Обяд под 200 калории




Кредит: TI Media Limited

Ако броите калориите или просто се опитвате да сте здрави, ние сме тук, за да ви помогнем. Ние закръглихме някои от нашите най-здравословни и вкусни рецепти за обяд, които са под 200 калории ...

как да се отървете от подуване на корема

Търсите обяд под 200 калории? Нашата колекция от обеди нискокалорични обеди са част от нашите 5: 2 планове за диетично хранене, Те са лесни за приготвяне, вкусни и без вина!

Обядът често може да бъде най-трудната част от диетата, контролирана от калории. Ако се опитвате да бъдете добри, може да е отвратително да имате неудовлетворителен обяд, но тук има много вкусни идеи за обяд под 200 калории, които лесно можете да си направите у дома.



Ние закръглихме някои от най-вкусния ни обяд под 200 рецепти за рецепти за калории, които са идеални, ако гледате калориите. Или разделете съставките преди да направите и направете всяка по порция или направете голяма партида и порция за седмицата.

Супи, салати - и дори картофи - нашите нискокалорични обеди не са само заместители на диетата, те са вкусни ястия сами по себе си. Ако следвате диетичния план 5: 2, обядът с 200 калории би бил идеален за бързите ви дни.

Искате ли да опитате диетата 5: 2? Следвайте нашето ръководство за изработканискокалорични планове за диетично хранене 5: 2,

Вижте нашата колекция от идеи за обяд под 200 калории за малко здравословно вдъхновение ...




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 1 от 18


Купа за обяд на Куорн

161 калории / 2,0 g мазнини на порция

Quorn е много по-ниско съдържание на мазнини и калории от месото, което го прави идеалният здравословен вариант за обяд. Смесена с нежен боб и меки листа спанак, тази рецепта за супа е само 161 калории на порция и отнема само 20 минути, за да шумолете също!

Вземете рецептата: Купа за обяд на Куорн




Това е изображение 2 от 18


Натрошени нови картофи и издънки

170 калории / 9,0 г мазнини на порция

Не е нужно да изхвърляте всички въглехидрати, когато става дума за диета и тази рецепта е идеалният пример. Сервирайте парчета натрошени нови картофи, заедно с гъши яйца, опаковани с протеини пъдпъдъчи яйца и много зеленина ще ви останат пълни до времето за вечеря.

Вземете рецептата: Натрошени нови картофи и издънки




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 3 от 18


Салата с пържола, цикория и портокал

179 калории / 8,0 г мазнини на порция

Не всички салати са обикновени и скучни! Тази рецепта за салата съчетава нежни филийки от пържола с остър портокал и дресинг от горчица Дижон - шепи прясна ракета и червен лук също добавят към вкуса. Тази рецепта също е без въглехидрати, без хляб, тестени изделия или ориз, които да служат за намаляване на значително намаляващите калории.

Вземете рецептата: Салата с пържола, цикория и портокал




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 4 от 18


Пролетна зеленчукова супа

163 калории / 1,5 г мазнини на порция

Супата е чудесен избор, ако се опитвате да сте здрави на обяд. Можете да го направите предварително и да го съхраните в хладилника и просто да загреете отново, когато е необходимо. Тази пролетна зеленчукова супа се зарежда с вкусни пресни зеленчуци като праз, морков и пак чой. Свежият домашен запас прави всичко различно в тази рецепта.

Вземете рецептата: Пролетна зеленчукова супа




Това е изображение 5 от 18


Пилешки пити

162 калории / 4,0 г мазнини на порция

Какво прави тези пилешки пити толкова нискокалорични? Е, нискомасленото натурално кисело мляко, пълнозърнести пити и пиле без кожа трябва да свършат работа! Със само 162 калории на порция, те са перфектен пълнител за обяд и са пълни с хрупкави листа от маруля и сочни чери домати - което ще се брои към 5-те ви дни.

Вземете рецептата: Пилешки пити




Това е изображение 6 от 18


Континентална салата от натрошени картофи

200 калории / 15 г мазнини на порция

Корнишони, каперси и горчица ще превърнат вашата картофена салата в континентално лакомство, което е пълно с вкус. Направете голяма партида и спестете някои от тях като страна за основните ви ястия. Вземете рецептата: Континентална салата от натрошени картофи


Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 7 от 18


Супа от праз и картофи

134 калории / 7 г мазнини на порция

Супата е класически вариант за обяд и не е необходимо да е бульон, за да попадне под знака от 200 калории. Тази гъста кремообразна супа може да бъде приготвена на едро и замразена на порции, за да спестите време през седмицата. Вземете рецептата: Супа от праз и картофи


Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 8 от 18


Кремована салата от царевица

152 калории / 10 г мазнини на порция

Тази кремообразна царевична салата е супер бърза и лесна за приготвяне и вкус също толкова добър, колкото изглежда. Направена със сладка царевица, сметана и шалот, тази затопляща салата е идеална, ако сте почитатели на сладката царевица. Разчитайки на вашия 5-дневен, сервирайте тази салата с пресни листа и поръсете с тиквени семки преди сервиране.

