съм скептичен, че това ще ме задържи. Nosh Detox също така казва, че почистването помага за намаляване на апетита към захар, така че се моля това да премахне моя шоколадов навик от 16:00 часа до бордюра.
Ден 1 на 2 -дневното почистване на сока
Препоръчително е да се избягва тежкото кардио по време на почистването, въпреки че се насърчават леки упражнения. Като личен треньор и здравен писател щях ли да слушам? Не. Трябваше ли да слушам? Да.
Хвърлям се в обичайната си сутрешна тренировка - смес от тежести, кардио и високоинтензивни интервални тренировки.
След тренировка пристигам на бюрото си и отблъсквам кисел на вкус тоник от лимон и джинджифил- за да се пие в 8.30 сутринта, подходящо описан като „лечителят“. Отначало презирам вкуса. Всъщност презирам вкуса с пълна точка. Но това е лимон и джинджифил (без мед), така че какво очаквах?
По -късно сутринта е време за първите ми 500мл сок; Рехидраторът ще се пие в 11 часа. Но е само 10.20 и съм нахален и не мога да устоя. Това е вкусна комбинация от летни плодове, както и от ленено семе, за които е известно, че подпомагат храносмилането и стимулират нещата. Е, само 15 минути по -късно нещата „бяха притиснати“ добре и аз изпитвам първото си движение за сок.
В 11.35 ч., Само 1 час и 15 минути след втория ми сок, се впускам и имам семена. И няколко малтийски. Законно съм гладен и не е минало и половин ден. Не съм сигурен дали съм гладен, защото ЗНАМ, че не мога да ям, или всъщност гладувам, което се чувства възможно.
Обядът е в 1.30; още една бутилка доброта от 500 мл, която всъщност ме изпълва този път. Чувствам се страхотно. Честно казано.
Тогава 4.30 е The Healer, зелен сок. Аз съм глупак за зелен сок, но тъй като те са склонни да опаковат в луди количества плодове, аз също съм малко предпазлив от захарта. Този съдържа авокадо, манго, кресон, ананас и зелен прах за синергия - пълен с протеини. Изненадващо добре е. Като Бали в бутилка. Плюс това се чувствам доста енергичен след това и готов за натоварена вечер на преподаване на часове във фитнес залата.
По отношение на храносмилането, доста съм газов. Не съм подут, но продължавам да получавам призиви да „тръгвам“.
Прибирам се вкъщи за вечеря; жълт плодов сок, който също има страхотен вкус. След това пак изневерявам с огромна купа кисело мляко и гранола. О, и морков. Не мога да се сдържа - имам непрекъснато желание да дъвча нещо.
Диетата за пречистване на сок събира около 900-1000 калории на ден, далеч от препоръчаните от NHS 2000 калории на ден. Така че, не е изненадващо, че стомахът ми иска малко гадже.
Тази нощ обаче спя като бебе. Освен прекалено пълния ми пикочен мехур, който ме събуди в 1 сутринта, отчаян за малко. Предполагам, че това се случва, когато изпиете половин литър сок, преди да ударите чувала.
2 -ри ден от 2 -дневното почистване на сока
Събуждам се на втори ден, изпълнен с енергия.
В 8:30 сутринта пия само половината от тоника с лимон и джинджифил - това ме прави физически нещастен. Вместо това, моето ритане на кафе започва храносмилането ми днес и повярвайте ми, не искате да разширявам това.
Смесвам соковете си днес, като избрах сока от 4.30 в 11 часа. Отново е The Healer - този път направен с киви, листни зеленчуци, банан, портокали и Green Synergy Powder - и има невероятен вкус. Спускам го толкова бързо, че дори не докосва отстрани. Така че половината плодова и ядкова лента заедно с малко бадеми ме довършват.
Чувствам се като такъв измамник, но си напомням, че съм тренирал, така че ще се нуждая от допълнителни калории. Между соковете от 1,30 и 4,30 хапвам малко повече; чипс, Malteasers (отново), сушени плодове, гранола направо от кутията.
Към 16 часа на втория ден червата ми не са доволни. Трябва да тичам до тоалетната няколко пъти и докато съм на тръбата, желанието да отида ме връхлита и имам лека паника. Предполагам, че това е комбинацията от произволни закуски и над два литра плодове и зеленчуци.
В края на втория ден си лягам и се наслаждавам на поредния блажен сън. Соковата ми диета приключи.
колко рано можете да си направите тест за бременност
2 -дневна присъда за почистване на сок
И така, какво се е променило? Дали облечените ми дънки се чувстват торбести? Кожата ми блести ли?
Честно казано, не. Размерът ми със сигурност не се е променил и кожата ми изглежда еднакво, но странно имам купища енергия.
Най -очевидното нещо, което забелязах, беше увеличеното движение на червата. Чувствам се зачервен. Празно. Наистина не е изненадващо, тъй като току -що прекарах последните два дни в бързане към тоалетната. Очаквах, че соковете ще накарат нещата да се раздвижат малко - но не бях подготвен за това колко, опитът може да съперничи напояване на дебелото черво . Всеки път, когато отивах да се преживея отново, винаги се чувствах недовършен и 10 минути по -късно щях да се върна. Загубих броя на пътуванията, които направих.
Спазването на сокова диета също ме научи, че ако тренирате, тялото ви наистина се нуждае от допълнително гориво. Ако не напълните резервоара, не можете да очаквате да работи.
Знанието обаче, че съм прекарал два дни, давайки на тялото си толкова много витамини и минерали, е обнадеждаващо. Надявам се, че тази здравна инжекция ще ми помогне да се отърва от безкрайните бъгове и глупости, които летят наоколо.
Как да почистите сока
Ако пътуванията до тоалетната не са ви отложили и искате да опитате почистване със сок - ето нашите пет най -добри съвета:
1. Определете очакванията си
Защо почиствате сока? Каквато и да е целта ви, имайте предвид, че докато почистването със сок може да помогне с много проблеми - това не е бързо решение. Според NHS , най -добрите резултати ще дойдат от набор от постоянни, по -здравословни промени в начина ви на живот.
2. Избягвайте тежки упражнения по време на почистването
Докато нежните упражнения се насърчават при почистване на сок, трябва да се избягват напрегнатите упражнения.
3. Не се чувствайте виновни за добавянето на някои твърди вещества
За да продължат почистването, някои хора трябва да добавят нещо допълнително. Това е добре! Защо не превърнете един от соковете си в смути с алтернатива на краве мляко, като мляко от кашу? Или да включите шепа бадеми?
Четири. Бъдете наясно колко сок пиете
Ако правите свои собствени пресовани сокове за пречистване на сока, внимавайте да не пиете твърде много или твърде малко. За почистване от един до три дни се препоръчва да пиете около 32 унции сок, като поне половината от това е зелен сок.
5. Яжте леко след почистването
Почистването на сокове би трябвало да съживи вашата система, така че е важно да не върнете директно обратно към нормалния хранителен режим. Облекчете отново яденето на твърди храни, като добавите съставки отново за няколко дни.