- здрав
- строг вегетарианец
- вегетарианец
служи:
2умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
5 минготвене:
25 минQuinoa каша е модерен обрат на британски телбод за закуска. Всички знаем, че кашата е добра за нас, но може да стане малко скучна. За нещо различно, разменяйте овес с опакована белтъчна киноа, за закуска, която е допълнително пълнене, пълна с доброта и лесна за приготвяне. Това е без глутен и млечни продукти, подходящо за вегани и е затоплящ и успокояващ начин да започнете деня - идеален за тези мразовити зимни утрини. Използвайте сезонни пресни горски плодове и препечени ядки или семена, за да добавите допълнително измерение на вкуса на вашата каша от киноа. Можете да си поиграете с други гарнитури, като масло от ядки, гранола или нарязан банан, за да приспособите тази рецепта по ваш вкус. Използвахме кокосово мляко за тази кремообразна каша от киноа, но ако не харесвате кокосово орех, бихте могли да заместите друго мляко като бадемово, соево или овесено мляко. Тази каша с киноа ще ви накара да се чувствате пълноценни и удовлетворени, докато се справите с предстоящия ден, но няма да ви остави да се чувствате натежали или подути. Толкова е важно да започнете деня с балансирана закуска, а тази каша от киноа е вкусен, красив и о-толкова-Instagram-изпълним начин.
ноа боб и линдси фонсека
Съставки
- 80г киноа, използвахме смесена цветна киноа
- 300мл кокосово мляко
- Кленов сироп 1 супена лъжица
- 1tsp канела
- щипка сол
- горски плодове и препечени семена, за украса
метод
Изплакнете киноа в сито, добавете в малка тенджера с кокосовото мляко и кипете, след което намалете на къс. Добавете сиропа, канелата, ванилията и солта и разбъркайте добре.
Покрийте и оставете да къкри за 20-25 минути, докато киноа се свари и цялата течност се абсорбира.
Пушете с вилица и разделете на две купи. Сервирайте с пресни плодове и препечени ядки или семена по ваш избор.
тайландско червено къри рецепта джейми оливър