Откакто сме били малки и се опитваме да си вземем ръкавици с бисквитена калай, да преследваме родителите си за сладкиши в пазаруване или да молим за сладолед след всяко хранене, знаехме, че има някои храни, които трябва да се считат само за лакомства 'тъй като те просто не са добри за нас.
Нашите родители са го имали правилно, със сигурност има храни, които нямат почти никакви ползи за здравето (така че се връщаме бавно от тази мазна пържене!), Но какво, ако ви кажем, че някои от храните и напитките, за които сме били програмирани избягвайте на всяка цена, не са ли всъщност толкова лоши за нас? Например, някои пълномаслени храни са здравословни и тортата за закуска не винаги е лоша идея ...
Някои проучвания сочат, че този малък списък с любимите ни забранени храни всъщност има много ползи за здравето и не бихме могли да бъдем по-щастливи в това!
кафе
Изглежда, че има новина за кафе всяка седмица! Но колко чаши наистина можете да пиете и е по-добро кафето без кофеин за вас?
Професионалисти
Имаше много проучвания за кафето и много експерти сега са съгласни, че една или две чаши кафе на ден могат да бъдат полезни за вас. Ура!
Според нови изследвания на Световната здравна организация (СЗО) има доказателства, че пиенето на кафе редовно може да предотврати някои видове рак, като рак на матката и черния дроб.
Всъщност се казва, че експертите са открили „обратна връзка“ между консумацията на кафе и тези видове рак. Очаква се днес СЗО да обяви, че се връща към предишното си заключение, че кафето може да причини рак на пикочния мехур, след като преди това заяви, че е „възможно причинил рак“.
Според други изследвания, освен ако имате сърдечни проблеми или високо кръвно налягане, тогава до три малки чаши кафе на ден биха могли да намалят чернодробните заболявания с 40%
Пиенето на кафе също може да намали риска от Алцхаймер с до 60%
Знаете ли, че кафето съдържа повече антиоксиданти от бананите или боба?
Чаша кафе преди или след тренировка може да помогне за изгарянето на мазнините.
Ако не искате ефектите на кафето, но все пак искате вкуса, тогава можете да изпиете толкова чаши безкофеиново кафе, колкото искате.
Против
Ако имате висок холестерол, високо кръвно налягане или сте бременна, тогава редовното кафе трябва да се избягва, говорете с личния си лекар дали можете да пиете безкофеинова.
шоколадова портокалова дреболия
Повече от три чаши кафе на ден могат да повишат кръвното ви налягане и да доведат до сърцебиене.
Ако се притеснявате от белотата на зъбите си, тогава намалете кафето, тъй като това е един от най-лошите нарушители за оцветяването на перлените ви бели!
Кофеинът е стимулант за сърцето и нервната система, така че ако се чувствате нервен, нервен, стресиран или имате разстройство на нервната система, стойте далеч от кафето и говорете с личния си лекар.
Ако усещате, че умореното кафе може да ви помогне да се забавлявате, не е добра идея да разчитате на него - единственият начин да се чувствате будни, будни и здрави е с добър нощен сън, много вода и здравословна диета.
Въпреки че кафето без кофеин не съдържа кафе, в него има повече холестерол, така че ако се опитвате да намалите приема на мазнини и имате висок холестерол, не бива да пиете твърде много кафе без кафе.
Кафето е нещо, към което хората могат да проявят непоносимост - може да откриете, че имате зачервени бузи, зачервена, суха кожа и сълзени очи - опитайте да елиминирате всички кофеинови напитки, като кола, чай и кафе, за да видите дали това има значение.
Колко мога да имам?
1 или 2 редовни чаши кафе на ден е добре за повечето хора
вино
Не всички напитки са създадени равни! Ние от GoodtoKnow сме доста щастливи от новината, че червеното вино е добро за вас - казваме го от години! Но колко е твърде много?
Професионалисти
Неотдавнашно проучване от Харвардския университет показа, че пиенето на чаша или две вино преди лягане може да намали промените ви от затлъстяване с изумителните 70%! Това е така, защото виното съдържа съставка, наречена ресвератрол, която спира мастните клетки в тялото ви да натрупват „лоши“ мазнини. Предишната работа в Данския университет подсили това, като показа, че пиещите вино са по-склонни да вкусват храната си и следователно да ядат по-малко, така че изглежда, че любимият ви бакшиш наистина би могъл да ви помогне да сте добре.
Не само това, но по-специално червеното вино е пълно с флаваноиди от повечето пресни плодове и зеленчуци. Флаваноидите са видове антиоксиданти, които се намират в червените свежи храни като домати и червени чушки, но най-високите нива се намират в червеното грозде - ето защо червеното вино е добро за вас. Тези флаваноиди са чудесни и за здравето на кожата и могат да допринесат за поддържането на кожата ви.
