- Обезмаслен
- здрав
- Ниско съдържание на мазнини
служи:
8умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
15 минготвене:
15 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 184 kCal | 9% |
| Дебел | 0,5гр | 1% |
Този зимен плодов компот от подправени круши, кайсии и сини сливи прави вкусна, здравословна закуска или пудинг. Не само, че има страхотен вкус, но е и с ниско съдържание на калории. Перфектен начин да получите някои от своите 5 на ден.
Съставки
- 4 твърди узрели круши, обелени и нарязани на четвъртинки
- 1 шушулка ванилия, намалена наполовина и изсечени семена
- 4 с. Л. Бистър мед
- 1 канелена пръчица
- Ситно настъргана кора и сок от 1 портокал
- 200 г (7 унции) готови за консумация кайсии
- 200гр (7oz) готови за консумация сини сливи
- 50 г (2 унции) пастели (или сушени червени боровинки)
- 100мл (3½fl унция) бъз цветя сърдечен
метод
Поставете крушите в тиган, достатъчно голям, за да ги поставите плътно в един слой и покрийте с 450ml (¾ пинта) вода. Добавете шушулката и семената ванилия, меда, пръчката канела, портокаловата кора и сока.
Донесете на котлон, покрийте и гответе за 10 минути, докато крушите са просто омекнали.
butternut скуош tagine
Добавете кайсиите, сините сливи, пастели и бъз сърдечен, покрийте и охладете.
Съхранявайте в закрит хладилник до 1 седмица.