Да се подготвите за ритник за 2017 г.? Потребителите на Reddit са тук, за да ви помогнат.
Стотици коментиращи отговориха на въпроса „Какъв е вашият съвет да свалите няколко килограма?“, А повечето от тях са… е, доста добър съвет.
колко интелигентни точки за наблюдатели на тегло получавам
От постижими упражнения до избягване на диетите за прищявки и научаване за прегръщане на странния корем, ето съвети от хора, които са били там, правили са това и са успели в целите си ...
Разходка. И нямам предвид 10 минути разходки. Като часове разходки. Не само ми позволява да си отдъхна от нещата, слушам нова музика, мисля за нещата. Освежаващо.
Вдигане на тежести. Упражнява се и умът ви е прекалено фокусиран върху това колко клякане е гадно, за да мислите за всичко друго.
Научете, че е добре да чувствате глад. не е необходимо веднага да задоволяваме всяко желание. всъщност, ако ядете, когато НЕ сте истински гладни, това може да е част от проблема.
Започнете да пиете изключително, избягвайте изцяло сладките напитки. За две седмици ще забележите огромна разлика
Не забравяйте, че много сокове имат същия брой калории като безалкохолните напитки, така че преминаването към сокове не е съвет за отслабване. Водата е добра за вас.
Опитах много глупави диети за прищявки и не загубих нищо. Получих моята фитнес, настроих я на 1500 калории на ден и за първи път загубих над 2 камъка за няколко месеца. Следете какво ядете, не прекалявайте с калориите. Това е.
jenny mollen snapchat
Не довършвайте винаги чинията си; спрете да ядете, когато вече не сте гладни!
Отделете време, докато ядете. Ако просто изтласкате всичко както трябва, ще бъдете повече от пълни, преди тялото ви да каже „аз съм пълен“
Така че трик, за да помогнете с това, е да спрете да ядете, когато се почувствате напълнени с 80% (това ще отнеме някакъв опит и грешка). CCK (хормонът, който те кара да се чувстваш пълноценен) отнема около 15 минути от момента, в който се освободи в стомаха ти. Ако се спрете малко по-рано, отколкото обикновено и изчакате, най-вероятно ще откриете, че всъщност сте яли всичко, което е необходимо. Надявам се това да помогне!
Няма напитка. Не само, че ви дебелее, вие сте склонни да правите по-лош избор на храна, когато пиете също.
Бих искал да подчертая колко е важно да има място за „дните на мами“. Когато сериозно отслабвах, си резервирах един или два дни да се насладя на бира или два. Очевидно не можете да отидете на bender през дните за мами, но всичко е наред с умереност. Добър процент от хората се изключват от стратегии, които казват „изрежете X всички заедно“
Поставете си цел, която всъщност не е свързана със загуба на тегло. Пример: Направих си цел да направя 10k стъпки (използвайки моя fitbit), преди да ми бъде позволено да се прибера от района, в който работя всеки ден. Движех се повече в офиса (ходех и разговарях с хората, вместо да пиша постоянно по имейл), отидох на бърза разходка на обяд или когато можех да си позволя бърза почивка от 5/10 минути и бях по-склонен да ходя преди това в салона (ако исках вкъщи рано) или след работа, за да постигна целта си. Това означаваше, че всякакви допълнителни стъпки, след като се прибера или имах планове вечер след работа, бяха бонус. Те скоро добавят цяла куп изгорени допълнителни кал, без всъщност да се фокусират върху броенето на калории.
Зеленчуците са добър начин да се напълните с много малко калории, и говоря като броколи без сирене или някакъв сос. Загубете соса и имате закуска, която е питателна и ви кара да се чувствате по-малко гладни и едва добавя значителни калории.
Просто приемайте по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден. Мисля, че повечето хора имат общо какво ядат и колко са активни, в края на деня просто трябва да направите промените, които вече знаете, че трябва да направите. Да, отнема се някаква дисциплина, ако не беше, че всеки ще бъде слаб.