Много жени изпитват изтъняване или загуба на коса - но с правилния режим, продукти и мами, по -гъста, по -здрава коса може да бъде ваша
(Изображение кредит: Бъдеще/Гети изображения)
Изтъняването на косата е нещо, с което много от нас ще се свържат в даден момент от живота си, като над 40% от жените изпитват косопад или изтъняване.
Това е често срещан проблем за толкова много хора, особено с напредването на възрастта. Но това не го прави по-малко притеснителен или стресиращ за вас, когато за пръв път откриете, че косата ви става по-тънка, опашката ви става по-малка („мъничка“ опашка?), Или линията на косата ви става по-широка.
Независимо дали забелязвате повече отделяне от обикновено при топлинно оформяне - дори при най -добрият сешоар - или изтъняване около слепоочията, косопадът може да донесе редица въпроси. От една страна, няма как да не се чудим защо имаме коса на места, които не искаме, като брадичката ни (причинявайки дилеми за красотата, за които косми, които трябва и не трябва да отскубваме ), но там, където жадуваме в изобилие, като главите ни, често за съжаление липсва?
Истината е, че повечето от нас ще изпитат косопад през живота си, така че нека да разгледаме често срещаните причини за изтъняване на косата и какво можете да направите за това отвътре и отвън.
Какво причинява изтъняване на косата?
Изтъняването на косата е различно за всеки индивид; напълно нормално е обаче да губите до 100 косъма на ден. За да поставим това в контекст, на средната глава има около 389 000 косми, така че не се паникьосвайте, ако забележите буца в отвора или в четката си за коса. Ако вашата се отделя повече от нормалното, ето осем причини, поради които косата ви може да изтънява. Много от тези фактори могат да бъдат управлявани с няколко прости промени в начина на живот, но ако загубата на коса е значителна или имате някакви притеснения, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Възраст : Скалпът става по -сух с напредването на възрастта, което влияе върху растежа, а космите стават по -тънки в диаметър.
Здраве : Синдромът на поликистозните яйчници и общото лошо здраве могат да причинят косопад. Освен това някои лекарства могат да предизвикат косопад като страничен ефект.
Диета : Здравата коса започва отвътре навън, а краш диетата е лоша новина за косата ви. Като цяло диета с ниско съдържание на протеини, която няма желязо, може да предизвика отслабена коса.
Стрес : При екстремни обстоятелства чувството на безпокойство може да причини косопад и да допринесе за изтъняване на косата. Стресът всъщност спира тялото ви да абсорбира хранителните вещества, от които се нуждае, което може да накара косата ви да се отдели и да изглежда по -тънка.
Генетика : Ако единият или и двамата ви родители страдат от косопад, можете да наследите същия ген. Противно на общоприетото схващане, косопадът не е наследен само от майчината страна - той може да дойде и от страна на баща ви от семейството.
Замърсяване, пушене и излагане на ултравиолетови лъчи : Всички знаем, че слънцето е лошо за нас, колкото и да е прекрасно и се оказва, че излагането на ултравиолетови лъчи може да състари скалпа ви и да увреди косъма. Замърсяването и пушенето също могат да повлияят на здравето на косата ви.
Хормони : Тъй като естрогенът намалява, той съкращава цикъла на растеж на косата ви, така че тя не расте толкова дълго. Плюс това, менопаузата увеличава андрогените (мъжкия хормон), което влияе върху дебелината на всяка нишка.
Щитовидна жлеза : „Изтъняването на косата може да бъде причинено от заболявания на щитовидната жлеза“, казва Сали-Ан Тарвър, трихолог от Котсуолдс. „Особено хипотиреоидизъм, който се наблюдава при жени в менопауза. Ако не се лекува, състоянието може да причини изтъняване на косата и изсъхване. “ Ако някой от тези симптоми звучи познато, посетете Вашия лекар.
За справяне с изтъняването на косата балансираната диета, включваща редица протеини, мазнини и зърнени храни, е от ключово значение за здравето на косата ви, както и за общото ви благосъстояние, обяснява Ив Калиник, хранителен терапевт и специалист по здравето на червата. „Омега-3 есенциалните мастни киселини са важни за осигуряването на здравословни мазнини, които трябва да приемаме чрез диетата си; те осигуряват масла, които поддържат косата блестяща и хидратирана “, казва тя.
Храни като мазна риба-сьомга, сардини и аншоа-са с високо съдържание на тези мастни киселини, както и органичните яйца и органичното месо, хранено с трева. Ако спазвате диета на растителна основа, потърсете ленено семе, семена от чиа и орехи, както и зърнени храни като киноа и елда. „Сиренето и киселото мляко също осигуряват протеини, както и витамин А. Смесването им с растителни източници като леща и нахут може да помогне, особено ако имате ограничен бюджет“, казва Ив.
2. Овладейте масажа на скалпа
Прекарайте няколко минути, докато масажирате главата си с върховете на пръстите си, докато вашият балсам е включен. Той ще облекчи напрежението и ще засили кръвообращението, за да поддържа най -доброто здраве на скалпа, и е често срещан съвет при изтъняване на косата.
Има инструменти за скалпа, предназначени точно за тази задача. Използвайте четката за скалп Hair Story, за да разпените шампоана си, докато силиконовите влакна нежно ексфолират скалпа ви. Масажиращото действие стимулира кръвообращението ви, за да насърчи здравословния растеж на косата.
