Познавате ли симптомите?
как да се излекува трайно сенната хрема
Преместването и потапянето на хормони през годините, предхождащи последния ви цикъл, може да причини много повече от горещи вълни и нощно изпотяване. Ето всичко, което трябва да знаете за перименопаузата.
Какво е перименопауза?
Всички сме чували за менопаузата. Но някои от нас може да не са чували непременно за перименопаузата. И така, какво точно е? Е, просто, това е периодът точно преди началото на менопаузата и менструацията ви спира. Считайте го за пременопаузата.
Каква е средната възраст на перименопаузата?
Настъпвайки през годините, предхождащи до последния ви период, той обикновено започва с наближаването на края на 40 -те до началото на 50 -те години.
Колко дълго продължава перименопаузата?
Средната продължителност на перименопаузата е около 4 години, но може да варира от няколко месеца до 10 години. Журито все още не е ясно дали те са причинени от хормоналните влакчета или просто случайно се случват по едно и също време, когато хормоните започват да намаляват.
Какви са общите симптоми на перименопаузата?
Изтръпване на езика, болки в ставите или сърбеж по кожата? Дори тези с дълбоко заровени в пясъка глави, когато става въпрос за някакви признаци на менопауза, са чували за класически симптоми като зачервявания, изпотяване и безсъние. Но може да се изненадате да научите, че в този момент могат да се появят и редица по -малко познати - и по -изненадващи - симптоми. Гинекологът д -р Хедър Къри разкрива изненадващите симптоми, които могат да възникнат в годините преди последния ви цикъл ...
Изгарящ език
Един от по-странните симптоми на перименопаузата, засягащ четири от 10 жени, се смята, че това е резултат от активиране на чувствителни към болка нервни клетки, заобикалящи горчивите вкусови пъпки в задната част на езика, които могат да бъдат повредени от намаляването на естрогена.
ПОВЕЧЕ ▼: Наддаване на тегло при менопауза: какво не ви казват
Симптомите, които могат да засегнат и венците, устните и други области на устата, обикновено започват между три години преди и 12 години след менопаузата.
Горещи вълни
Горещите вълни засягат шест до осем от десет жени в перименопауза. Първите признаци често включват неясно усещане за чувствителна кожа, последвано от интензивна топлина, която може да ви накара да се изпотите в продължение на три до пет минути. „Смята се, че флуктуиращите хормони причиняват свръхчувствителност на тялото към нормални повишения и спадове на телесната температура“, обяснява г -жа Domoney.
За да се справите със симптома, носете естествени влакна, свободни слоеве дрехи, които можете да свалите и да поддържате спалнята хладна.
ХЗТ може да помогне много и при горещи вълни - вижте личния си лекар.
Проблеми с корема
Преглед от 2009 г. установи, че симптомите на синдрома на раздразнените черва (IBS), като коремна болка, подуване на корема, дискомфорт в червата и промени в червата, заедно с диария и/или запек, ще станат по -чести перименопаузално както при жени със и без IBS. Смята се, че те са причинени от ефектите на флуктуиращите естроген и прогестерон върху „пътищата“ на болката в червата и мозъка.
ПОВЕЧЕ ▼: След менопауза? 7 начина, по които тялото ви се променя след менопаузата
Неразтворимите фибри (трици), съдържащи се в пълнозърнест хляб и зърнени храни, могат да изострят симптомите, така че да се избягват.
Пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на баланса на чревните бактерии, които могат да бъдат фактор при IBS.
Болки в ставите
Повече от половината жени изпитват ставни и мускулни болки в перименопауза. Г -жа Къри обяснява: „Естрогенът е отговорен за стимулирането на колагена, влакнест протеин, който придава на кожата, здравина и еластичност и помага да действа като скеле за нея и други тъкани.“ Междувременно датските изследвания показват, че естрогенът има противовъзпалителен ефект. Въпреки че може да е неудобно, упражненията могат да помогнат. Йога, ходене и упражнения за укрепване на мускулите, като клякане и напади, които помагат за стабилизиране на ставите, са добър избор
Бутилка с топла вода или топлинен пакет също могат да помогнат за увеличаване на мобилността, особено преди тренировка, докато студената опаковка може да намали възпалението и подуването.
Сърбяща кожа
„Сърбежът на кожата (медицинско име пруритус) е друг често срещан симптом, отново обикновено причинен от по -суха кожа поради загуба на естроген и колаген“, казва Хедър Къри. Акнето, изтъняването на кожата, бръчките и промените в пигментацията са други съобщени симптоми. Могат да се появят и необичайни усещания, известни като парастезии, включително изтръпване, изтръпване и нещо, наречено образуване, неприятно усещане, което усеща, че насекомите пълзят по или под кожата ви. Смята се, че те са причинени от ефектите на колебаещите се хормони върху централната нервна система. Посетете лекаря, ако имате такива. За да се опитате да подобрите този симптом, увеличете приема на омега-3 мастни киселини, намиращи се в храни като херинга, сьомга, сардини, орехи, обогатени яйца. Горещата вода може да бъде сурова и сушеща, така че вземете душ, а не вана и използвайте топла вода. овлажнява. E45 Интензивен контрол на влагата за възстановяване лосион за тяло облекчава сухотата след две седмици. £ 5,49 от Boots.
Замаяност и световъртеж
Въпреки че те не се появяват често в медицинските учебници, виене на свят, замаяност и световъртеж често се появяват на уебсайтове и форуми на пациентите и, казва г-жа Къри, често се появяват с приливи. Причината е неизвестна, но американско проучване от 2010 г. предполага, че може да е отговорен вид главоболие, наречено вестибуларна мигрена, което може или не може да причини главоболие. Смята се, че се дължи на свръхвъзбудимост на мозъка, предизвикана от ефекта на флуктуиращите естроген и прогестерон върху химикалите на мозъчния пратеник. Водете си дневник, за да видите дали можете да идентифицирате и избегнете задействанията - стрес, лош сън, светлина, шум и храни като кафе, сини сирена, шоколад и червено вино са често срещани. Управление на стреса, упражнения и ограничаване на приема на сол, особено по време на менструацията може да помогне
Прескачащ сърдечен ритъм
„Сърцебиенето - бърз или неравномерен сърдечен ритъм - е изключително често в перименопаузата. Не знаем защо, но променливите нива на естроген, причиняващи внезапно разширяване на кръвоносните съдове - същият механизъм, който причинява горещи вълни - може да са отговорни “, казва Хедър Къри.
ПОВЕЧЕ ▼: Добавки за менопауза: храни, витамини и билкови лекарства, които да ви помогнат да се справите
Неотдавнашно проучване установи, че сърдечната честота се увеличава средно с четири удара в минута по време на горещи вълни. Сърцебиенето често се случва през нощта или докато релаксирате и обикновено е по -скоро неприятно, отколкото вредно.
Почивайте и дишайте тихо в продължение на пет минути и те обикновено отшумяват. Редовната медитация може да ви помогне да ги държите на разстояние. Но ако виене на свят, припадък или стягане в гърдите или шията придружават сърцебиене, незабавно потърсете медицинска помощ.
Лечение в перименопауза: Какви са вашите възможности?
Съществуват редица естествени начини, по които можете да облекчите симптомите си, включително поддържане на постоянен режим на сън, пиене на по -малко алкохол и поддържане на здравословно тегло
Но за мнозина, както и в менопаузата, хормонозаместителната терапия е една от най -полезните възможности за лечение.
Има и други възможности за лечение, но винаги първо обсъждайте всяка от тези възможности подробно с Вашия лекар.