Червеното вино може да помогне за намаляване на нивото на холестерола в кръвта и повишаване нивата на добрия холестерол, а редовното пиене на чаша червено вино също може да помогне за предотвратяване на кръвосъсирването.
Има също така доказателства, че червеното вино може да потисне растежа на някои ракови тумори.
Нови изследвания сочат, че антиоксидантите, открити в червеното вино, могат да помогнат за образуването на нервни клетки, което може да бъде полезно за лечение на болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Не всички червени вина обаче са еднакви. Най-добрите вина за пиене са Каберне Совиньон, следвани отблизо от Petit Syrah и Pinot Noir. Други видове вино нямат толкова полезни антиоксиданти.
Пиенето на малко алкохол всъщност може да намали риска от инсулт. Според проучване на над 20 000 души, тези, които са пили „умерени“ алкохол, са били с над 40% по-малка вероятност от инсулт, отколкото тези, които изобщо не са пили! Това обаче важи само за непушачите.
Против
Долната линия е, че червеното вино съдържа алкохол и въпреки всички плюсове за пиене на червено вино, алкохолът все още е токсин и твърде много води до много фатални заболявания като цироза на черния дроб, сърдечни заболявания и подагра.
За съжаление, ако сте чувствителни към алкохола или не харесвате вкуса на сухо червено вино, сок от червено грозде или безалкохолно червено вино няма същото положително влияние върху понижаването на холестерола, но съдържа подобни антиоксиданти, така че ще получете някои ползи за здравето.
Ползите за здравето на червеното вино са ограничени само до една чаша, в момента, в който имате две, изтриете цялата добра работа, която върши и увеличавате шансовете за мазен черен дроб, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Ако имате някакъв вид здравословен проблем, първо трябва да се обърнете към личния си лекар, за да проверите дали е добре да пиете алкохол.
Колко мога да имам?
Една чаша сухо, червено вино всяка вечер, но ако имате повече от една чаша на ден и това може да има повече отрицателни ефекти от положителни.
Шоколадова торта
Това не е тренировка, повтаряме, това не е тренировка. Според проучвания, ако се впием в десерт заедно със сутрешната си закуска, всъщност бихме могли горя лири!
Тъй като метаболизмът на организма е най-активен сутрин, това прави най-подходящото време да се придържаме към сладки лакомства, тъй като все още имаме остатъка от деня, за да изгорим калориите, показва проучване от университета в Тел Авив.
Те разделиха 193 клинично затлъстели възрастни в две групи, които консумираха или нисковъглехидратна диета, включваща 300-калорична закуска, или балансирана 600-калорична закуска, включваща десерт с шоколадова торта.
По средата на 32-седмичното проучване и двете групи са загубили средно 33 фунта на човек. Но през втората половина на проучването групата с ниско съдържание на въглехидрати си възвърна средно 22 паунда на човек - докато тези, които се впиват в десерти, губят още 15 паунда всеки!
Професионалисти
Проучването установи, че тези, които са пропуснали сутрешния си удар, са установили, че желанието им за захари и въглехидрати е по-интензивно и в крайна сметка ги е накарало да изневерят на диетата си
Против
Изследването твърди, че само доказва, че диетата трябва да бъде реалистична, за да бъде приета като част от здравословния начин на живот. Ако напълно се ограничите от някои неща, е по-вероятно да печелите и да се предадете по-късно през деня, когато тялото не е в състояние да се справи с захарта толкова лесно. По принцип това не е оправдание да се гавриш с торта през целия ден!
Колко мога да имам?
Все още не сме убедени, че яденето на шоколадова торта за бисквити е начинът да отслабнете, но се уверете, че вашата закуска е най-голямото хранене за деня и е добре балансирано доказано, че е подходящ за всеки, който се опитва да отслабне или да води здравословен начин на живот
Всъщност целият шоколад!
Във Франция ядат много шоколад, пият вино и пушат, но все още остават стройни и здрави - може ли да има здравословно чудо в шоколада?
Професионалисти
Ново проучване казва, че консумацията на половин бар шоколад може да понижи кръвното налягане и да намали шанса ви за сърдечен удар или инсулт!
Наскоро учените откриха, че тъмният шоколад съдържа катехини, които са химически съединения, които биха могли да защитят срещу сърдечни заболявания и рак.
Тъмният шоколад също съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазване от признаците на стареене.
Против
Млякото и белият шоколад не се броят, защото съдържат големи количества мазнини и захар.
Дори тъмните неща съдържат захар и мазнини и трябва да се ядат само умерено, като например един или два квадрата на ден.
