Здравословни напитки освен вода, които ще регулират настроението ви

Вдигнете духа си с тези здравословни напитки, които също са много вкусни



здравословни напитки, които също са напитки, повишаващи настроението

(Изображение кредит: Гети изображения)

Здравословните напитки не трябва да са скучни. Всички знаем, че водата е полезна за нас, но може да е малко ... скучна. Вместо това вземете своя най -добрият блендер и пригответе едно от тези подобряващи настроението лакомства.

Всички бихме искали да се чувстваме центрирани, през цялото време. Но истината е, че всичко от напрежението на пандемията до симптоми на перименопауза може да постави платен към нашия вътрешен дзен за миг.

Въпреки че е изкушаващо да посегнем към чаша мерло, когато се чувстваме по-малко от чиппер, имаме пет лесни за приготвяне течни рецепти, които помагат да се търгува с махмурлук за щастие. И са вкусни за зареждане!

1. Когато не можете да се съсредоточите ... опитайте вода плюс!

Факт е, че липсата на мокри вещества може да убие концентрацията и да намали метаболизма до предизвикване на подуване. Обичайте водата повече, като овкусявате ежедневните си осем чаши. Робин Юкилис, авторът на „Go With Your Gut“ (Kyle Books), има страхотна чаша, която работи, когато сте мътни, подпухнали или имате нужда от детоксикация.

Тънък от вътрешната страна на водата: „Това комбинира естествени диуретици и съставки за детоксикация в една чаша“, казва Робин. „Краставицата и лимонът действат, за да алкализират тялото ви, докато кайенът и джинджифилът ускоряват метаболизма ви и помагат за„ изчистване на вашите органи “.

Към 2 литра вода добавете ...

лесна рецепта за домашен пълнозърнест хляб
  • 1 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил
  • 1 средна краставица обелена и нарязана на ситно
  • 1 среден лимон, тънко нарязан
  • Сок от 2 лайма
  • & frac12; супена лъжица лют червен пипер

Комбинирайте всички съставки в голяма кана. Разбъркайте, покрийте и приберете в хладилник. Стремете се да имате по една кана на всеки един или два дни.

2. Когато станеш син ... удари шоколада!

Едно луксозно смути с шоколад - всъщност супер какао, може да добави малко стъпка към стъпката ви. Суперкакаото е с високо съдържание на серутонин, повишаващо настроението флаваноли-8 пъти повече от обикновения вид!

Преследвайте блус смутито: Какво има в него? Разбира се, суперкакао плюс орехи за доза блус, побеждаваща мастните киселини. Череши, които помагат на мозъка ви да произвежда хормони, повишаващи настроението, докато бананът е богат на магнезий - ефективно „хапчето за охлаждане“ на природата. Добри вибрации в чаша!



В хвърляне на бърз блендер ...

  • 1 чаша пресни или замразени череши
  • 1 чаша мляко без млечни продукти
  • 1 зрял банан
  • & frac14; чаша орехи
  • 2 супени лъжици супер какао на прах
  • 1 чаена лъжичка мед (по избор)

Разбийте и изсипете. Обслужва 1-2.

3. Когато маркирате ... направете зелен чай!

Редовната чаша зелен чай със сигурност ще ви преодолее енергията, но зеленият чай matcha добавя още много! „Матча е пълна с антиоксиданти и рядка аминокиселина - L -теанин, която има успокояващ ефект върху ума, като същевременно ви държи нащрек“, казва билкарят Типпер Люис. Опитайте алтернативата за чай на Tipper - енергизиращо лате!

Пикап матча лате: Това е идеално за спада в средата на следобеда. С богатия на минерали кленов сироп за сладък хит и индийско орехче, които помагат за регулиране на кръвната захар, това е задоволителна алтернатива на обичайната почивка за кафе/бисквити.

какво имаш за коледна вечеря

Направете паста с 1 супена лъжица зелен чай матча и малко гореща вода. Загрейте 1 чаша бадемово мляко в тиган с 1 чаена лъжичка кленов сироп. Когато е топло, разбъркайте в матча, изсипете в чаша и отгоре с настъргано индийско орехче. Ум!

4. Когато си избит ... пий супа!

Ако Гуинет казва, че супите са новите смутита, това трябва да е така и енергизираща купа с цвекло е точно на бутона, ако вашата издръжливост се нуждае от начален старт. Проучване, ръководено от Университет в Ексетър установено, че пиенето на сок от цвекло може да увеличи издръжливостта с 16% и да направи упражненията по -малко изчерпателни. Други изследвания показват, че той също може да играе роля за понижаване на кръвното налягане, така че предпазва и сърцето.

Borscht Boost: „Няма нужда да варите цвекло в продължение на часове, когато сокът ви донесе целия вкус и витамини и желязо“, казва експертът по сурова храна Дебора Дюрант от деликатесно суровата кулинарна школа. Нейният Borscht Boost е прясен пряк път!

Сок заедно ... 1 цвекло, морков и ябълка и се изсипва в тиган. Разбийте 1 ситно настъргана скилидка чесън, 1 супена лъжица ечемичен мисо, 1 супена лъжица тамари и 1 чаена лъжичка зехтин. Загрейте до топло на допир. Изсипете в чаша и изпийте. За по -обилно хранене настържете малко суров морков, цвекло и може би малко червено зеле в купата и изсипете супата.

Манчестър Англия акцент

5. Когато сте муден ... опитайте костен бульон!

Въпреки че не звучи супер апетитен костен бульон, е пълен с хранителни вещества и работи перфектно в хибрид на смути. „Студеното смути не винаги е най-доброто нещо, за да задействате храносмилателната си система“, казва Робин Юкилис. „Замислих се да създам такъв, използващ костен бульон, удобен за червата и пикантното смути се роди. Перфектният начин да започнете деня си. '

Пикантното смути: В началото изглежда странно, но е успокояващо. Зареден с протеини и минерали, за които е известно, че помагат за излекуване на червата, предотвратяват умората и дори облекчават тревожността.

В блендер комбинирайте ...

  • 120 мл костен бульон (при стайна температура)
  • 1 нарязана и обелена краставица
  • 10 г пресен нарязан кориандър
  • сок от 1 лимон
  • 15 г листа спанак
  • 2 пръчки целина нарязани
  • щипка морска сол

Смесете до гладкост, но не смесвайте прекалено, тъй като това създава пяна. Изсипете в чаша или купа и се насладете!

Прочетете Следващия

Добри ли са смутитата? Попитахме експертите