Отслабването може да се почувства като невъзможност на моменти и да започнете е вероятно най-трудната част. Но детокс диетата може да бъде само това, за да започнете нещата - не само ще се придържа към първоначалния детокс, ще засили имунната ви система и ще насърчи мозъка ви да произвежда чувствителни химикали, но и ще стартира отслабването ви!
Има всякакви планове за детоксикация, но е важно да запомните, че детоксикацията успешно не означава да останете гладни. Използвайки същите идеи зад популярните диети на гладно като 5: 2 и доброто здравословно хранене, можете да започнете да отслабвате и да се чувствате добре в процеса.
Затова отделете следващите 7 дни и ви гарантираме, че ще видите резултати!
Какво е?
Този едноседмичен план за хранене е тристранна атака. Той стартира процеса на детоксикация, повишава естествената ви устойчивост към болести и насърчава мозъка ви да произвежда чувствителни химикали. Това не е диета за цял живот и трябва да се използва само три или четири пъти годишно. Но ако се използва правилно, трябва да ви помогне да хвърлите този излишен багаж само за седем кратки дни.
Как работи?
Бъдете предупредени, първият ден от този план ще бъде труден, но ако се придържате към строгия режим на плодови сокове и кисело мляко, той ще стартира вашия детокс. След това приемът на калории за всеки ден варира, от 800 калории в ден 4, специалния ден за ориз, до 1300 калории на ден 6. Тази внимателно контролирана нискокалорична диета ще ви гарантира загуба на тегло, докато високата концентрация плодове и зеленчуци ще залее системата ви с витамини и минерали. Резултатът ще бъде светеща кожа и по-светъл вас!
За кого е добре?
Хората, които се радват на плодове и зеленчуци, хора, които искат да прочистят системата си. Вегетарианците също могат да направят тази диета, тъй като тя е основно вегетарианска, а странното парче месо може лесно да бъде заменено с тофу или Quorn.
Какви са недостатъците?
Необходимото голямо количество плодове и зеленчуци може да струва скъпо и някои от храненията отнемат време за приготвяне. Тази диета вероятно е най-добре да се прави през седмица, когато не работите, тъй като може да получите главоболие поради процеса на детоксикация.
Как следвате 7-дневния детокс план?
Просто следвайте точно този седемдневен хранителен план. За да ви помогне да детоксикирате
тяло, всяка сутрин добавяйте 15ml Pure Plan (предлага се на всички добро здраве
магазини) до 1 литър все още минерална вода. Това е смес от
глухарче, репей, артишок, копър, морски водорасли, дива паница и тамаринд.
Уверете се, че сте изпили цялата бутилка през деня.
За да компенсирате всеки недостиг на витамин, трябва да вземете и Genesis
мултивитаминно хапче веднъж на ден и две чаени лъжички швейцарски билков тоник
BioStrath три пъти на ден. И двете трябва да са достъпни от здравеопазването
хранителни магазини.
В допълнение към ежедневните менюта, можете да се почерпите с допълнителна жизненост
стимулирайте, като разбиете плодов пюре. Има три вкусни рецепти
включени, за да започнете.
Ден 1: 600 калории
Това е ден за гладуване. Пийте много вода и билкови чайове навсякъде
Денят. Закуска, обяд и вечерно хранене са еднакви: 1 чаша
неподсладен плодов или зеленчуков сок без сол плюс картонена опаковка
живо кисело мляко.
Опитайте се да започнете тази диета в неработен, тих ден и не се притеснявайте
става по-лесно!
Опитайте една от нашите 12 идеи за рецепта за сок от детокс
Ден 2: 1200 калории
закуска:
Това е стандартната закуска, която ще ядете през останалата част от седмицата. 1
порция пресни плодове (варирайте през цялата седмица между ябълка, круша,
манго, грозде, ананас, грейпфрут), 2 филийки пълнозърнест тост
намазване с извара с ниско съдържание на мазнини, картонена кутия с нискомаслено живо кисело мляко, a
малка чаша обезмаслено мляко и чаша билка или слаб индийски чай без
мляко или захар.
100 начина да живееш до 100
Обяд:
1 киви, смесена сурова зеленчукова салата (легло от маруля от айсберг,
пълни с настърган морков, целина и цвекло, с изстискване на
лимонов сок и капка зехтин) плюс 150 г (6 унции) от всякакви задушени
зеленчуци, поръсени с нарязана скилидка чесън и шкембе от
зехтин. Билка или слаб индийски чай.
Вечеря:
50гр (2 унции) боровинки и 100гр (4 унции) несладени мюсли, смесени с а
супена лъжица портокалов сок и картонена кутия нискомаслено живо кисело мляко. Билка или
слаб индийски чай.
Опитайте тази задушена зелена зеленчукова магданоз - но разменете маслото за капене зехтин
Ден 3: 1100 калории с
закуска:
Както на 2-ри ден.
Обяд:
1 голяма манго, 150 г (6 унции) смесена салата, включително крес, прясна мента,
пролетен лук, домат, червени и жълти чушки, цикория, бебешки спанак
и бобени зеле, намазани с лимонов сок и дресинг от зехтин.
1 голямо картофено сако с 50g (2oz) нискомаслена фризея от бита с камшик
нарязан на ситно чесън и скилидка чесън. Зеленчуков сок.
Вечеря:
1 кашон нискомаслено живо кисело мляко, смесен с къпини, боровинки
и 1tsp мед. 1 хрупкава пълнозърнеста ролка с парче кибритена кутия
меко сирене (бри, камамбер или подобно). Билка или слаб индийски чай.