Някои производители на шоколад правят тъмен шоколад, но те изваждат добрите неща, така че трябва да потърсите шоколад, който има висок процент какао, напр. 70 - 90%
Колко мога да имам?
Насладете се между 1 и 3 квадрата на ден
шампанско
Ура! Учените откриха, че шампанското има същите ползи за здравето като червеното вино и че въпреки че не са тествали по-евтини алтернативи като Prosecco и кава, те нямат причина да вярват защо не биха се представили по същия начин.
Професионалисти
Установено е, че шампанското има подобни ползи за здравето като червеното вино, което означава, че съдържа антиоксиданти, които намаляват ефекта на увреждащите клетките свободни радикали в организма.
Тези антиоксиданти помагат за понижаване на кръвното налягане, така че намаляват риска от сърдечни проблеми и инсулти.
канелени овесени бисквитки
Антиоксидантите или полифенолите също помагат за облекчаване на проблемите с кръвообращението.
Мехурчетата също могат да помогнат за предпазване на пиячите от мозъчни наранявания, възникнали по време на инсулти, като болести на Алцхаймер и Паркинсон.
Против
Долната линия е, че шампанското съдържа алкохол и въпреки всички плюсове за пиене на шампанско, алкохолът все още е токсин и твърде много води до много фатални заболявания като цироза на черния дроб, сърдечни заболявания и подагра.
Полифенолите, които помагат за разширяване на кръвоносните съдове, се намират и в чай, зехтин, лук, праз, броколи и боровинки - така че това може да е по-здравословен начин да получите тези важни антиоксиданти в тялото си.
Ползите за здравето могат да бъдат пожънати само ако пиете умерено, прекомерното пиене далеч ще превиши всякаква полза, която пенливият мехур ще донесе.
Колко мога да имам?
Учените смятат, че няколко чаши на ден могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни проблеми и инсулти.
Дъвка
Колко пъти са ви казвали да не дъвчете дъвка в училище, защото ако я погълнете, тя ще остане в стомаха ви завинаги? Това не може да е вярно - нали?
Професионалисти
Дъвката след хранене може да помогне на храносмилателната система да обработи храната по-ефективно.
Нови изследвания показват, че дъвката ви помага да се концентрирате - така че може би е добре да дъвчете дъвка в клас?
Идеята, че дъвката може да направи зъбите ви по-бели, не е мит. Дъвката създава повече слюнка в устата ви, което спомага за поддържането на чисти зъбите и производството на киселина, която изяжда бактериите, които се хранят с плака.
Може също да откриете, че дъвченето на дъвка без захар може да помогне при загуба на тегло, тъй като обезсърчава желанието
Против
Поглъщането на дъвка не е много добро за вас, но стомашната ви киселина е толкова силна, че ще я разтвори, че може да получите болка в корема.
Сортовете, които не са без захар, съдържат много захар и са лоши за зъбите ви, а твърде много захар може да доведе до увеличаване на теглото.
Това е разхвърляно и лошо за околната среда, тъй като не се разгражда, освен това струва около 150 милиона паунда годишно за почистването му от улиците във Великобритания.
Дъвката може да доведе до напрежение на челюстта при някои хора.
Ако страдате от СРБ или подуване на корема, не се препоръчва всякакъв вид венци, тъй като може да увеличи симптомите ви.
Колко мога да имам?
Казваме, размачквайте върху несъдържащите захар неща, когато пожелаете, но избягвайте розовата гумена гума със захар.
Бира
Скорошен доклад, публикуван от The Beer Academy, установи, че бирата е една от най-здравословните алкохолни напитки, налични ...
Професионалисти
Бирата съдържа антиоксиданти, които помагат да се намали ефекта на свободните радикали в организма.
Тези антиоксиданти също помагат за понижаване на кръвното налягане, така че намаляват риска от сърдечни проблеми и инсулти.
Бирата също съдържа минерали като силиций, които могат да помогнат за намаляване на риска от остеопороза.
Бирата съдържа витамини, включително В, В2 и В6 и минерали като калций и калий.
Бирата е без мазнини!
Против
Бирата съдържа алкохол, който винаги трябва да се консумира умерено. Злоупотребата с алкохол може да доведе до фатални заболявания като цироза на черния дроб, сърдечни заболявания и подагра.
Въпреки че е без мазнини, бирата все още съдържа калории, така че пиенето на много от нея може да ви накара да наддадете на тегло.
Колко мога да имам?
Жените се препоръчват да пият не повече от 14 единици алкохол седмично, а мъжете са 21. Разберете колко единици в любимите си алкохолни напитки.
Върнете се, за да започнете за още лоши неща, които са полезни за вас (включително вино, шоколад и кафе).