Диета за космати мотори: Как Си и Дейв загубиха седем камъка помежду си

Имаме всичко, което трябва да знаете за диетата Hairy Bikers - от това как дуетът е отслабнал до лесни рецепти за диета Hairy Bikers, които можете да опитате у дома. Тук сме, за да помогнем!

Основният ремонт на диетата на Hairy Bikers е една от най-впечатляващите истории за отслабване на телевизионните звезди досега.

Си и Дейв решиха да променят нездравословните си начини, след като приятел, който също е лекар, каза на двойката: „Вижте момчета, вие сте на средна възраст и болезнено затлъстели. Трябва да направите нещо по въпроса. '

„Аз бях нещо като 40 процента мазнини, кръвната ми захар беше гранична за диабет тип 2, а холестеролът и кръвното налягане бяха твърде високи“, призна Дейв пред „Експрес“ през 2016 г.

Си и Дейв заедно през 2017 г., показвайки резултатите от посвещението си

корен зеленчукова каша

„За мен това беше постепенно. Вероятно поставям на камък десетилетие, което мисля, че правят много хора. '

И двамата мъже започнаха да променят диетата си и да повишават своите тренировъчни процедури, което доведе до обща загуба на тегло от около три и половина камък на брой.

„Никога не е късно да направите нещо по въпроса, просто се нуждаете от много малки постепенни стъпки, като например ходене с 500 ярда всеки ден“, обясни Си.

„Това не е ракетна наука, не е за големи промени. С много малки промени развивате инерция, можете да видите разликата. '

Двойката на снимката през 2010 г., преди да преустроят начина си на живот и да продължат диетата на Hairy Bikers

И така, как можете да отслабнете с диетата Hairy Bikers?

Настигнахме половината от дуото, Си, който ни даде нивото на диетата на Hairy Bikers и как можете да следвате в тяхната много успешни стъпки ...

Подправете го

Си казва: „Има много малко калории в подправката. Ако сте умни с билки и подправки, можете да приготвите фантастични ястия, които имат по-малко калории. '

Момчетата от Hairy Bikers не бяха известни с кльощави салати или слаби порции през деня. Но едно нещо, което са взели от любовта си към храната е, че всичко трябва да има страхотен вкус - дори и здравословните неща. Така че, ако се страхувате от мисълта да пропуснете фаворитите на семейството си, помислете отново. Изберете билки и подправки над сол, захар или олио - не можете да сбъркате!

Не изрежете въглехидратите напълно

Си казва: „Можете да имате въглехидрати, стига да внимавате, защото тялото ви се нуждае от това - въглехидратите не трябва да са най-голямата порция в чинията ви. Това не е ракетна наука, а просто се уверете, че храната, която ядете, е успокояваща, питателна и се задържа малко върху солите и захарите. '

Доста разпространена, напоследък тенденция е да се намалят въглехидратите изцяло в полза на протеини или зеленчуци. За няколко нахални хора, които харесват своите шпиони, това не е опция и ние също разбираме това чувство. Грубо ръководство за това колко голяма трябва да е порцията ви въглехидрати е, че те трябва да са с размер, подобен на юмрука ви - да наистина!

Следете за калориите

Си казва: „Ето как Дейв и аз отслабнахме, броихме калории, прости от това.“

Броят на калориите е голяма част от много диети. Отслабването на Si and Dave е доказателство за това колко ефективно може да бъде това, когато се опитвате да контролирате теглото си. Si предлага да използвате храни, които имат лесно разпознаваеми калории при готвенето.

Посочете кога сте пълни

Си казва: „Разпознавайте, когато не сте гладни. Знам, че това е наистина просто приложение, но трябва да се каже. Просто отидете: „Точно, преди да сложа това в устата си, гладен ли съм?“ И си задайте въпроса наистина честно. И ако отидете 'не', тогава отидете. '

Въпреки че звучи очевидно, ние прекалено добре познаваме клопките на прекомерното хранене. Само още една гладка тук, втора порция там ... но наистина ли ви трябва? Вероятно не, затова опитайте нашия съвет за следващия път, преди да потърсите още.

