Ще бъде ли любовта ви все още силна след пандемията?
(Изображение кредит: Гети изображения)
Благодарение на коронавируса, заключването денонощно с другата ви половина може да означава край на връзката ви.
Всъщност проучване на марката за секс играчки We-Vibe установено, че 78% от връзките ще се пропукат при изолация. И повече от една четвърт от британците казват, че са били по -спорни с партньорите си, откакто бяха въведени мерки за блокиране. Но има начини да гарантирате, че връзката ви ще оцелее. Ето как…
1. Поддържайте нещата здрави с рутина на връзката
Направете всичко възможно, за да запазите структурата на дните си, независимо дали работите от вкъщи или се възстановявате от заболяване, казва Д -р Рейчъл М Алън , дипломиран психолог, работещ заедно Одли села .
Ставайте сутрин, ако можете, и лягайте в разумно време през нощта. Това помага да се запази чувството за рутина. И това е от съществено значение за добро психично здраве и положително функциониране.
2. Прекарването на време отделно може да поддържа връзката свежа
Структурирайте времето си, така че да имате малко време през деня, колкото ви позволява пространството, казва д -р Алън. Освен това, ако и двамата работите от вкъщи, настройте работните си пространства отделно, ако е възможно.
3. Поставяйте си цели всеки ден, за да подобрите връзката си
Задайте свои собствени задачи и цели за деня. Уверете се, че някои от тях са направени отделно от партньора ви, препоръчва д -р Алън. Независимо дали става въпрос за свързване с приятели и семейство онлайн, участие в работни срещи, четене, учене или по друг начин, уверете се, че участвате в дейности отделно. Това прави събирането на храна/паузи за кафе/релаксация по -полезно. И това означава, че ще имате време отделно да се ангажирате с нещо извън балона си за изолация.
4. Практикувайте съпричастност
Спорите повече от обикновено? Внимавайте да не премахвате разочарованията от партньора си, казва д -р Алън. Това са времена на изпитания и ако сте заедно в изолация за продължителен период, това задължително ще засили напрежението и скуката. И дори в тежки моменти, направете всичко възможно да намерите съпричастност към партньора си и да се отнасяте с тях с доброта.
5. Не се фокусирайте върху негативите
По -голямата част от страната се чувства стресирана в момента. Всъщност почти половината от възрастните в Обединеното кралство казват, че психичното им благосъстояние е повлияно от пандемията Мнение .
Естествено е да изпитвате повишено безпокойство при тези обстоятелства, казва д -р Алън. Всички ние имаме свои собствени начини да се справим с това и понякога може да се чувства утешително да споделяме тревогите си. Въпреки че това може да бъде полезно до известна степен, внимавайте да не ангажирате партньора си в дълги разговори, фокусирани върху най-лошите сценарии. И ако откриете, че разговорите ви по темата се повтарят, направете умишлено усилие да промените темата.
кога е денят на палачинките тази година 2019
6. Бъдете отворени с партньора си
С несигурността често идва нуждата от контрол. Когато сте в изолация с друг човек, съществува риск от проектиране на тревожност върху другия човек. Това може да включва опит за контролиране на поведението им или постоянно търсене на увереност от тях, предупреждава д -р Алън.
Това рискува да увеличи стреса за другия човек и добавя натиск върху връзката. Говорете открито с партньора си за собствените си притеснения, но бъдете отворени за тяхната обратна връзка за това как вашите начини за справяне се отразяват на тях по време на изолация.
7. Полагайте усилия да се свържете
Изолацията дава уникална възможност да прекарате време сами, непрекъснато, казва д -р Алън. Положете съзнателно усилие да се свържете с партньора си, като отделите време за разговор и слушане. Въпреки предизвикателствата и страховете около ситуацията, това може да е възможност да достигнете ново ниво на дълбочина и връзка във връзката ви.