Когато търсите нискокалорични закуски в супермаркета, не би ли било удобно да знаете кои опции няма да разрушат диетата ви? Събрахме десетки нискокалорични закуски, които всъщност ще искате да хапнете!
Нискокалоричните закуски са идеални за побеждаване на желанието, ако сте на диета. Ако се опитвате да се придържате към хранителен план, тогава ще знаете колко може да бъде нискокалоричната закуска на спасител. Не само можете да влезете в супермаркета и да купите нискокалорични закуски, за които знаете, че няма да съсипете диетата си, но можете лесно да ги добавите в собствения си хранителен план и да закусвате през целия ден, без да се чувствате виновни.
И не позволявайте на идеята за нискокалорична закуска да ви отблъсне. Има цял набор от полезни за хранене опции за закуска, които дори не бихте предположили, че може да бъде по-малко от 100 калории. Дори сме разработили колко от любимите си лакомства можете да хапнете, за да достигнете ограничението си от 100 калории за закуска (ще бъдете приятно изненадани, когато разберете колко лъжички сладолед можете да приберете!).
Ако правите диета и вече чувствате, че храната ви не е достатъчно голяма, изкушението да закусите може да бъде огромно, но това не трябва да означава, че ще съсипете цялата си упорита работа. Има много нискокалорични закуски, които МОЖЕТЕ да ядете между храненията, без да трупате килограми или да отменяте някоя от добрата работа, която вече сте свършили, като внимавате за основните си ястия.
Имаме над 80 нискокалорични закуски, за да се насладите на без вина и всички те ви казват колко калории са, така че ако сте на диета с контролирана калории, все още можете да следите.
какво е брашното за всички цели във Великобритания
Кредит за изображения: Newscast / REX / Shutterstock Това е изображение 1 от 89
10 Pringles
100 калории - Ако сте на купон и не сте сигурни на какво да хапнете, можете да вкарате в 10 Pringles без вината.
Това е изображение 2 от 89
круша
100 калории - Следващия път, когато си харесате лека закуска, защо да не потърсите освежаваща круша? Един от вашите 5 на ден и по-малко от 100 калории също.
Това е изображение 3 от 89
Две торти на Яфа
90 калории - вкусно лакомство с ниско съдържание на калории и само с един грам мазнини на торта. Те са перфектни, когато се чувствате гадни в 11 часа.
Това е изображение 4 от 89
Четири русалки
90 калории - Яжте сами, изпичайте се до глупави или пукайте отгоре на вашето кафе, ружарите са страхотно следобедно прибиране с ниско съдържание на мазнини.
Кредит за изображение: Леки ухапвания Това е изображение 5 от 89
Една опаковка Леки хапки печен шалот и сайдер оцет
95 калории - Вземете цялата троха без калориите с тези вкусни подпухнали закуски.
Това е изображение 6 от 89
20 къпини
48 калории - Можете да ги отглеждате в градината си или да ги набавите в супермаркета. Къпините са перфектната здравословна закуска, те са пълни с антиоксиданти и ще ограничат сладкото ви желание за нула време!
Кредит за изображение: Little Moons Това е изображение 7 от 89
Една топка сладолед от Little Moons
От 64 калории японско желато - да, това е нещо! Вкусните вкусове включват препечен сусам и манго от Алфонсо.
Кредит за изображение: Gancino / Getty Images Това е изображение 8 от 89
Мини пита с 1tsp tzatziki
97 калории - вкусна пикантна закуска - опитайте да препечете питата и да извадите от нея тънки войници, за да издържите по-дълго.
Кредит на изображението: Nairn's Това е изображение 9 от 89
Една бисквита без глутен на Nairn
64 калории - Задоволете онези, които търсят средно сутрин, с тези вкусни бисквити с високо съдържание на фибри.
Кредит за изображение: Biotic-Balance Това е изображение 10 от 89
7 ChocBalls за биотичен баланс
98 калории - Всеки ChocBall съдържа два висококачествени живи щама бактерии, плюс те са чудесен източник на фибри.
