- Без глутен
- вегетарианец
служи:
4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
15 минготвене:
20 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 253 kCal | 13% |
| Дебел | дванайсетграм | 17% |
| - Насища | 1,5 грама | 8% |
Спагети от тиквички с песто и пиле е бързо и лесно ястие, което е едновременно здравословно и изпълнено с вкус. Ако обичате тестени изделия, но искате да хапнете нещо малко по-леко и по-ниско в въглехидратите, тогава спагети с тиквички са за вас. Спирализираната тиквичка действа точно като спагети и е идеалната основа за сос от паста. Още по-добре - тези умни юфки могат да се броят към една от петте ви на ден. Дори нахални едни няма да забележат, че ядат зеленчуци, когато са прикрити като тестени изделия. Сервирахме спагети с тиквички с домашно приготвено песто и подправени, пържени пилешки филенца. Направете свой собствен песто е толкова лесно и дава далеч по-добри резултати от всичко, което можете да купите в магазините. Всичко, което трябва да направите, е да смесите няколко съставки и да имате свеж и остър сос, без изкуствени ароматизатори или добавки. Нашата рецепта използва кварк, продукт с по-ниско съдържание на мазнини, популярен в Германия, който намалява съдържанието на мазнини и придава на пестото кремообразна текстура. Спагети от тиквички с песто и пиле е перфектната здравословна лятна вечеря.
чили пилешка паста рецепта
Съставки
- 750гр тиквички
- Спрей със зехтин (използвахме Frylight)
- 1 супена лъжица зехтин
- 45г борови ядки
- 200 г мини пилешко филе
- Подправка за пиле 2tsp
- 1 скилидка чесън, натрошена
- 250гр вана кварк
- Малка китка босилек
- 400мл пилешки запас
метод
Загрейте фурната до 200 ° C. Изрежете тиквичките, след това използвайте спиралайзер, за да създадете тигателетни ленти за тиквички. Разпределете върху 1 или 2 тенджери за печене и шприц със спрей със зехтин. Гответе във фурната за 5 минути.
Загрейте олиото и запържете боровите ядки за няколко минути, до златисто. Заделени.
Добавете пилето, пилешката подправка и чесъна в тигана. Запържете за 10 минути, до леко кафяво, като обърнете според нуждите.
Сложете кварка, босилека и пилешкия запас в хранителен комбайн и блиц, за да се получи гладка течност. Изсипете пилешкото месо и го затоплете. Хвърлете заедно с тиквичките. Сервирайте горещо или студено, поръсено с борови ядки.