- здрав
служи:
4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
10 минготвене:
30 минТази гювеч от пържола от риба тон се предлага силно препоръчително и е приятна и евтина за приготвяне.
как се правят торти с корнфлейкс
Любимият любовник и майка на две Ейми Шепърд води блог за семейни храни, създавайки ястия, използвайки само съставки от Aldi. В най-новата си рецепта за нас тук, в GoodtoKnow, тя е направила великолепна лятна семейна вечеря под петна. Плюс това, тя е опакована в много растителност.
Тя казва: „Лятната храна може да бъде наистина лесна - просто хвърлете салата в купа, може би малко месо или риба, и вечерята се сервира. Не е толкова лесно, когато имаш деца. Студените вечери и вечери, които са до голяма степен базирани на листове, никога не изглеждат толкова добре в нашата къща - независимо колко е горещо!
Тази лятна гювеч от пържола от риба тон включва много цветни летни зеленчуци, нарязани на кубчета и сварени, така че вие (и децата!) Трудно да ги забележите! Всички приготвени в един и същ тиган, той е толкова прост и лек, но малко по-съществен от другите идеи за лятно хранене. Най-добър от всички? Това хранене за 4 струва само 4,27 паунда, като се използват всички съставки на Aldi! '
Гледайте как се прави гювеч от пържола от риба тон
Съставки
- 4 замразени пържоли Aldi Tuna (£ 2.49 на торба)
- 1 лук (6p всеки)
- 1 ситно нарязан червен пипер (45p)
- 1 ситно нарязан жълт пипер (45p)
- ½ тиквичка ситно нарязана (13p)
- Намазване на зехтин (5p)
- 2 средни домата ситно нарязани (20p)
- 20 листа босилек ситно нарязани или накъсани (15p)
- 250гр картофи със шарлот (приблизително 6 картофа струва 22p)
- 2 десертни лъжици брашно (2p)
- 1,5 кубчета запаси (5p)
- 700мл вряла вода
- Сол и черен пипер на вкус
метод
Размразяваме пържолите от риба тон
Поставете каша с масло в голям тиган с незалепващо покритие. Добавете пържолите от риба тон в тигана и пържете на среден огън 3 минути, като от време на време обръщате. И двете страни трябва да бъдат сготвени, като средата все още е хубава и розова. Отстранете пържолите.
swizzels фабрични обиколки
Почистете тигана, преди да го добавите; ситно нарязан червен и жълт пипер, тиквичка и лук, с още една капка зехтин. Запържете за 10 минути, като бъркате редовно, докато зеленчуците станат меки и полупрозрачни.
Добавете брашното в тигана на слаб огън и разбъркайте, докато се абсорбира от маслото.
Смесете основните кубчета с водата и разбъркайте, докато се разтвори. Добавете малко от запаса в тигана и разбъркайте, докато сосът се сгъсти, преди да добавите още. Продължавайте да правите това, докато не се използват всички запаси и сосът не стане гладък и без бучки.
Нарежете картофите на малки парченца. Добавете ги в тигана със ситно нарязаните домати и ситно нарязания босилек. Подправете със сол и черен пипер. Разбъркайте добре и оставете да къкри на слаб огън за 20 минути или докато картофите омекнат.
С помощта на назъбен нож нарежете пържолите риба тон на парчета с ухапване. Грубо 12 парчета на пържола. Добавете ги в тигана и оставете да къкри още 2 минути, докато се приготвят.Лора Препон бебе
Сервирайте върху легло с ориз.