Кредит за изображение: Fromageries Bel Това е изображение 11 от 89
Триъгълниците на Смеещата се крава
25 калории - Тези малки триъгълници от сирене от The Laughing Cow са здравословна алтернатива на маслото или други намазки и тяхното опаковане означава, че са идеални за контрол на порциите и закуска в движение. Разпръснете два триъгълника на два Rivetas за 100-калорична закуска!
Кредит за изображение: Мартин Лий / REX / Shutterstock Това е изображение 12 от 89
Хумус и моркови пръчици
100 калории - 1/4 вана с хумус с намалено съдържание на мазнини с 4 моркови пръчици - вкусна и чудесна за закуска средно следобед.
Кредит за изображение: Wanwisa Hernandez / EyeEm / Гети изображения Това е изображение 13 от 89
Една мини зеленчукова самоса
70 калории - Тази вкусна почерпка ще се брои към вашите 5 на ден, а въглехидратите в сладкиша ще ви помогнат да се вдигнете от този 3-часов спад.
Кредит за изображение: Cartto32 / Getty Images Това е изображение 14 от 89
70гр Общо 2% кисело мляко с 80гр ягоди
69 калории - Ягодите са една от най-добрите храни на лятото и можете да ги харесате с малко кремаво кисело мляко само за 69 калории.
Кредит за изображение: Armstrong Studios / Starbucks Това е изображение 15 от 89
Един Starbucks филтрира кафето
4 калории - Отнемете кафето може да бъде изненадващо високо калорично, но ако сте зависими от вашия кофеин, тогава защо да не изберете този супер нискокалоричен вариант?
Това е изображение 16 от 89
125мл червено или сухо бяло вино
85 калории - Този вероятно е най-добре запазен, когато сте вкъщи и децата си лягат!
Кредит за изображение: Slimfast Това е изображение 17 от 89
Един бар Slimfast Heavenly Chocolate Delight
95 калории - Подарете си вкусен шоколадов бар без вина с някой от тези удобни снек барове. Те също се предлагат в ароматите Chocolate Nutty Nougat и Chocolate Caramel Treat.
Кредит за изображение: bhofack2 / Getty Images Това е изображение 18 от 89
Една филия Мармит на кафяв тост
100 калории - Ако обичате Мармит и си представяте нещо бързо и пълнещо, парче тост и мармит все още е само 100 калории. Страхотна закуска през уикенда пред telly.
Това е изображение 19 от 89
100 грама сервиране на Slendier Noodle Style
10 калории - Невероятно! Тези юфки са не само супер нискокалорични, но и без глутен и нисковъглехидрати - нашата нова любима закуска без вина.
Това е изображение 20 от 89
Един пакет Bepps
92 калории - Хрупкав, вкусен и вкусно лек - този нисък кал ще забележи този бучещ се корем за миг.
Това е изображение 21 от 89
Една средна царевица на кочана с подправка
100 калории - лятото просто не е същото без царевица на кочана, така че е добре да знаете, че можете да пиете с малко сол и черен пипер за по-малко от 100 калории следващия път, когато хапнете лека закуска.
Това е изображение 22 от 89
Четири филийки манго
90 калории - За 90 калории можете да се насладите на четири филийки сочно манго. Те са сладки толкова чудесно като лакомство след вечеря, ако обикновено бихте потърсили нещо по-калорично!
Това е изображение 23 от 89
Една чаша боровинки
83 калории - Боровинките са вкусни, освежаващи и чудесен начин да получите един от вашите 5-дневни, идеален за летните месеци, когато харесвате сладко лакомство.
Кредит за изображение: Fudio / Getty Images Това е изображение 24 от 89
227g буркан Opies коктейлни корнишони
30 калории - Тези малки корнишони са добър заместител на по-угояващите закуски, до които бихте могли да достигнете, когато се насладите на чаша вино.
