Що се отнася до поддържането на вагината ви здрава, знанието е сила.
(Изображение кредит: Гети изображения)
Постоянно сме бомбардирани с информация как да забавим признаците на стареене. Независимо дали това е начинът да прикрием сивите или да запазим гъста, лъскава коса или да изгладим бръчките по челата ни. Но какво да кажем за грижата за частите от нас, които може да не са на показ - но са изключително важни за цялостното ни здраве?
Все още е доста табу, здравето на вагината, не се говори достатъчно - нещо много добре показано от ужасния скандал вагинална мрежа . Въпреки че всяка сутрин може да проникнете по линиите и бръчките по челото си в огледалото, по -малко вероятно е да гледате „там долу“. Въпреки това, както и останалата част от тялото ви, то преминава през процеса на стареене - и изисква известна грижа и внимание. Но как изглежда нормалната вагина през десетилетията и как застарява нормалната вагина? И как да разберете, че нещо „там долу“ не е наред и страдате от проблеми с вагината?
Всяка жена и всяка вагина са различни и е напълно разбираемо да се чудим “ нормална ли е вагината ми? '. Но здравата вагина ще продължи да се променя, докато вървим през живота - това е напълно нормално. Ключови жизнени преходи като бременност и менопауза ще окажат влияние върху гениталиите ви, точно както те върху останалата част от тялото ви.
Вагината ви на 30
Ако сте на хапче или сте го приемали преди, вагината ви може да стане по -суха на тридесетте - експертите смятат, че тъй като хапчето спира овулацията, може да не произвеждате толкова естествено смазване по това време на месеца.
Стефани S Fabuion, автор на Клиника Майо: Решение за менопаузата казва: „Смятаме, че някои жени могат да получат повече сухота на вулвата с противозачатъчни хапчета, тъй като хапчетата блокират мъжките полови хормони, наречени андрогени, а вулвата има андрогенни рецептори.“ Тя обаче добавя, че това варира от жена на жена.
блендер рецепти Великобритания
Бременността и раждането също могат да окажат огромно влияние върху вулвата ви. Матката набъбва до размери на диня по време на бременност - някои жени дори получават разширени вени на гениталиите си благодарение на това увеличаване на теглото. Хормоните, произведени, когато очаквате, също могат да променят цвета на вулвата ви, правейки я по -тъмна.
По време на раждането вагината ви също така естествено ще се разтегне, ако в крайна сметка не правите секцио. За щастие обаче, вагината е изключително устойчива част от тялото ви и благодарение на своята еластичност и кръвоснабдяване, здравата вагина има тенденция да се нормализира в рамките на шест седмици след раждането.
Въпреки това, лекарите препоръчват извършването на упражнения за тазово дъно, за да помогнат на нещата, тъй като силата, приложена към тазовите мускули по време на раждането, може да причини увреждане. Правенето на редовни упражнения, когато очаквате, ще помогне за предотвратяване на изтичане на пикочния мехур и може да помогне на секса да се чувства по -скоро като преди.
Вагината ви на 40
Годините на размразяване могат да започнат да се отразяват сега - може да забележите промени в кожата или пигмента в резултат на кола маска или бръснене долу. Точно като косата на главата ви, срамните ви косми също ще започнат да изтъняват през четиридесетте. Смята се, че това се дължи на намаляването на естрогена, което се случва като вас приближи менопаузата си .
Освен промените, свързани с бременността, здравата вагина ще остане до голяма степен непроменена, докато не навършите четиридесетте си години. Въпреки това, през това десетилетие нивата на хормоните ви започват да намаляват перименопауза приканва. В този момент може да започнете да забелязвате намаляване на еластичността, изтъняване на вагиналните стени и началото на вагинална сухота, което може да доведе до сърбеж и зачервяване.
Вагината ви на 50
Повечето жени преминават през менопаузата на възраст между 50 и 52 години - това ще има огромно въздействие върху нормалната вагина.
Изчерпаните нива на естроген водят до по -тънка, по -малко еластична и по -суха вулварна тъкан поради загуба на мазнини и колаген. Това може да предизвика дразнене по време на секс - в сравнение с някои хора с използването на шкурка или чувството, че трябва да отидете до тоалетната.
Тъй като нивата на хормоните спадат, тялото ви спира да произвежда определени бактерии - това ще промени нивото на рН на нормалната вагина, правейки я по -кисела. При липса на тази добра бактерия ще бъдете по -податливи на инфекции като инфекции на пикочните пътища и бактериална вагиноза, както и на ППИ.
Вагината ви на 60 и повече години
Докато други симптоми на менопаузата постепенно ще отшумят на този етап, промените във вагината ще продължат до 60 -те години. До 60 -годишна възраст близо 60 % от жените изпитват проблеми с вагиналната сухота.
ПОВЕЧЕ ▼: Симптоми на перименопаузата: ключови признаци, прогноза и как тя се различава от менопаузата
Това може да причини проблеми в сексуалния ви живот. Фаубион обяснява: „Когато сексът боли жените след менопаузата, има тази неволна реакция. Очаквате болезнен секс, а след това мускулите на тазовото ви дъно спазмират, за да ви предпазят. Мозъкът ви казва: „Това ще боли“. “
модел шели рае
Как да разбера дали нещо не е наред долу
Може би се чудите как да дешифрирате между нормалното стареене на влагалището и промените - и как да разберете дали нещо не е наред долу.
Може да не изглежда винаги очевидно, когато нещо не е наред с вагината ви - но има някои неща, на които трябва да обърнете внимание. Ако почувствате някой от следните симптоми, може да е време да посетите лекар:
- По -тежко изхвърляне от обикновено
- Сърбеж
- Болка по време на секс
- Промяна в миризмата
- Нови бучки и неравности
Как можете да се грижите за вагината си, когато остарее?
