- Обезмаслен
- Без глутен
- здрав
служи:
4Цена:
евтинПодготовка:
40 минготвене:
30 минНаучете как да приготвите тази апетитна сьомга и броколи за нула време, благодарение на нашата лесна рецепта стъпка по стъпка. Наистина има вкус толкова добър, колкото изглежда.
Ако след здравословно хранене, което бързо се прави и вкусът е наистина страхотен, дайте тази сьомга и броколи да се изпекат тази седмица и ще се озовете с наистина обилна храна, пълна с витамини и хранителни вещества. Сьомгата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, докато броколите са пълни с витамини и желязо. Това е чудесен избор за бърза, здравословна храна за цялото семейство - а сьомгата, броколи и спанак са суперхрани!
Съставки
- 75 г маргарин
- 907g восъчни картофи напр. Надин, Дезире, необелена
- 1 голям лук, нарязан на ситно
- 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
- 200гр броколи цветя
- 150гр пресен спанак
- 1 ситно настъргана кора от лимон
- 600г филе от сьомга, нарязано на ленти с дебелина 1in
- 284мл крем или соев крем
- Сол и смлян бял пипер
- Шепа магданоз, нарязан на ситно
метод
За да направите тази рецепта за суперхрана, предварително загрейте фурната, 200ºC / 400F / газ 6
бял шоколад портокалова торта
Par-варете картофите в кожите им за 8-10 минути, отцедете и изплакнете със студена вода, за да се охлади. Заделени.
Разтопете 50 г маргарин в тиган, добавете лука, чесъна, смляния бял пипер и разбъркайте за три минути. Добавете броколите и продължете да бъркате още пет минути. Добавете спанака и гответе, докато започне да увяхва.
Намазнете дълбока 1,3лтра съда за печене с малко маргарин и лъжица разбърканата зеленчукова смес равномерно върху основата. Поставете ивиците сьомга отгоре на сместа, разпръснете върху лимоновата кора и магданоза и изсипете върху сметаната. Подправете добре.
Извадете корите от картофите и настържете грубо, за да направите картофи с рости. Отгоре наредете сьомгата с картофа, подправете и посочете върху останалия маргарин.
как да направя пиле тика масала червено
Поставете върху лист за печене и печете за 30 минути или докато картофите са кафяви и хрупкави. Сервирайте с цели бебешки моркови, цели бебешки сладка царевица или филийки захар.