Време е да хванем някои zzz
(Изображение кредит: Питър Дейзли/Гети изображения)
Да се каже, че изминалата година е била стресираща, би било много леко казано. Има смисъл, ако се мъчите да заспите през нощта, но без подходяща нощна почивка може да е трудно да функционирате на следващия ден. Netflix обаче има решението с нова серия, която има за цел да ви помогне да спите по -добре.
The нова серия Netflix Headspace иска да спите правилно през нощта и е посочил някои фактори, допринасящи за безсънието ви.
Още от жена и дом:
• най -добрите пречистватели на въздух за вашия дом
• най -добрите постелки за йога за всички видове тренировки
• най -добрите клинове за лежане и упражнения
Всеки заспива по различен начин и Headspace признава това, като предоставя на публиката различни техники, за да ви вкара в правилното „мислене“ за сън, включително сънища, музика за сън и анимация. За да ни помогне да разберем предимствата на всяка техника, директорът на съдържанието Уилям Фаулър разчупи всяка техника за нас.
Какво представляват отливките за сън?
Опитвали ли сте някога да слушате музика, която да ви помогне да заспите, но все пак сте се събудили? За някои музиката е твърде стимулираща за ума ви и в крайна сметка може да ви накара да останете будни. Ако мълчанието също ви прави невъзможно да заспите, тогава сънят може да е това, от което се нуждаете.
„Това са ръководени аудио изживявания, предназначени да ви пренесат в релаксираща, мечтана среда“, обясни Уилям. „Ние сме структурирали нашите Sleepcasts, така че те да започнат с това, което наричаме приключване, за да помогнем на хората да се отпуснат и да се декомпресират от деня. След това разказвачът внимателно описва релаксиращите пейзажи, за да помогне на хората да си представят удобно и безопасно място. Преминаването през цялото изживяване е лек околен шум, който помага да заглушите фоновия звук и да потопите хората във всяка среда. “
как се правят панда тарталети
Как работи музиката за сън?
За съжаление, музиката за сън не включва вашия плейлист на Kelly Clarkson или Cher. Вместо това Уилям казва, че техните „са създадени, за да помогнат на нашите членове да се отпуснат и да създадат здравословни условия, за да ви помогнат да заспите спокойна нощ“.
рецепта за крем с мляко
Той предупреждава, че като стимулирате ума си късно през нощта, като превъртате в социалните мрежи, отговаряте на имейли или отговаряте на текстови съобщения, тогава не създавате ефективна среда за сън.
„Като имаме някаква рутина за спиране, по-специално музика за сън, тогава можем да помогнем на ума ни да се превърне в по-спокойно състояние“, каза той.
Какво представляват анимациите?
Мислете за това като за нова форма на медитация. В Headspace „Анимацията играе ключова роля в начина, по който Headspace е предефинирал техниките на медитация, разказване на съня и ежедневна медитация“, обясни Уилям.
Колкото повече използвате приложението, толкова повече отключвате с напредването си.
„Новите техники и анимации се отключват, докато напредвате през приложението. Идеята е, че изживяването на използването на приложението трябва да е като това да се научите да медитирате от учител. Той разбира, докато напредвате и с увеличаването на практиката си, вие сте готови да поемете по -напреднали идеи, така че анимациите се променят заедно с вас “, каза той.
Проучванията показват също, че тези техники са имали положително въздействие върху съня на хората, като Headspace намалява стреса за до 10 дни.
Така че, ако сте готови да се отървете от безсънието и да получите пълната почивка, която заслужавате, опитайте една от тези техники и потърсете серията Headspace, насочена към Netflix.