12 добавки, които ще променят живота ви

Supplements.png

Селекция от добавки, които да улеснят всеки ден ...



Вече знаете, че разнообразната диета, пълна с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, е ключът към по -здравословния начин на живот, но понякога просто не можем да получим всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждаем само от нашата диета.

Понякога само ние сме виновни (например когато ядем повече бисквити от броколи), но често се сблъскваме с неочакван здравословен проблем, който изисква допълнителна ръка за поправяне. Точно тогава подходящата добавка може да направи чудеса.

Липсва енергия? Открихте, че косата и ноктите ви са забележимо по -слаби? Борба с неприятна настинка? Нашият списък от най -добрите добавки за жени би могъл да помогне.

Истината е, че днес все по -голям брой жени приемат коктейл от чудесни добавки, сокове и прахове всеки ден, в ежедневния стремеж към съвършено здраве и вечна младост. От праха за повишаване на енергията, който се бори с умората, до сока от растенията за изграждане на имунитет, който ускорява храносмилателната ви система, безкрайната поредица от добавки на пазара може да бъде примамлива.

Съставихме кратък речник, съдържащ най-добрите добавки за жени за всичко-от безсъние и умора до анти-стареене и храносмилателна помощ, за да направим целия процес на по-добро здраве малко по-малко поразителен ...

Inner Me Daily 4 Me е чудесно място за начало, ако искате да опитате да допълвате диетата си ежедневно. Всяка кутия съдържа четириседмично снабдяване с мултивитамини, пригодени за жени в тийнейджърските и двадесетте години, тридесетте и четиридесетте и петдесетте и повече години, което ги прави еднакво чудесен подарък за приятели и семейство. Това е истински безпроблемен начин да се уверите, че тялото ви получава витамините и хранителните вещества, от които се нуждае на всеки етап от живота.

Продължете да четете, за да научите повече за нашия избор на най -добрите добавки за жени ...

Получете повече съвети за здраве и диета.

Витамин D: Повишава настроението ви

Витамин D: Повишава настроението ви



Вчера бяха публикувани нови насоки относно витамин D от Public Health England (PHE), които съветват възрастните и децата на възраст над една година да получават минимум 10 микрограма (mcg) от жизненоважния витамин. Витамин D се набавя чрез слънчева светлина и помага на тялото ни да обработва калций, който е от съществено значение за здравите кости. През годината нивата на естествен витамин D се повишават и спадат във връзка с времето и различния брой дневни часове, с които разполагаме. Само 10 минути, прекарани навън през топлите месеци, са достатъчни, за да поддържате естествените си нива. Домашни задължения като разходка с кучето, поливане на растенията и измиване на колата са прости начини за бързо попиване на тези съществени лъчи. Въпреки това през зимните месеци може да е трудно да се поддържа, така че да се избегне лека настройка на сезонно афективно разстройство при едно добавка капсула преди лягане, за да сте сигурни, че получавате дневната си доза.

Куркума: Подобрява тонуса на кожата

(Изображение кредит: Rex функции (Shutterstock))

Куркума: Подобрява тонуса на кожата

Куркумата - златната подправка, която обикновено се среща в къри - превзема света на красотата с буря, благодарение на способността си да ви даде блестяща младежка кожа. Тази древна подправка може да помогне на всичко - от акне до псориазис до застаряваща кожа. Звучи твърде добре, за да е истина? Всичко зависи от куркумина, съединението, което придава на куркумата жълт цвят. Куркуминът има противовъзпалителни свойства и може да стимулира клетъчната антиоксидантна защита, което от своя страна подобрява тонуса на кожата. Ако не сте почитател на леко горчивия вкус (или не искате да хвърляте скъпи кремове за лице), можете да закупите добавки от куркума, като напр. Куркума Pukka Active , за да извлечете ползите от тази подправка против стареене.

Мултивитамини: За цялостен тласък

Мултивитамини: За цялостен тласък

Ако приемате само една добавка, направете я Swisse Womens Ultivite , на разположение за закупуване на Ботуши . Съдържа набор от витамини, минерали, екстракти от естествени растителни вещества плюс антиоксиданти и билки, този мултивитамин е специално пригоден да подпомага хранителните нужди на жените. Работейки като стимулатор за имунната система и подпомагайки насърчаването на образуването на червени кръвни клетки, както и подпомагайки сърдечната функция и поддържането на костите, този гениален мултивитамин е идеалният компонент за балансирана, здравословна диета. Той също така съдържа цинк и витамин С, които ще поддържат кожата ви гладка и косата лъскава. Само една таблетка дневно е всичко, от което се нуждаете.

