Рецептата за отслабване на света от Pan Haggerty




Кредит: Свят за отслабване

служи:

4

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

05 мин

готвене:

55 мин

Тази сърдечна торта с картофи и лук от североизточната част на Англия е невероятно ниска цена на вечеря - Версията на Световния отслабване включва зеле и вкусна шунка, за да стане пълноценна храна. Това ястие може да бъде готово на масата за вечеря след 1ч. Тази рецепта обслужва 4 души. Всякакви остатъци могат да се съхраняват в Tupperware в хладилника до 2 дни.

бразилска боя за лице



Съставки

  • 1 кг картофи, обелени и нарязани на парчета с размер на хапки
  • ½ зелено зеле, настърган
  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 2 лука, наполовина и нарязани на ситно
  • 2 скилидки чесън, натрошени
  • 225 гр. Постна шунка, отстранена видима мазнина, нарязана на кубчета
  • 2 яйца, леко бити
  • Сол и прясно смлян черен пипер



метод

  • Гответе картофите в тенджера с леко подсолена вряща вода за около 10-12 минути или само докато омекне, като добавите зелето за последните 4 минути.

    Дейвид здравето на душата
  • Отцедете, върнете в тенджерата и оставете да изстине. Междувременно напръскайте голям незалепващ тиган за печене с нискокалорични



    мари Бери хляб и пудинг от масло
  • спрей за готвене и поставете на слаб среден огън. Добавете лука и запържете за 10 минути, като добавите чесъна за последните 2 минути.

    разкъсайте и споделете рецептата за хляб
  • Загрейте фурната до 180 ° C / вентилатор 160 ° C / газ 4.

  • Добавете лука и чесъна към картофите и зелето в тенджерата и разбъркайте в шунката и яйцата. Подправете и разбъркайте добре.

  • Напръскайте фурната с устойчив фурна с по-нискокалоричен спрей за готвене и лъжица в картофената смес, като натиснете леко надолу. Запържете в продължение на 5 минути на среден огън, след това прехвърлете тигана във фурната и печете 20 минути или до леко златисто.

Прочетете Следващия

Рецепта за ризото с пушена сьомга и крема сирене