Ползите от природата за вашето здраве са почти безкрайни ...
(Изображение кредит: Getty Images / BrianAJackson)
Познаването на ползите от природата за нашето здраве е толкова важно, особено в сегашния климат. Всъщност проучване на Zoopla установи, че 57% от британците казват, че психичното им здраве се е повлияло отрицателно от времето, което са прекарали на закрито напоследък. И това е една от причините прекарването на време сред природата да бъде наречено „зелена рецепта“. Това е така, защото все повече доказателства показват, че тя може да бъде също толкова мощна, колкото медицината, особено що се отнася до психичното здраве.
Така че, никога не е имало по -добро време да излезете навън - това наистина може да ви помогне. Дори не се нуждаете от чифт най -добрите дамски обувки за ходене. Просто правенето на нещо толкова просто като седенето в градина може да ви помогне да се излекувате. И това е подкрепено от науката. Американско проучване през 80 -те години на миналия век за първи път открива силата на зелените площи, когато пациентите с гледка към природата от болничното си легло се възстановяват по -бързо от тези, гледащи тухлена стена.
Все по-голям брой изследвания показват, че прекарването на време сред зеленината е един от най-бързите начини за подобряване на вашето здраве и щастие, казва сертифициран здравен треньор по функционална медицина Сузи Гласки .
Той е дълбоко терапевтичен. Плюс това, той има незабавни, положителни ефекти върху как се справяме със стреса , кръвното налягане, сърдечната честота и имунната система. Това ни кара да се чувстваме заредени с енергия, насърчава ни да движим телата си, изчиства главите си и засилва креативността ни. Той дори подобрява функцията на паметта ни.
Добрата новина? Наистина не е нужно да ходите на пет мили, за да извлечете ползи. Прекарването само на 20 минути в парк е доказано в последните изследвания, че е достатъчно за подобряване на благосъстоянието, добавя Сузи. Докато друго проучване установи, че само два часа сред природата всяка седмица ви помага да се чувствате здрави и по -доволни от начина си на живот.
Ето всичко, което трябва да знаете за ползите от природата за вашето здраве ...
Ползите от природата: Как чистият въздух помага за вашето здраве
Ползите от природата и чистия въздух могат да помогнат за подобряване на цяла гама от въпроси, сред които са:
- Добро здраве
Дефицитът на витамин D и ниското микробно разнообразие в червата могат да доведат до увеличаване на някои алергии и някои автоимунни заболявания, казва чревният микробиолог д -р Кейт Стивънс в Пробиотици OptiBac . Така че получаването на тези слънчеви часове (ако времето позволява) е важно за здравословното черво. - Душевно здраве
Вземете чифт от най -добрите водоустойчиви туристически обувки ? Имаш късмет. Изследванията са установили, че туризмът и други занимания на открито могат да помогнат на хората да се чувстват по -малко депресирани, ядосани или объркани, казва Габи Пилсън, преподавател на открито в Outforia . Плюс това, има пряка връзка между прекарването на време навън и положителните нива на възстановяване при тези с проблеми с психичното здраве. - Кожа и коса
Престоят навън на чист въздух по всяко време също е полезен за кожата ви, казва терапевтът Кейт Морис-Бейтс . Порите ви са отворени и кожата ви диша по -добре, което й дава възможност да премахне всички токсини. Хладният въздух също може да предотврати себума - така че косата и кожата са по -малко лъскави и мазни. - Имунна система
Смята се, че разходките сред природата, известни още като къпане в гората, ще подпомогнат имунната ни система чрез вдишване на фитонциди, отделяни от дърветата, казва специалистът по здраве и фитнес Шон Лервил в Максимускул . - Отслабване
Отидете на разходка в студа. Когато излизате на студ, дробовете ви поемат студения въздух и кожата ви усеща температурата, казва Шон. Това може да има някои положителни ефекти върху метаболизма и загубата на тегло. - Нива на болка
Пациентите, възстановяващи се от операция на гръбначния стълб, изпитват по -малко болка и приемат по -малко обезболяващи, когато са изложени на естествена светлина, както е установено от Университета в Питсбърг през 2005 г.
Когато сте на закрито може да бъде лошо за вас
Забравете опасностите от изпаренията от автомобили, когато сте навън, като сте вътре, всъщност може да ви направи по -податливи на замърсяване на въздуха. В дома може да има повече замърсители, отколкото на открито, казва биохимикът д -р Крис Етеридж, съветник на Puressentiel . Ето защо инвестирането в един от най -добрите пречистватели на въздух за алергии може да си заслужава.
Замърсяването на въздуха в помещенията е термин, използван за описване на замърсителите, които могат да се намерят във въздуха в нашия дом “, казва д -р Етеридж. Не можем да ги видим - те са микроскопични - но могат да бъдат газове, прах или мръсотия. Всъщност тестовете за качество на въздуха установиха, че замърсяването в домовете достига своя връх при нива, които са 560 пъти по -високи от тези извън.
какво мога да ям на диетата на Аткинс
Защо замърсяването на въздуха може да навреди на вашето здраве
Замърсяването на въздуха е много опасно и може да има трайно въздействие върху здравето ни, особено по отношение на респираторни проблеми.
Броят на хората с диагноза хронична обструктивна белодробна болест е скочил с 27% за десетилетие, казва д -р Етеридж. Може да изпитате симптоми на алергия, от кихане или сърбеж в очите или гърлото до хрипове. Плюс това, ако вече имате астма, може да почувствате увеличаване на симптомите. Или може да нямате никакви симптоми, но тялото ви все още вдишва замърсителя, който лети във въздуха.
Ползи за здравето на цветята
И след като излезете, не забравяйте да увеличите максимално зелената си рецепта с допълнителен цвят. Правилният нюанс на цъфтежа може да ви даде така необходимия тласък. Изберете маршрут навън, за да намерите тези растящи, казва дизайнер на цветя Лара санджар ...
- Розови лалета
Обикновено известен като цвят на релаксация, розов нюанс, наречен Baker-Miller, дори се казва, че намалява насилието във враждебна среда. - Оранжев ранункулус
Помагайки за балансиране на радостта, оптимизма и мъдростта, оранжевият ранункулус може да озари най -мрачните зимни дни. - Жълти хризантеми
Жълтото вдъхва усещане за щастие и топлина. Той също така стимулира увереност, яснота и удовлетворение. Хризантемите също символизират оптимизъм и радост. - Лилави анемони
Те ще ви помогнат да останете мотивирани и вдъхновени за всички онези творчески проекти, които отлагате, и да ви държат спокойни, когато може да се чувствате претоварени. - Сини незабравки
Успокояващ цвят, отразяващ морето и небето. Тези сини цветове помагат за стимулиране на умствената яснота, творческото изразяване и стремежа.
Още по -голяма причина да излезете навън!