Парна треска с топла рецепта за салата с картофи и грах

• здрав

служи:

4

Цена:

евтин

Подготовка:

10 мин

готвене:

20 мин

Твърдата бяла риба превръща тази свежа салата от лимони в супер удовлетворяваща храна - а за приготвянето й са нужни само 10 минути

Съставки

• 4 филета от треска, с кожа
• 1 лимон; жар и сок
• 750гр (11b 10oz) нови картофи, остъргани и наполовина, ако са големи
• 250 гр. Пакет замразена петис отрова
• 2 китки пролетен лук, нарязан на 2,5 см (1 ин) парчета
• Зехтин
• 200мл буркан от сметана с кремове
• 1 ч.л. пълнозърнеста горчица

метод

• Поставете рибните филета в голям микровълнен съд (с плътно прилепващ капак), подправете със сол и прясно смлян пипер, поръсете с малко лимонова кора и изцеден сок, след което покрийте с капак.

  Мари Бери супа от тиква

• Сварете картофите до готовност (около 15 минути). Добавете граха, оставете да се върне отново до кипене, след което отцедете.

  бебе форма на момче или момиче

• Запържете пролетния лук в 1tsp олио за няколко минути на среден огън, докато леко покафенеят. Микровълнова риба на голяма мощност за 3-5 минути.

• Смесете кремовата каша с малко зехтин и пълнозърнестата горчица. Добавете малко от лимоновата кора и изцедете сока, след което добавете картофите, граха и запържения лук. Разбъркайте добре и сервирайте веднага с рибата, набрашнена отгоре.