служи:
4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
05 минготвене:
55 минТази сърдечна торта с картофи и лук от североизточната част на Англия е невероятно ниска цена на вечеря - Версията на Световния отслабване включва зеле и вкусна шунка, за да стане пълноценна храна. Това ястие може да бъде готово на масата за вечеря след 1ч. Тази рецепта обслужва 4 души. Всякакви остатъци могат да се съхраняват в Tupperware в хладилника до 2 дни.
Съставки
- 1 кг картофи, обелени и нарязани на парчета с размер на хапки
- ½ зелено зеле, настърган
- Нискокалоричен спрей за готвене
- 2 лука, наполовина и нарязани на ситно
- 2 скилидки чесън, натрошени
- 225 гр. Постна шунка, отстранена видима мазнина, нарязана на кубчета
- 2 яйца, леко бити
- Сол и прясно смлян черен пипер
метод
Гответе картофите в тенджера с леко подсолена вряща вода за около 10-12 минути или само докато омекне, като добавите зелето за последните 4 минути.
добър женски сос
Отцедете, върнете в тенджерата и оставете да изстине. Междувременно напръскайте голям незалепващ тиган за печене с нискокалорични
спрей за готвене и поставете на слаб среден огън. Добавете лука и запържете за 10 минути, като добавите чесъна за последните 2 минути.
Загрейте фурната до 180 ° C / вентилатор 160 ° C / газ 4.
рецепта за рибни гужони
Добавете лука и чесъна към картофите и зелето в тенджерата и разбъркайте в шунката и яйцата. Подправете и разбъркайте добре.
Напръскайте фурната с устойчив фурна с по-нискокалоричен спрей за готвене и лъжица в картофената смес, като натиснете леко надолу. Запържете в продължение на 5 минути на среден огън, след това прехвърлете тигана във фурната и печете 20 минути или до леко златисто.