- Тегло наблюдатели
служи:
3умения:
лесноЦена:
евтин5-дневно:
1Подготовка:
20 минготвене:
20 минТегло гледачи домати и червен лук супа е истински фаворит. Тази лесна за приготвяне доматена супа с тире от сос Табаско прави вкусен обяд или лека вечеря за всеки, който наблюдава теглото си. Тази рецепта служи на 3 души и ще отнеме около 40 минути за направата. Препоръчваме да направите тази вкусна супа на голяма партида, за да можете да я замразите за бъдещ обяд или вечери, когато ви липсва времето. Тази рецепта за супа с ниско съдържание на мазнини е перфектна, ако се опитвате да сте здрави и броите калории. Изтръпваният червен лук, остър домат, сос Табаско и нотка на чесън правят едно кокошащо комбо.
Съставки
- 4 големи домата, наполовина
- 1 среден лук, нарязан на ситно
- 1 скилидка чесън, натрошен
- 1 спрей за готвене с ниско съдържание на мазнини
- 600мл доматен сок
- 300мл прясно количество
- 1 супена лъжица сушени смесени билки
- 1tsp босилек, накъсан на парчета, плюс допълнително, за гарниране
- 1 пръскат сос от пипер Табаско
- 4 малки съдове с много ниско съдържание на мазнини обикновено кисело мляко
метод
Загрейте фурната до газова маркировка 6, 200 ° C, вентилаторна фурна 180 ° C. Поставете доматите, лука и чесъна в тенджера за печене. Напръскайте със спрей за готвене с ниско съдържание на мазнини и печете 20-25 минути, като веднъж се обърнете. Охладете, след това извадете доматените кожи и нарежете доматите.
Изсипете доматения сок и запасите в голяма тенджера и добавете печените зеленчуци, смесените билки, босилека и табаско. Доведете до кипене, след това намалете котлона и оставете да къкри, частично покрита, за 5-10 минути. Сервирайте супата, като отгоре всяка порция се залива с 1 супена лъжица кисело мляко и няколко листа босилек.