Рецепта за закуска

Рецепти

служи:

12

Подготовка:

15 мин

готвене:

20 мин

Хранене на порция		RDA
Калории	242 kCal	12%
Дебел	11,9 грама	17%

Ако не харесвате тези вкусни деликатеси за закуската си, те правят страхотна закуска средно сутринта.

Съставки

85 г смесени ядки, например орехи, бадеми, пекани, грубо нарязани
200g (7oz) валцувани овес
85гр (3oz) брашно за самовъзстановяване
40 г сушени червени боровинки
70гр (2,5oz) нерафинирана захар за демера
115 г (4 унции) леко намаслено масло, разтопено
3 супени лъжици златен сироп
2 банана, пюре
1 яйце
25 г (1 унция) слънчогледови и сусамови семена

метод

Предварително загряваме фурната до 180С, 350F, газ 4.
картофено и зеленчуково печене
Поставете всички сухи съставки в купа за смесване. Разбъркайте леко намасления намазан и златист сироп с бананите и яйцето.
Разбъркайте добре и лъжица в намазнена плитка 22-сантиметрова (9 инчова) канела. Изгладете повърхността и поръсете със семената.
Печете във фурната за 20 минути или до готовност. Маркирайте на 12 резена, докато е още топъл.

Кликнете, за да оцените (53 оценки) Изпращане на вашата оценка