Ако имате притеснения относно вагината си или се чувствате физически неудобно, важно е да потърсите медицинска помощ, независимо от вашата възраст. Не забравяйте обаче, че здравата вагина вероятно винаги ще претърпи промени. Изпробвайте тези съвети за самопомощ, за да се чувствате добре ...
- Винаги останете хидратирани. Питейната вода поддържа кожата ви хидратирана и може да направи същото и за вагината ви.
- Правенето на упражнения за тазовото дъно може да помогне за спиране на изтичането на пикочния мехур и да помогне на секса отново да се чувства комфортно
- Изхвърлете офис стола си - вместо това седнете на швейцарска топка за 15 минути на ден. Това принуждава мускулите на тазовото ви дъно да се свиват - и няма да е необходимо да правите еднократно стискане.
- Ако проблемите ви се въртят около сухота по време на секс, тогава лубрикантът може да улесни нещата - просто не забравяйте да не използвате лубриканти на маслена основа с презервативи.
- Ние нанасяме скъпи кремове на лицето си, за да подпомогнем процеса на стареене, но можем да направим същото и с вагините си. Вагиналните овлажнители като Vagisan спомагат за поддържане на естествено рН, както и поддържат кожата еластична и хидратирана.
- Личният лекар може да предпише вагинален естроген, който се предлага в крем, таблетка или пръстен.
- Не пушете. Тютюнопушенето може допълнително да понижи нивата на естроген, подсилвайки въздействието на свързаните с възрастта капки в хормона.
- Продължете да правите секс. Колкото повече правите секс, толкова по -лесно е да продължите да правите секс. Ако нямате - или наистина искате - партньор, можете да опитате приложения за секс за над 40 години. Мастурбацията също е начин да поддържате вагината си щастлива.
Какво представлява тазовото дъно?
Група мускули, връзки и тъкани, простиращи се от срамната кост в предната част на тялото до опашната кост. „Преди го описвахме като поддържащ прашка, но сега знаем, че е изключително динамичен и активен, по -скоро като батут“, обяснява физиотерапевтът по женско здраве Майра Робсън. Всъщност тазовото дъно всъщност е най-долната част на „цилиндър за контрол“, който се простира до диафрагмата ви (куполообразната тъкан в долната част на ребрата ви), което е от съществено значение за стабилността на сърцевината. И пилатес, и йога могат да ви помогнат да тонизирате този взаимосвързан мускулен цилиндър - както и упражнения за тазовото дъно.
Както и процеса на стареене, менопаузата и раждането на деца, продължителното седене през годините може да има ефект върху мускулите на тазовото ви дъно. Изследване на Каледонския университет в Глазгоу установено, че ако седите около една пета по -дълго от средно 18 минути, е по -вероятно да имате свръхактивен пикочен мехур. Затова е важно да държите под контрол тези мускули на тазовото дъно. Последните изследвания на Ботушипрестойсуха установиха, че 76% от жените, които изпитват инконтиненция поради по -слабите мускули на тазовото дъно, избягват дейности като упражнения, за да избегнат риска от изтичане - което не е добро за тялото или ума.
Никога ли не е късно да се оформим?
„Не“, категорично казва физиотерапевтът по женско здраве Лиза Феу. „Каквато и да е вашата възраст, дори ако имате дългогодишни проблеми, пролапс или сте претърпели операция на тазовото дъно, можете да се възползвате. Ако отначало не успеете, продължете. “
Упражнения за тазовото дъно, които да изпробвате у дома
За да укрепите тазовото си дъно, добавяйте няколко прости упражнения всеки ден - и това е всичко! Ботушипрестойсъветникът за суха грижа за Джейн Смит обяснява, че, Включете тези прости упражнения в ежедневната си дейност. Изберете удобна позиция с отпуснати мускули на бедрата, долната част и стомаха. Това може да бъде легнало, седнало или изправено. Има 2 начина да правите упражнения за мускулите на тазовото дъно. Препоръчвам да правите тези упражнения два пъти на ден.
Бавни упражнения за тазовото дъно
са персийски прасета без глутен
- Стегнете мускулите на гърба си, сякаш се опитвате да спрете вятъра.
- Сега стегнете и повдигнете мускулите отпред, докато се опитвате да не отделяте урина.
- Задръжте двата стискания толкова дълго, колкото можете - дишайте нормално, докато стискате мускула.
- Започнете с 5 секундни стискания и след това го правете по -дълго, докато се чувствате по -силни. Стремете се в крайна сметка да стиснете за 10 секунди.
- След всяко изстискване се отпуснете за същото време като изстискването.
- Повторете упражнението няколко пъти, докато мускулът се почувства уморен. Стремете се към 10 повторения.
Бързи упражнения за тазовото дъно
- Бързо издърпайте предните и задните проходи при силно и бързо повдигане.
- Сега отпуснете стискането, преди да започнете отново.
- Повторете стискането до 20 пъти.
Има и доста впечатляващо оборудване за тези, които биха искали да стегнат тазовото си дъно, докато влязат във форма. Предполага се, че Leg Master Total Body може да помогне за стягане и укрепване на мускулите на тазовото дъно само за една минута, когато се използва два до три пъти седмично. Той също така обещава тренировка за цялото тяло и помага да се поддържат краката тонизирани и подредени - звучи идеално за нас! Можете да научите повече за продукта тук.
Ако се притеснявате от инконтиненция, Boots Staydry Discreet Pants (£ 5,99) предлага спокойствие. Тези панталони против изтичане използват първокласна, еластична материя, която очертава тялото ви и се движи с вас, осигурявайки плътно и сигурно прилягане, когато сте най-активни.