Нискокалорично макаронено сирене

здрав
Ниско съдържание на мазнини
вегетарианец

служи:

умения:

среда

Цена:

евтин

Подготовка:

15 мин

готвене:

35 мин

Нискокалоричното сирене макарони е наистина невероятна опция за всички, които обичат тази класическа рецепта, но не могат да я харесат на диета. Тази рецепта превръща любимата фамилия с високо съдържание на мазнини в здравословно хранене, за да можете все още да й се насладите, докато намалите мазнините. Включва слой от сочни домати отгоре за допълнителен вкус и витамини. Все още има всички съставки в него, които го правят нашата любима комфортна храна, с изключение на използваните версии с ниско съдържание на мазнини, които означават, че намалявате калориите, но не и вкуса. Отидете и това може дори да се превърне във вашия нов фамилен фаворит - никой няма да знае, че това е нискокалорична версия!

Съставки

300гр макарони
50 г намазване с ниско съдържание на мазнини
1 малък лук, нарязан на ситно
50 г обикновено брашно
600мл (1 пинта) полуобезмаслено мляко
100гр намалено съдържание на мазнина чедър сирене, настърган
1tspn английска горчица
Млян черен пипер
2 домата, нарязани нарязани

метод

Загрейте фурната до 190 ° C, вентилаторна фурна 170 ° C, газова маркировка 5
тегло наблюдатели тестени рецепти
Гответе макароните в голяма тенджера с вряща вода в продължение на 8-10 минути или според инструкциите за опаковане, докато омекнат.
Междувременно разтопете намаза с ниско съдържание на мазнини в голяма тенджера и варете лука за 3-4 минути, докато омекне, но не покафенее. Свалете от котлона и разбъркайте в брашното. Върнете на котлона и гответе внимателно за около 1 минута, като разбърквате, докато сместа придобие пясъчна текстура.
Свалете от котлона и добавете млякото по малко, като го разбърквате, за да се смеси. Загрейте, като бъркате непрекъснато, докато се сгъсти и изглади. Махнете от котлона и добавете около две трети от сиренето и горчицата. Подправете с малко черен пипер.
можете ли да замразите трохи от хляб
Изцедете старателно сварената паста и я разбъркайте в соса от люто сирене. Прехвърлете сместа в съд за печене с вместимост около 1,2 литра (2 пинти) или използвайте отделни ястия за сервиране. Отгоре намажете с нарязаните домати и поръсете запазеното сирене по повърхността. Печете за 15-20 минути, докато тръбата е гореща, след това сервирайте.