5HTP: Регулира моделите на сън

5HTP: Регулира моделите на сън

5HTP или 5-хидрокситриптофан е естествено получена аминокиселина, която повишава серотонина и подпомага съня. Минутни количества от 5HTP могат да бъдат намерени в сирене и домашни птици, но за да повишите нивата си, вземете едно Таблетки от 50 mg час преди лягане.

Витамини от група В: Здрава коса и нокти

Витамини от група В: Здрава коса и нокти

В преследването на дебели лъскави косички и здрави здрави нокти? Вдигни Имедин коса и нокти таблетки от вашия местен химик. Пълен с цинк, биотин и витамин В, подобряващ красотата, този двумесечен запас трябва да даде началото на забележима трансформация точно навреме за Коледа.

как се правят спагети карбонара



Пшенична трева: Добър универсален

Пшеничната трева е чудесен начин за разклоняване на добавки. Богато на желязо хранително вещество, то съдържа енергизиращ хлорофил, подхранващ костите калций и анти-стареещи антиоксиданти. Плъзгане една чаена лъжичка прах от житна трева в сутрешния си сок, за да извлечете ползите.

Спирулина: Борба с умората

Спирулина: Борба с умората

Суперхрана на добавки, Спирулина е богат източник на протеини, витамини и желязо, което помага в борбата с умората и понижаването на холестерола. Ако имате диета без месо или страдате от прекомерна умора, опитайте да добавите една чаена лъжичка спирулина на прах на чаша вода преди хранене.

Енчинсея: Студени битки

Енчинсея: Студени битки

Enchincea отдавна се използва за борба с обикновената настинка и незначителните инфекции. Имаше обаче много дебати дали всъщност е в състояние да предотврати настинка или просто помага на други лекарства за ускоряване на възстановяването. Медицинските изследвания са разделени. Опитайте сами, като вземете 140 mg ехинея на ден и вижте дали ще успеете да задържите подсмърчането встрани.



Омега 3: Поддържа ви млад

Снабдени с мощни противовъзпалителни средства, Омега 3 мастни киселини често се използват за намаляване на розацеята и подобряване на неравномерния тен на кожата. Етеричните масла оставят кожата да изглежда по -здрава, което води до по -младежки вид. Яйцата, морските дарове и орехите са чудесни източници, които могат да бъдат пресяти във вашата диета, но за да видите наистина ползите, вземете една Капсула от 1200 mg с всяко хранене.

Цинк: Поддържа имунитета

Цинк: Поддържа имунитета

Цинкът е жизненоважен за поддържане на здрава имунна система и предпазване от настинки, но тъй като не може да се произвежда от организма, единственият начин да го набавите е чрез вашата диета. Добрата новина е, че някои от любимите ни храни, включително шоколад, кашу и спанак, са богати на този основен минерал. Ако сте придирчив, не се притеснявайте 25 г Холандия и Барат цинк таблетка преди закуска ще свърши работа.

Алое вера: Подобрява храносмилателната ви система

Алое вера: Подобрява храносмилателната ви система

Роден в Африка, Алое Вера е бодливо зелено растение, което произвежда противовъзпалителен гел, който при локално приложение успокоява слънчевите изгаряния и успокоява кожните заболявания. Жълтият сок от растението може да бъде погълнат и любителите на красотата се кълнат в способността му да ускорява храносмилането. Вижте дали има значение за вашия метаболизъм, като вземете такъв Таблетка 330 mg или 50 мл сок ден.

Желязо: Дава ви енергия

Желязо: Дава ви енергия

Желязото помага за производството на червени кръвни клетки и пренася кислород по тялото, а също така помага за прикриването на кръвната захар в енергия. Но може да се загуби чрез менструация и упражнения, причинявайки анемия. Посетете личния си лекар и ги помолете да проверят нивата на желязо, ако се чувствате уморени, замаяни или ви е трудно да се концентрирате. Предприеме Железни сашета Spatone , които са много по -добри за стомаха ви, отколкото таблетките, но внимавайте да не го правите прекалено много, тъй като твърде много желязо може да бъде толкова голям проблем.

Прочетете Следващия

Самотен по Коледа: как да облекчим депресията и самотата през празничния сезон