Кредит за изображение: Slimfast Това е изображение 25 от 89
Една торба с ухапвания от вкус на Slimfast Cheddar
92 калории - Обикновено една сирена закуска може да бъде с високо съдържание на калории, това оскъпява тенденцията.
Кредит за изображение: Wheyhey Това е изображение 26 от 89
Една порция сладолед без захар Wheyhey
76 калории - Ако вечер харесвате снизходителна закуска, защо да не потърсите щедра лъжичка? Тази марка сладолед с ниско съдържание на захар, естествено без захар, също е идеална за филмови вечери и е без изкуствени подсладители, оцветители, аромати и консерванти. Предлага се от Tesco и редица други търговци на дребно.
Купи го сега!
Кредит за изображение: Dole Ананас в сок Това е изображение 27 от 89
Една саксия с ананас „Dole“
62 калории - Ананасът е чудесно сладко лакомство и тези саксии са удобни по всяко време на деня.
Кредит за изображение: Мартин Лий / REX / Shutterstock Това е изображение 28 от 89
Две рози Кадур
100 калории - няма нужда да се съпротивлявате на кутията с рози, можете да имате два от любимите си за под 100 калории.
Кредит за изображение: Slimfast Това е изображение 29 от 89
Една чанта за закуска Slimfast Sour Cream и Chive ароматизирани крендели
99 калории - Крезелите са чудесен заместител на чипсите и все пак ще ви придадат този солен ритник.
Това е изображение 30 от 89
Два киви
58 калории - Кивитата са чудесен плод, който да вземете на работа или да си вземете у дома и да направите приятна промяна от по-често срещаните плодове като ябълки и банани.
Това е изображение 31 от 89
Една чаша портокалов сок
100 калории - портокаловият сок е чудесен начин да си набавите ежедневния витамин С и с ниско съдържание на калории.
Кредит за изображение: купувачи Това е изображение 32 от 89
Една купа от Breyers Забавлява кафе сладолед за кафе
Под 100 калории Да, вие четете това право. И ако искате да зарадвате лъжицата, цялата вана е под 350 калории!
зелен домат и лют червен пипер рецепта
Кредит за изображение: Itsu Това е изображение 33 от 89
Един пакет от морски водорасли Ицу изтънява
92 калории - солени и удовлетворяващи това, което не трябва да обичате тези закуски от Ocado.
Това е изображение 34 от 89
16 ягоди
58 калории - Ягодите са един от любимите ни летни плодове и те също са с ниско съдържание на калории. Можете да копаете в 16 само за 58 калории.
Това е изображение 35 от 89
Половин килограм лагер и седем фъстъци
99 калории - Няма нужда да пропускате пиенето и фъстъците в петък или да съсипете диетата си, когато посещавате кръчмата.
Кредит за изображение: Slimfast Това е изображение 36 от 89
Един бар Slimfast Chocolate Nutty Nougat
95 калории - Дръжте едно от тях в бюрото или чантата си и няма да се изкушите да посегнете към калоричен шоколадов бар следващия път, когато имате желание.
Кредит за изображение: Гети изображения Това е изображение 37 от 89
Една препечена трохичка
100 калории - Обикновено си струва да стоите настрана от печените продукти, но можете да препечете себе си на трохи, като избягвате масло, и поръсете с малко количество настъргано нискомаслено сирене за задоволителна закуска под 100 калории.
Това е изображение 38 от 89
Един банан
95 калории - Замразените банани са нашата нова любима здравословна лятна закуска! Те имат страхотен вкус, всичко, което трябва да направите, е да бутнете лоли пръчка в банан, след това просто да я замразите и имате евтина, здравословна и вкусна лятна закуска за около 95 калории.
Кредит за изображение: WestEnd61 / REX / Shutterstock Това е изображение 39 от 89
Две средни праскови
76 калории - Добре е за понижаване на холестерола, регенериране на кожната тъкан и съдържащо много основни витамини, прасковите са чудесни за вас и вкусни също.