Вземете рецептата: Кремована салата от царевица

метли от сирене



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 9 от 18


Коктейл от плодова креветка

130 калории / 1 г мазнини на порция

Добавянето на ябълки и грозде към класически коктейл от креветка ще придаде на обяда ви изненадващо плодов обрат. Традиционният сос от майо се заменя с дресинг без мазнини от дресинг, който облекчава броя на калориите. Вземете рецептата: Коктейл от плодова креветка


Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 10 от 18


Топла салата от дъгово зеле

129 калории / 10 г мазнини на порция

Тази странична салата всъщност е достатъчно запълваща, за да има за лек обяд, благодарение на добавките на богати на протеини тиквени семки. Горчицата и копърът гарантират, че зелето се разраства с аромат. Вземете рецептата: Топла салата от дъбово зеле




Кредит за изображение: Woman's Weekly / TI Media Limited Това е изображение 11 от 18


Tarka dhal

137 калории / 11,0 г мазнини на порция

Това ястие е кремообразна, индийска класика, която обикновено се сервира като гарнитура, но е повече от достатъчно вкусна, за да бъде обяд сам по себе си. Комбинирайте с прясно приготвени моркови, целина или краставични пръчици, за да се потопите. Тази рецепта използва само шепа съставки, така че не е чудно, че е толкова ниско калорична.

Вземете рецептата: Тарка Дал




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 12 от 18


Салата от смесен боб с дресинг от горчица

180 калории / 8,5 г мазнини на порция

колко време да се пече камамбер

Фасулът е чудесен източник на фибри и протеини и ще ви напълни доста бързо, което означава, че ще ядете по-малко и ще хапвате по-малко - което е идеално, ако броите калории! Тази салата не само се разгаря с различни видове боб като каннелини, борлоти и зелен, но е пълна и с аромат благодарение на тънката горчица дресинг.

Вземете рецептата: Салата от смесен боб с дресинг от горчица




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 13 от 18


Испанска тортила с артишок

107 калории / 6,0 г мазнини на порция

Яйцето е чудесен източник на протеини, а протеинът е идеален, ако се опитвате да бъдете здрави - ще ви направи по-пълни за по-дълго време, което означава, че ще закусите по-малко между храненията. Тази вкусна рецепта използва общо 6 яйца заедно с изобилие от нежни артишоци и е завършена с поръсване на магданоз за вкусен завършек.

Вземете рецептата: Испанска тортила с артишок




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 14 от 18


Пилешка мисо супа

132 калории / 1,0 г мазнини на порция

Тази рецепта използва само 7 съставки и отнема само 10 минути за готвене! Със 132 калории на порция мисо супа е чудесен избор, ако гледате фигурата си, тъй като е направена от предимно вода. Гъбите Shiitake и остър джинджифил придават страхотен вкус на тази японска класика заедно с мисо паста - която можете да вземете в повечето супермаркети.

Вземете рецептата: Пилешка мисо супа




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 15 от 18


Салата от креветка с кисела краставица

100 калории / 4,0 г мазнини на порция

Що се отнася до дресинга за салата - домашното е най-доброто и тази рецепта е доказателство! Препаратът за салата от остра каша се прави от нулата с шепа съставки и е много по-здравословен от закупения от магазина.

Вземете рецептата: Салата от креветка с кисела краставица




Това е изображение 16 от 18


Масала омлет

118 кал / 7 г мазнини на порция

Това е вкусно Масала Омлет рецептата е пикантен обрат на класика. Страхотна бърза вечеря, но работи и за закуска или обяд.




Това е изображение 17 от 18


Креветки в испански стил

171 кал / 7 г мазнини на порция

Това е вкусно Креветки в испански стил рецептата има прекрасен пикантен ритник. Това е чудесна бърза вечеря, но също така работи за начало, за да впечатли гостите си на следващото вечеря.




Това е изображение 18 от 18


Салата от боб и черен пипер

123 калории / 9 г мазнини на порция

Вземете добра здравословна доза от своите 5 дни на ден, като направите това зеленчуково опаковане салата от боб и черен пипер за обяд. Простият балсамов и маслен дресинг се получава с вкусен удар чрез добавяне на остър джинджифил - вкусен е!

Прочетете Следващия

Aldi продава Prosecco само за 3,99 паунда - точно навреме за коледни партита!