Дайте си време

Си казва: „След като сте яли, изчакайте 10 минути, защото това дава време на тялото ви:„ Ммм, всъщност имах достатъчно “, което за мен беше голямо нещо (когато отслабвам).“

Проблемът с бързото хранене, ако сте нещо подобно на нас, е, че понякога не осъзнавате, че сте пълни, докато не стане късно и вече сте напълнили тази втора порция или тежък десерт.

Разберете какво ви подхожда

Си казва: „Това е за връзката ви с храната и това, което смятате, че ще работи най-добре за вас, това е всичко. Но има няколко основни послания - гледайте порциите, въглехидратите си, мазнините и захарите си. Те са големите строители - телата ни ги съхраняват и им е трудно да се отърват поради съвременния начин на живот. '

Няма двама души еднакви, така че трябва да работите какъв подход ще работи за вас като индивид. Основното е, че намирате нещо, което реалистично да се придържате в дългосрочен план.

Направете малки промени

Си казва: „Вече нямам масло на тоста си и знам, че Дейв също няма, луд е, нали? Просто имам Мармити и много ми харесва. '

как се правят пържени тиквички

Малките промени в диетата ви могат да имат голям ефект, не винаги трябва да бъде основен ремонт на храни, за да видите разлика. От смяна на майонезата до версия с ниско съдържание на мазнини, за да сте сигурни, че беконът ви е постен, има всякакви малки навици, които можете да ощипвате, за да направите по-здрави.

Преобразете вашите сладки лакомства

Си казва: „Най-горният ми съвет да направя тортите по-здравословни е да използвам мед и моркови, защото и двете са сладки. Използвайте обезмаслено мляко, няколко узрели банани, няколко добри яйца и подправки и вие сами се сдобихте с основа за страхотна торта. Освен това можете да правите обезмаслени гъби, гъбите по своята същност нямат мазнини в тях, когато се правят с яйчен белтък. '

Не можехме да си помогнем, трябваше да питаме за печене. Други плодове и зеленчуци като ябълки и цвекло могат също да подсладят печивите.

Включете семейството

Си казва: „Ако правите диетична храна - не казвайте на децата, ако е страхотна храна, те няма да забележат. Важно е децата да участват и в готвенето - те ще го обичат, Дейв го прави с децата си, аз го правя с моето дете. Ето защо аз проявих интерес към храната, на низовете на престилката на майка ми. Ние заедно печем хляб и беше блестящо. Присъщият интерес към храната от най-ранна възраст е добро нещо, защото от това получавате знания за храната - какво е на разположение, кога и кога е най-доброто време за закупуване на неща. Всичко е в това предаване на знания и умения, което в основата е това, което родителите са поставени на тази планета, предполагам. '

Семейството ви може да не е диво на идеята да заменят любимите си версии с ниско съдържание на мазнини, тъй като винаги има такава стигма, че диетичната храна не е вкусна. Това със сигурност може да бъде макар и с няколко хитри трика или заместващи съставки.

Бъдете добри към себе си

Си казва: „Долният ред е, че ако наистина се опитвате да отслабнете, важно е наистина да се съсредоточите върху него в продължение на три, четири месеца и след това, ако харесвате няколко пинта, имайте няколко пинта, ако обичате сладолед, имайте сладолед. Но е много по-лесно да направите това, когато теглото ви е под контрол и се чувствате малко по-добре в себе си. Внимателно наблюдавайте приема на мазнини и олио, а една супена лъжица зехтин и задушаване на масло имат същата калоричност. Опитайте да нарушите старите си навици и тогава си почерпете. '

Не знаем за вас, но със сигурност желаем лакомства още веднъж, когато започнем да си казваме, че не можем да ги имаме. Екстремните диети обикновено завършват в нездравословен йойо цикъл на хапване и гладуване. Си и Дейв подходиха към отслабването си със здравословно отношение, което доведе до страхотни резултати - всичко е в нарушаването на тези лоши навици.