Смесете кашон с нискомаслено живо кисело мляко с къпини, боровинки и 1tsp мед за лечение след след вечеря!
Ден 4: 800 калории
Това е много специален ден, в който основната ви храна ще бъде оризът. Започнете от
приготвяне на ориза за целия ден. Ще ви трябват 225g (9oz) сухо кафяво
ориз, приготвен съгласно инструкциите на пакета. Ако предпочитате, вие
може да сготвите половината ориз във вода, а другата половина в зеленчукови запаси
за по-пикантен вкус. Днес пийте само вода.
закуска:
75 г варен ориз със 125 г задушена ябълка, ароматизирана с мед, канела и настъргана лимонова кора.
Обяд:
75 г варен ориз с 175 г зеленчуци на пара - целина, праз, морков, домат, спанак, броколи и настърган зеле.
Вечеря:
75гр (3 унции) варен ориз, смесен с накиснати сушени кайсии, стафиди, султани и месото на розов грейпфрут.
Ден 4 е ден с ориз. Ще ви трябват 225 г сух кафяв ориз, половината от който можете да готвите във вода, а половината - в зеленчукови запаси
Ден 5: 1100 калории
закуска:
Както на 2-ри ден.
Обяд:
1 ябълка, 1 круша, 150 г (6 унции) сурова зеленчукова салата (карфиол и
броколи цветя, морков, пролетен лук, настъргано червено зеле, манджи)
подхвърлени в зехтин и дресинг от ябълков оцет, поръсени с а
чаена лъжичка стафиди и 3 нарязани бразилски ядки. Картоф с голямо яке
пълни със 75 г (3 унции) парен спанак, нарязан с 2 чаени лъжички маслина
олио, скилидка чесън и щедра решетка от индийско орехче. Билка или слаба
Индийски чай.
Вечеря:
75гр (3 унции) от изходен фриз, смесен с 1 кашон нискомаслено живо кисело мляко,
излят върху щедра купа от смесена плодова салата, включително киви,
ананас, портокал, грозде, боровинки, ябълка. Чаша билков чай.
Обичаме сако картоф! Напълнете днес със задушен спанак, нарязан с 2 с. Л. Зехтин, чесън и индийско орехче
Ден 6: 1300 калории
закуска:
Както на 2-ри ден.
Обяд:
1 банан, 150гр (6 унция) смесена салата (нарязан домат маруля от айсберг,
маслини, червен пипер, морков, пролетен лук, краставица, скилидка чесън,
резене и крес с вода) с дресинг от лимонов сок, орехово масло и
естрагон. 1 голямо картофено яке с 75гр (3 унции) на пара френски или бегач
боб с десертна лъжица слънчогледово олио, поръсено със ситно
нарязан лук. Билка или слаб индийски чай.
Вечеря:
75гр (3 унции) мюсли, смесени с лимонов сок, 1tsp мед, настъргана ябълка и 1
картонена кутия с нискомаслено живо кисело мляко. 1 филийка пълнозърнест хляб с кибритена кутия
парче брие, камамбер или подобно меко сирене. 1 филийка пълнозърнеста
хляб с мед. Чаша чай.
Най-отгоре 1 филия пълнозърнест хляб с мед и пийте с чаша чай - вкус!
Ден 7: 1200 калории
закуска:
Както на 2-ри ден
Обяд:
150 г смесена салата (крес, бебешки спанак, смесени листа от маруля,
магданоз, целина, чесън, чесън, босилек, домат - с дресинг 1/3
орехово масло, 1/3 зехтин, 1/3 ябълков оцет и чаена лъжичка Дижон
горчица, поръсена със слънчогледови семки). 75гр (3 унции) варени картофи и
пъстърва, пълнена със ситно нарязан магданоз, лук, домат и борови ядки,
покрита с тънко нарязан лимон, печена във фолио с малко зехтин.
(Ако сте вегетарианец или не обичате риба, разбъркайте тофу с настърган
моркови, бобови кълнове, сос от манджи и соев сос или имат зеленчуци на скара
бургер.)
Чаша сухо бяло вино.
Вечеря:
1 розов грейпфрут, 2 яйца на свободна употреба на 2 резенчета пълнозърнест препечен филий с остъргване на масло. Билка или слаб индийски чай.
Научете как да готвите перфектното яйце с брашно
И не забравяйте ...
Независимо от времето, важно е да се упражнявате през тази седмица. А
бързата 20-минутна разходка три пъти седмично ще доведе до всичко
този план.
За отслабване и страхотно повишаване на допълнителната жизненост пийте редовно сокове през целия си детокс. Апаратът за сокове е може би най-добрата инвестиция за здраве, която можете да направите. Опитайте тези за начало:
Синя страст:
Този сок е гарантирано да прогони сините и да направи кожата ви
светят. В блендер разбийте заедно 100 г (4 унции) боровинки, 3 пасирани
плод, 1 среден пъпеш от Канталупа и 1 манго
Панаир на Скарборо:
Този успокояващ сок подхранва тялото, ума и духа. Смесете заедно 4
моркови, 3 пръчици целина, шепа магданоз, 6 листа градински чай, 2 ч.л. розмарин
листа, отстранени от стеблото, малки стрък мащерка
Цвекло лечение:
Този витален сок изгражда по-здравословна кръв и осигурява необходимото
съставки за защита на клетките. Смесете 1 малко цвекло с листа, 3
моркови и 2 ябълки