Торти за сладки картофи и тиквички

служи:

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

5 мин

готвене:

20 мин

Хранене на порция		RDA
Калории	321 kCal	16%
Дебел	7g	10%
- Насища	еднограм	до 5%

Тортите от сладки картофи и тиквички се правят бързо и лесно, с мек сладък картоф, картофи за печене, тиквичка и прясна треска. Това ново завъртане върху рибни питки прави перфектната семейна храна, сервирана с листа от салата и страна на майо, смесена със сладък лют сос Рибните торти са идеални за средата на седмицата, когато нямате много време в кухнята. Влизайки в 2 от вашия 5-дневен, тези рибни питки работят само с 321 калории на порция - идеално, ако се опитвате да бъдете по-здрави или да броите калории.

Съставки

2 сладки картофа, набодени с вилица
2 картофи за печене, набодени с вилица
2 малки тиквички
200 г треска, нарязана на ситно
Зеле и сок 1 лайм
2 с. Л. Пресен кориандър, нарязан на ситно
½
ч. л. пушена червена чушка
Обикновено брашно, за запрашаване
2 с. Л. Слънчогледово или леко зехтин

метод

Гответе картофите в микровълновата, на високо, за 8-10 минути - те трябва да са меки. На половина и загребвайте месото в купа.
Настържете тиквичките и добавете към треската, лимоновата кора и сока, кориандъра и пушената чушка. Смесете добре.
Разделете сместа на 8 равни банички. Смесете брашното със сол и прясно смлян черен пипер, след което леко намачкайте баничките.
Загрейте олиото в голям тиган и варете рибните питки до златисто кафяво от двете страни и се нагрява. Сервирайте със зелена салата и страна майонеза, смесена със сладък лют сос.
Джеймс Мартин бабите йоркширски пудинг рецепта