В тази епоха подходяща дума за някои от по -голямата част от живота ни е хаотична.
Със смартфоните, които ни изпращат известия на всеки две секунди, и социалните медии означават, че сме постоянно претоварени с информация - не би трябвало да е изненада, че повечето от нас трудно се изключват.
Когато сме на работа, сме на работа. И дори когато сме вкъщи, постоянно сме включени в поток от съдържание. Всъщност много от нас дори се всмукват в света на технологиите, когато се опитваме да заспим.
Това вероятно е причината огромният брой хора да потърсят убежище в приложенията за медитация и внимателност през последните няколко години.
Обещавайки ни, че ще постигнем по -спокойна, по -спокойна нагласа, те са особено изкушаващи за поколение, омаломощено от технологиите.
Но кои от тях са най -добрите - и как всички те са различни?
Най -добрите приложения за медитация за 2019 г.
Таймер за инсайт , безплатно (с покупки в приложението)
Едно от най -популярните и най -използваните, но най -малко публикувани приложения за медитация е Insight Timer, с над 6 милиона потребители, които в момента са влезли.
Insight Timer е добре проучен и обмислен, като се основава на личните медитации и ученията на над 3000 учители по медитация, което означава, че всяка практика е различна от следващата.
В момента има над 14 000 безплатни медитации с ръководство, всички предлагащи нещо малко по -различно от следващото. Някои са само за релаксация, като ви дават перфектната подготовка за сън или ви помагат да се отървете от натоварения ден.
как се правят виенски вихри
Други са насочени към по -специфични нужди, включително как да прощавате, как да изоставяте нещата и дори има такива, които твърдят, че помагат за повишаване на плодовитостта ви. Медитациите са с различна продължителност, като някои продължават само няколко минути, а други продължават повече от час. Изберете своя перфектен и се отпуснете!
Спокоен , безплатно (с покупки в приложението)
Calm е едно от най-изтегляните най-добрите приложения за медитация и има основателна причина. Той предлага набор от различни дейности за различни приложения. Едната е неговата функция Daily Calm, която дава на потребителите нова 10 -минутна медитация всеки ден - най -добре да се използва в началото или в края на деня.
Можете също така да опитате някои възхитителни „истории за лягане“, които да ви помогнат да изпаднете в релаксираща дрямка, или да използвате един от техните 30+ естествени звука, за да ви приспи в сънлив ступор. Те включват много естествени звуци, които смятаме за успокояващи - включително пронизващи вълни, валящ дъжд или пукане на огньове.
Има много ръководени медитации, но ако не обичате да слушате нечий глас, има и музика, която да ви помогне да се съсредоточите, да се отпуснете или да заспите.
Експертите също предлагат своите съвети с месечни майсторски класове, а дихателните упражнения са там, за да помогнат на потребителите да се справят със стреса и тревожността.
Приложението е безплатно за изтегляне, но някои функции се отключват само с плащане на малка такса от £ 9,99 на месец.
Майк и Моли звезда отслабва
Headspace , безплатно (с покупки в приложението)
Вероятно сте чували за Headspace, ако сте чували за някое от най -добрите приложения за медитация. Това е едно от най -простите най -добри приложения за медитация и далеч едно от най -популярните, предлагащи бързи курсове по медитация на тези, които са получили приложението безплатно, за да ви стартират по пътя ви към внимателност.
Все пак ще трябва да се абонирате, ако искате да отключите още някоя от функциите, което ще ви струва 10 паунда на месец. Но много твърдят, че си заслужава, като рецензенти пеят възхвали на приложението в App Store.
Ако все пак се регистрирате, можете да очаквате цяла куп функции. Ако нямате много време, има 2-3 минути „мини-медитации“, докато ежедневно се предлагат нови медитации с ръководство. Подобно на другите приложения, има и целенасочена медитация, която да ви помогне да отложите, да упражнявате и да се съсредоточите по-добре, и някои успокояващи „звуци на съня“, които да ви помогнат да получите качествени затворени очи.
Десет процента по -щастлив , Безплатно
„Десет процента по-щастлив“ е приложение за медитация, което твърди, че ще ви помогне без всички по-„желаещи се“ неща, които често могат да отблъснат хората от практиката.
Приложението се основава на най-продаваната книга „10% по-щастлив: как укротих гласа в главата си, намалих стреса, без да губя ръба си, и намерих самопомощ, която всъщност работи-истинска история от Дан Харис“.
Описан като „медитация за капризни скептици“, той включва всичко, от което се нуждаете, за да започнете. Намерете класическите ръководени медитации, както и библиотека от видео уроци, които имат за цел да ви помогнат с ключовите компоненти на живота: сън, взаимоотношения, работа, стрес, здраве и много други.
Сесията може да приключи по всяко време, с опции да ги направите, докато правите нещо друго - например душ или почистване на зъбите.
Подобно на Inside Timer, в приложението има и много уважавани учители по медитация, готови да ви помогнат. Подобно на Headspace и Calm, ще трябва да платите, ако искате пълен достъп до всички функции на приложението, платени на базата на годишен или месечен абонамент.
Спрете, дишайте и мислете , безплатно (с покупки в приложението)
Едно от най -простите приложения на пазара, това вероятно е по -добре да се таксува като приложение за съзнание, което ви насърчава да се регистрирате със себе си, вместо да медитирате.
Безплатно изтегляне с опция да се абонирате за £ 9,99 на месец, всичко, което трябва да направите, когато за първи път влезете, е да запишете точно как се чувствате - стресирани, щастливи, претоварени, тъжни или ядосани. След това приложението ще ви „предпише“ упражнение за съзнание, което да отговаря на настроението ви.
С безплатната версия получавате около 30 медитации и упражнения, но като платите, ще получите 70, включително курсове по йога и акупресура.
Buddhify , £ 4.99
Buddhify е едно от единствените приложения за медитация, където трябва да платите предварително. Приложението струва £ 3,99 при еднократно плащане, но добрата новина е, че няма да се налага да плащате повече след това.
Създадено от екипа на съпруга и съпругата Рохан и Луси Гунатилейк, приложението се фокусира върху медитация „в движение“, което означава, че не е нужно да намирате свободни 20 или 30 минути през деня, за да се впишете в нея.
Упражненията са насочени към различните части на деня ви - например събуждане, почивка, чакане на среща или сън. Комбинирайте практиката си с тези части на деня и ще бъдете добре!