Кредит за изображение: lleerogers / Getty Images Това е изображение 40 от 89
Един шоколадов храносмилател на McVitie
83 калории Можете да се насладите на съдържанието на сърцето си с този по-ситен шоколадов хит.
Кредит за изображение: Walkers Това е изображение 41 от 89
Една торба с готови осолени пържени картофи
91 калории - Ако харесвате торба чипс, не е задължително да разрушавате диетата си. Закускайте върху торбичка с тях и можете да се насладите на чипсите си и да избегнете всякаква вина.
Това е изображение 42 от 89
Едно твърдо сварено яйце
78 калории - не само че са с високо съдържание на протеини и аминокиселини, но твърдо сварените яйца са перфектна закуска.
Кредит за изображение: Мартин Лий / REX / Shutterstock Това е изображение 43 от 89
25 желирани зърна от желирани кореми
100 калории - Ако имате сладък зъб, защо да не се ровите в някое зърно от желета следващия път, когато харесвате лека закуска? Можете да имате 25 от тях и все още да не съсипете диетата си.
Това е изображение 44 от 89
20 маслини
68 калории - Ако обичате нещо да хапнете с чашата си вино, защо не се отклонявате от чипсите и вместо това да имате малко маслини. Само с 68 калории за 20 те са по-здравословен вариант.
Това е изображение 45 от 89
Една опаковка Rainbow Tortillas на Sainsbury
96 калории - да имате приятели и искате нискокалорична закуска? Те са идеални за споделяне и няма да разрушат диетата ви.
Това е изображение 46 от 89
14 бадема
98 калории - Перфектната закуска за поддържане на бюрото ви, когато имате нужда от нещо за хапване, бадемите са чудесен заместител на солените закуски, до които обикновено посягате.
Кредит за изображение: Gosh Това е изображение 47 от 89
Четири тушкански растителни хапки Gosh с бутерн и спанак
85 калории - Можете да се насладите на вкусни хапки или горещи, или студени, и те са идеално допълнение към леко намазване на пикник.
Кредит за изображение: Sainsbury's Това е изображение 48 от 89
Една опаковка Заквасена сметана и торти от лайм Sainsbury
96 калории - Вземете цялата троха без калорийния удар с тези вкусови тортили.
Това е изображение 49 от 89
Една средно голяма ябълка
100 калории - Една ябълка на ден е умният начин на калории. Отидете за един от най-сладките сортове и няма да пропуснете и тази обичайна сладка закуска.
Това е изображение 50 от 89
Един Клауди и Фин Лоли
От 35 калории - все още можете да се насладите на замразено лакомство и да останете красиво тяло на плажа благодарение на тези ледени десерти с ниско съдържание на мазнини и те се предлагат в различни вкусни аромати като ягода и манго.
Кредитно изображение: Храна и напитки / REX / Shutterstock Това е изображение 51 от 89
Мисо супа
57 калории - (и пълна с доброта!) Можете да си купите мисо супа в пакетчета с прах, така че да направят перфектната моментална офисна закуска.
Кредитно изображение: Храна и напитки / REX / Shutterstock Това е изображение 52 от 89
Едно мини руло наденица
61 калории - сладкишът не е приятел на диетата, но само една ролка с нахапване на колбаси няма да изяде много в добавката ви за калории.
Кредит за изображение: Walkers Това е изображение 53 от 89
Един пакет чипс от Quavers
87 калории - сирен фикс на част от калориите на парче чедър.
Това е изображение 54 от 89
10 осолени фъстъци
74 калории - Ядките са с високо съдържание на калории, но те освобождават енергията си бавно, така че малко количество ще задържи гладните мъки за дълго време.
Това е изображение 55 от 89
Три пръчици целина, пълнени с извара
75 калории - Целина може да изглежда като скучна диетична храна, но изпълнена с извара, тя прави задоволително пикантно лакомство.
Кредит за изображение: Sainsbury's Това е изображение 56 от 89
Една опаковка Заквасена сметана и къдрав аромат на леща
96 калории - Ако обичате чипси и не можете да измислите нещо по-добро от торбичка за закуска, изберете нискокалорична алтернатива и избягвайте вината.
