служи:
6умения:
средаПодготовка:
20 минготвене:
1 ч.ч.Хранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 150 kCal | 8% |
| Дебел | десетгр | 14% |
| - Насища | 1,5 грама | 8% |
Тази рецепта за печен рататуй е чудесен вариант за здравословно семейно хранене. Опаковани със зеленчуци в вкусен доматен сос, цялото семейство ще се наслади на това ястие. Тази рецепта прави печене на рататуй с уста, перфектно сервирано с меса като пилешко или говеждо месо, както и с риба, също като филе от треска или сьомга. Ще отнеме 1 час и 20 минути, за да направите това вкусно зеленчуково ястие. Тази рецепта обслужва 6 души и работи само с 150 калории на порция. Печенето на зеленчуците преди приготвянето на този рататуй означава, че всеки зеленчук се влива с вкусен вкус. Съхранявайте остатъците в херметически контейнер в хладилника до 2 дни - отново подгрейте преди сервиране.
Съставки
- 2 червени пиперки от романо или камбанки, наполовина, обелени и нарязани на големи парченца
- 1 патладжан, нарязан гъсто и след това резените наполовина
- 2 тиквички, нарязани на половина и нарязани на къси парченца
- 2 червени лука, обелени и нарязани на 6 клина
- 4 големи сливи или кръгли домати, наполовина
- 1 супена лъжица сушен риган
- Сол и смлян черен пипер
- 5 с. Л. Зехтин
- 2 скилидки чесън, обелен и нарязан
- 400гр нарязани на кубчета домати
метод
Поставете фурната на 190 ° C / 375 ° F / Gas Mark 5. Поставете всички подготвени зеленчуци в голяма тава за печене или калай, в един слой, ако е възможно. Поръсете с риган и подправка и намажете с 4 с. Л. Олио. Смесете всичко добре с ръка. Печете за 45-50 минути до омекване и започне да покафенява. Разбъркайте няколко пъти, докато готвите.
места за завеждане на дете аутист близо до мен
Когато веганът е почти сварен, загрейте голям тиган и добавете останалото олио и чесъна и гответе, докато чесънът започне да покафенява.
imelda Staunton и Jim Carter
Изсипете консервираните домати, доведете до кипене и оставете да къкри за 10 минути. Разбъркайте във вегетата.