6 начина да победите неспокойните крака




Искате облекчение от потрепващи, спазматични крака? Можем да ви помогнем да победите синдрома на неспокойните крака с тези 6 начина за лечение на симптомите. Всички те могат да се правят у дома и никой не включва приема на лекарства, така че опитайте ги!

Неспокойните крака или синдромът на неспокойните крака (RLS) засягат един на всеки 10 от нас и могат да бъдат наистина неприятни. Основните симптоми са пълзящо, пълзящо усещане по краката, което води до необходимостта да ги движите непрекъснато, за да накарате усещането да изчезне и честите крака.

Симптомите са склонни да се влошават през нощта, което може да доведе до лош, прекъснат сън, но имаме 6 начина, по които можете да помогнете за победа на симптомите, без да използвате лекарства:



1: Вземете редовни упражнения

Установено е, че умерените, редовни упражнения намаляват симптомите на RLS, но внимавайте да не се претоварвате, защото може да има обратен ефект. Говорете с Вашия лекар за план, който би могъл да Ви помогне.

нещо не е наред с принцеса Шарлот

2: Избягвайте чай и кафе

Установено е, че кофеинът влошава симптомите на синдрома на неспокойните крака в някои случаи. Опитайте се да избягвате да пиете чай и кафе за известно време и вижте дали забелязвате, че има значение. Същото може да се каже и за алкохола, така че опитайте да намалите, ако пиете редовно.

3: Включете крановете

Опитайте да вземете много гореща или много студена вана, преди да си легнете. Екстремните температури могат да помогнат за облекчаване на симптомите на RLS. Можете да получите същия ефект, като използвате и топлина или лед на краката си.

4: Избягвайте някои лекарства

Ако е възможно, опитайте се да избягвате антидепресанти, антихистамини, лекарства за настинка и синуси, антипсихотици и някои лекарства против болести. Ако приемате някое от тези лекарства и се притеснявате, че може да влоши симптомите на вашия неспокоен крак, говорете с личния си лекар за възможни алтернативи.

5: Направете масаж

Ако някога сте искали извинение да се разхождате за професионален масаж или имате нужда от причина да накарате мъжа си да ви даде такъв, ето го. Установено е, че добрият масаж на краката късно през деня намалява симптомите на RLS - както и разтягането на мускулите на краката, преди да си легнете за през нощта.

6: Яжте банани

как се прави павалова

Един банан на ден може да държи неспокойни крака в залива ... или така някои изследвания са открили. RLS често се свързва с липса на желязо в организма - това може да бъде високото съдържание на желязо в бананите, което облекчава симптомите.

Прочетете Следващия

Купени от магазина сандвичи: Най-добрите и най-лошите разкрити