- Ниско съдържание на мазнини
служи:
6умения:
лесноПодготовка:
15 минготвене:
15 мин -20 (включително пилешко и ориз)Хранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 310 kCal | 16% |
| Дебел | 7g | 10% |
Тази вкусна и лесна за приготвяне тайландска пилешка оризова салата е истински победител за обяд или вечеря. Готово само за 30 минути, това здравословно ястие избухва с вкус. Свежа вкусна оризова салата с много билки. Не е люто или пикантно, но избухващо на вкус. Тази оризова салата обслужва 6 души. Останалите остатъци могат да се съхраняват в херметически контейнер в хладилника до 2 дни. Част от тази вкусна салата работи само с 310 калории на порция и 7 г мазнини на порция.
Съставки
- 1 ст. Л. Фъстъчено масло или растително масло
- 2 стръка лимонена трева
- 2 малки червени тайландски лют червен пипер, обелени и нарязани на ситно
- 4 пролетни лука, подрязани и нарязани на ситно
- 600гр (1 фунт) варен ориз от жасмин (сварете 200гр / 7оз ориз, за да получите това количество)
- 500гр варено пилешко месо, настърган
- 30 г (1 унция) пресни листа от мента, грубо нарязани
- 30 г (1 унция) свежи листа от кориандър
- 4 пресни листа от кафирова липа, ситно нарязани (или консервирани липови листа от буркан)
- 3 супени лъжици сок от лайм
- 1 супена лъжица захар на колелото
- Рибен сос 2 с. Л
- 1 супена лъжица препечено сусамово масло
- 30 г препечени, осолени ядки кашу, по избор
метод
Пригответе лимонената трева. Отлепете твърдите външни слоеве, отрежете основата, нарязайте много фино, след това намажете с нож, за да ги начукате и да освободите аромата и аромата.
тегло наблюдатели тестени рецепти
Загрейте тиган или уок на доста силен огън. Добавете олиото, приготвената лимонова трева, лют червен пипер и лук и гответе за 2 минути. Заделени.
строго идват танцови състави 2016
Сложете ориз, пиле, мента, кориандър, листа от липа и топла смес от лимонова трева в купа и хвърлете леко, за да се смесят.
Смесете заедно сока от лайм, захарта, рибния сос и сусамовото масло. Изсипете салата и разбъркайте внимателно. Охладете преди сервиране, ако предпочитате. Лъжица салата на малки купички. Поръсете с ядки кашу, ако желаете.