Това е изображение 57 от 89
Три пилешки сатаеви пръчици с гладко фъстъчено масло
98 калории - перфектна лека хапка, която можете да приготвите предната вечер.
Това е изображение 58 от 89
Две пълнени лозови листа
100 калории - Този гръцки деликатес прави здравословна закуска за парти.
Кредит за изображение: Rosemary Calvert / Getty Images Това е изображение 59 от 89
Два леко намаслени овесени питки
100 калории - Ние използваме енергията, която ни се дава от овес много бавно, така че тази следобедна закуска трябва да ви държи до вечеря.
рецепта за торта с моркови
Кредит за изображение: Диана Милър / Гети Имидж Това е изображение 60 от 89
Три картофени клина с кетчуп 1tsp
100 калории - Това е почти толкова добре, колкото да имате разрешени чипове. Просто не забравяйте да не сложите повече от три във фурната ...
Това е изображение 61 от 89
30 грозде
100 калории - Тази закуска ще ви издържи цяла сутрин и се брои като една от вашите 5 на ден.
Кредит за изображение: Валери Шарифулин / Гети изображения Това е изображение 62 от 89
Един млечен път с забавен размер
69 калории - потънали в кафе? Много вкусен...
Това е изображение 63 от 89
Една пъпеш
88 калории - Пъпешите имат толкова ниска калоричност, тъй като са съставени предимно от вода, така че продължете и хапнете цяла, ако желаете!
Това е изображение 64 от 89
Шест сушени кайсии
100 калории - Винаги има удобна закуска в чантата си, плюс те също са пълни с фибри.
Кредит за изображение: Monkey Business Images / REX / Shutterstock Това е изображение 65 от 89
Един пакет коктейли от креветка прескача
89 калории - перфектната лека закуска за вашия ретро опакован обяд.
Кредит за изображение: Крис Лобина / REX / Shutterstock Това е изображение 66 от 89
Желето без захар с Хартли с две лъжички Ванилен лек сладолед на стената
100 калории - Посетете отново младостта си с този класически детски пудинг.
Това е изображение 67 от 89
25 череши
100 калории - Ниско съдържание на мазнини и пълно с витамини, черешите също отнемат известно време за ядене, тъй като трябва да избягвате костилките, така че сутрешната ви закуска трае векове.
Това е изображение 68 от 89
2 бисквити леко намазваме с гладко фъстъчено масло
93 калории - Ядките отделят енергия бавно, оставяйки ви да се чувствате по-пълни за по-дълго.
Кредит за изображение: Наталия Мелник / EyeEm / Гети изображения Това е изображение 69 от 89
Две суши от сьомга
100 калории - много здравословна пикантна закуска за феновете на морските дарове.
Кредит за изображение: Пътуваща светлина / Гети изображения / iStockphoto Това е изображение 70 от 89
Задушена ябълка с 1 суп
83 калории - Страхотен за приготвяне на партиди и съхраняване във фризера, плюс това прави страхотен здравословен десерт за децата.
Кредит за изображение: kaanates / Getty Images / iStockphoto Това е изображение 71 от 89
Три гигантски геврека с морска сол
93 калории - запълващо лакомство, което ще ви вземе от средата на следобеда.
Кредит за изображение: taka4332 / Getty Images / iStockphoto Това е изображение 72 от 89
Две сацуми
42 калории - Снек с ниско съдържание на мазнини, снабден с витамин С, плюс те са ядни за ядене, което означава, че вашата закуска продължава по-дълго!
Кредит за изображение: Babybel Това е изображение 73 от 89
Мини Babybel с две мини овесени питки на Nairn
98 калории - Понякога е трудно да устоиш на сиренето, когато правиш диета, но не е нужно, ако вземеш лекия вариант.
