Плодовитост йога: Всичко, което трябва да знаете за йогата на плодовитостта и как тя може да ви помогне да заченете




fizkes / getty

Плодовитостта йога е блестящ начин за депресия и дори може да ви помогне да заченете. Разговаряхме с експертите, за да разберем как, защо и за кого работи ...

рецепта за кекс с червено кадифе Великобритания без мътеница

Плодовитостта йога е клон на йога с позиции, които могат да ви помогнат по пътя към зачеването. Ако сте се затруднявали да имате бебе и смятате, че целият опит от IVF е прекалено преобладаващ, може да си струва да намерите най-близкия клас по йога за плодовитост или да опитате някаква основна йога.

Счита се, че свойствата за облекчаване на стреса са помогнали на много двойки да продължат да имат деца. Стресът оказва огромно влияние върху способността ви да заченете, а йога е ефективна форма за релаксация за мнозина.



Като редовно практикувате йога с движения, които конкретно спомагат за подобряване на настроението ви, притока на кръв към таза и освобождаване на мускулното напрежение, може да изпитате по-голям успех, когато се опитвате за бебе.




Какво е плодовитост йога?

По същество йога за плодовитост е серия от ходове от йога, които могат да ви помогнат да де-стрес. Чери Лати, директор на училището за обучение на учители по йога мама, обяснява: „Йога за плодородие е нежна йога практика, която включва дишане, визуализация, положително утвърждаване и асана (пози).

„Това може да е леко протичаща последователност и ще включва пози, които насърчават притока на кръв към матката, бедрата, сърцето и други коремни органи. Тя може да включва пози като мост, леки обрати, крака нагоре по стената, котка / крава, въртене на бедрата, калдъръми, поддържана богиня поза, за да назовем само няколко. '

Тези йога движения насърчават релаксация, насърчават притока на кръв към бедрата, увеличават циркулацията и връзката с тазовата област, корема и сърцето.

Йога мама също предлага класове, предназначени да помогнат на тези, които са подложени на IVF лечение с различни ходове за всеки от различните етапи.

Безплодие: Чести причини, лечение на плодовитостта, IVF и други




Предимства на плодородието йога:

Плодовитостта йога е блестящ начин за мъка, поради което помага на много хора да заченат. Проучване в Америка от 2015 г. установи, че само шест седмици йога драстично понижи нивата на тревожност при жените, които участват и са подложени на IVF.

Ема Робинсън, МА, опитен учител по йога и остеопат, обясни: „Ползите от йога върху нашето физическо здраве са широко твърдяни - повишена сила, гъвкавост, подобрена циркулация и капацитет на белите дробове, всичко това се постига чрез практикуване на серия от пози и дихателни техники.

„В емоционално отношение йога може да помогне да породи по-дълбоко чувство за спокойствие и да подобри отношенията с нашите тела. И особено за жените, в епохата, в която образът на тялото може да има пагубно влияние върху нашето чувство за стойност, е важно да създадем добри отношения с нашите тела, когато започваме пътуването към зачеването. След всичко, което поискате, той да поеме жизненоважната роля за отглеждането на бебе! “




irinamunteanu / Гети

Опитът за зачеване може да бъде много стресиращ момент

Зита Уест, водещ експерт по въпросите на фертилитета, също обяснява: „Всяко упражнение, което включва съзнание, дихателни техники и медитативна визуализация, има много физически, емоционални и умствени ползи. Йога е успокояващ антидот за всяка жена, консумирана от непреодолимото желание за бебе. Резултатът от който се превръща в пречка за самото зачеване. '

Ползите от йога надхвърлят и повишаването на вашата плодовитост. Според редовната практика на Ема може да помогне на тялото ви по време на бременността, по време на раждането и след раждането, може да помогне за възстановяването ви.

Въпреки това Чери подчертава: „Важно е да не се твърди, че йога за плодовитост гарантира, че една двойка ще забременее. По-скоро, че това е начин на йога, който насърчава подхранващото чувство за самостоятелна грижа, за да се успокои стресовете в стресовите хормони кортизол и адреналин. Те инхибират нашите здравословни хормони и плодовитост. '




Йога позиции, които могат да повишат вашата плодовитост:

Ема предлага следните йога позиции, ако се опитвате да се отпуснете и подготвите тялото си за зачеване.




Поза ъгъл поза




Bullet_Chained / Getty




Котешки стреч




Алисовна / Гети




Край участък




Алисовна / Гети




кобра




Алисовна / Гети







Гледащо надолу куче




Алисовна / Гети




Воин 2




Алисовна / Гети




Шавасана / релаксация




Алисовна / Гети

Преживявали ли сте успех с йога на плодородието? Имате ли други съвети за двойки, които се борят да заченат? Ще се радваме да чуем от вас, отидете на страницата ни във Facebook, за да се включите!

Прочетете Следващия

„Време е да излезем на публично място“ водещият на CBeebies Maddie Moate и колегата на BBC от Грег Фут обявяват, че са ангажирани