Кредит за изображение: MarkGillow / Getty Images Това е изображение 74 от 89
Два поппадума със салса
94 калории - Подправете поппадъм с гореща салса за вкусна лакомство с ниско съдържание на кал.
Кредит за изображение: EasterBunnyUK / Getty Images / iStockphoto Това е изображение 75 от 89
Гнездото на меренгата със сметана и ягоди
71 калории - Независимо дали искате да се почерпите с десерт или палава следобедна почерпка, тази закуска със сигурност ще убие това желание за захар.
Кредит за изображение: R.Tsubin / Getty Images Това е изображение 76 от 89
Две хлебчета Grissini с кучешки
97 калории - Потапящите закуски са чудесен начин да държите ръцете си заети - нещо, което сте ни казали, е голям проблем, когато се опитвате да се държите далече от бисквитената калай.
Това е изображение 77 от 89
Осем ядки кашу
100 калории - Яжте в разумни количества, ядките могат да бъдат най-добрият приятел на диетата, тъй като ви държат по-пълни за по-дълго.
Кредит за изображение: Братя Сорен / Самуърт Това е изображение 78 от 89
Един халба за обяд от малцов Сорен
91 калории - лепкав и сладък, филийка малцов хляб е страхотна в средата на сутринта или в средата на следобед.
Кредит за изображение: Andrew Norton / Getty Images / iStockphoto Това е изображение 79 от 89
Моркови палки с изключително лек майо дип
65 калории - Удовлетворяваща закуска с ниско съдържание на мазнини, която ви дава цялата хрупкавост без калориите.
Кредит за изображения: Getty Images / Monkey Business Това е изображение 80 от 89
Една розова вафлена бисквита
72 калории - перфектният партньор на вашата следобедна чаша чай или кафе.
Кредит за изображение: Walkers Shortbread Това е изображение 81 от 89
Един пешеходен сладък сладкиш изтънява
79-81 калории - Те ще се съчетаят перфектно с сутрешната ви чаша и можете да си позволите да натрупате двойка върху чиновата чиния.
Това е изображение 82 от 89
Флейта от шампанско
90 калории - Това може да не е в дневния ви или дори в седмичния бюджет, но от време на време се отнасяйте защо да не се почерпите с чаша мехурчета?
Кредит за изображение: Ignácio Carósio Font / Getty Images / iStockphoto Това е изображение 83 от 89
Двойна водка и тънък тоник
100 калории - Никога не забравяйте калориите в напитките, когато диете - водка и тоничен тоник са сравнително ниски, така че можете да се наслаждавате на такива от време на време.
Кредит за изображение: наблюдатели на теглото Това е изображение 84 от 89
Един резен хляб Warburtons Weight Watchers препечено и меко сирене
100 калории - Хрупкавият тост с вкусен сирене отгоре не трябва да е висококалоричен, ако използвате хляб с ниско съдържание на кал и намажете мекото сирене на тънко.
Кредит за изображение: ullstein bild чрез Getty Images Това е изображение 85 от 89
Един мини Toblerone
21 калории - хапване на шоколад с хрупкави парченца нуга - какво да не харесвате?
Кредит за изображение: Марки и Спенсър Това е изображение 86 от 89
Три сладкиши и сладкиши „Спенсър Пърси прасе“
82 калории - Нашият любим офис! Дъвчести, ароматизирани от ягоди желета, вкусни по всяко време на деня.
Кредит за изображение: McVitie's Това е изображение 87 от 89
Един от диджетивите на McVitie Choc изпълнен с тънък двоен шоколад
55 калории Вземете своя шоколадов удар без вина с тези по-леки алтернативи.
Кредит за изображение: McVitie's Това е изображение 88 от 89
Две лимони и лайм на Jaffa Cakees на McVitie
44 калории Опитайте нов вкус на тази класическа гъба бисквита.
Кредит за изображение: Michelob Това е изображение 89 от 89
Един кутия Michelob 355ml
79 калории Можете да пукнете отворена кутия на тази освежаваща бира, без първо да правите броя на калориите.