жена със студена пара (Изображение кредит: VOISIN/PHANIE/REX/Shutterstock)
Вярвате или не, учените може да са на прага на лек за обикновена настинка. Според Питър Опеншоу, професор по експериментална медицина в Imperial College London, „ваксината“ за спрей за нос може да стане публично достъпна в рамките на пет години. Ваксината, разработена от холандската биотехнологична фирма Mucosis и в момента се тества върху човешки доброволци от екипа на Openshaw, вече е установено, че работи върху мишки и плъхове. Смята се, че инокулацията стимулира производството на антитела в носа, които могат да убият вируса на настинката, преди той да има възможност да се репликира.
Докато настъпи този значителен ден, обаче, какво можем да направим, за да ускорим процеса на възстановяване, когато ужасните подсмърчания ударят? Прочетете, за да откриете как да се отървете от настинка възможно най -бързо, лесно и безболезнено ...
1. Не посягайте към лекарството
Може да се изкушите да посегнете към деконгестантите, да погълнете лъжица смес от кашлица или да изпуснете хапче парацетамол за борба с треската, но помнете: вашите симптоми са признаци, че тялото ви се бори с инфекцията. Деконгестантите действат, като ограничават притока на кръв в носа и гърлото, но увеличеният приток на кръв може да ускори процеса на възстановяване. По същия начин температурата може да съкрати продължителността на настинката, тъй като повишаването на телесната температура увеличава притока на кръв и помага за убиването на вируси, докато кашлицата е начинът на тялото да изчисти слузта. И не, освен ако настинката или грипът ви не са отстъпили място на бактериална инфекция, антибиотици няма помогне.
2. Не духайте прекалено силно
Издухването на носа твърде силно може да изтласка храчки и микроби в ушите, причинявайки инфекция. Експертите препоръчват леко издухване в тъкан, една ноздра наведнъж. Дръжте другата ноздра затворена с пръст.
3. Измийте ръцете си
Не можете да се заразите повторно със същата настинка два пъти, но докато имунната ви система е заета с борбата с настоящата инфекция, вие сте изложени на повишен риск да се заразите с нови микроби, затова се уверете, че продължавате да миете ръцете си редовно и старателно, и дезинфекцирайте дръжките и повърхностите на вратите след посещения от надушени приятели и членове на семейството. 4. Опитайте да изплакнете със солена вода
Изплакването на носа може да помогне за облекчаване на запушването на носа и изчистване на вирусите и бактериите от носа. Разтворете половин чаена лъжичка сол в половин литър вряла вода и оставете да се охлади преди изплакване - използвайте нети гърне, спринцовка с крушки или просто чиста ръка с чаши.
Гаргара със солена вода може да успокои възпаленото гърло, да помогне за предотвратяване на слуз от синусовите канали, изтичащи през гърлото и овлажняване на клетките в задната част на гърлото, които предпазват от респираторна инфекция. Гаргара три пъти на ден не само би могла да ви помогне да се възстановите по -бързо, но дори и да предотврати настинката да се задържи на първо място, казват експерти.
5. Пийте чай
как да направите обикновени тарталети от нулата
Топлите напитки могат да успокоят болките в гърлото и да облекчат запушването, като разхлабят секретите в синусите. Опитайте чай от бъз - доказателствата сочат, че бъзът може да бъде ефективен естествен деконгестант. Подсладете с чаена лъжичка антивирусен мед от манука. Експертите също препоръчват да се яде много горещ пилешки или зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий. Опитайте се да избягвате алкохола, който може да изостри запушването на носа. 6. Вземете горещ душ
Вдишването на пара овлажнява носните проходи и помага за облекчаване на задръстванията. Вземете горещ душ или се поглезете с домашно приготвяне на пара. Покрийте главата си с лека памучна кърпа и вдишайте парата от току-що охладена купа с вряла вода за 10 минути, 2-4 пъти на ден. Добавянето на няколко капки масло от мента или евкалипт може да засили ефекта.
Не обичате ли да готвите на пара? Овлажнителят може да помогне за поддържане на смазката на носните проходи и може да ви позволи да спите по -лесно, като облекчите дишането си през нощта.
Може също да опитате гореща или студена терапия - придържането на влажна студена или топла фланела към страните на носа може да облекчи запушените синуси.
7. Опитайте да дърпате масло
Привържениците на издърпването на масло вярват, че лечението може да предотврати и лекува настинки, като „издърпва“ токсините от устата.
8. Почивай
Поспиването и избягването на ненужен стрес ще насърчат по -бързото възстановяване. Ако можете, обадете се болни. Ако не можете, уверете се, че сте рано вечер. 9. Вземете добавка с цинк
Започването на курс на цинкови добавки в рамките на един ден от началото на симптомите на настинка може да ускори възстановяването и да намали тежестта на симптомите, според изследователите. „Не сме сигурни как точно работи цинкът, но една теория е, че той всъщност предотвратява размножаването на вируса на настинката“, обяснява д -р Нийл Шахтер, директор по дихателни грижи в дихателния център Mount Sinai в Ню Йорк.
10. Опитайте женшен
Според изследователи от Университета на Алберта, хората, които приемат 200 mg женшен два пъти дневно по време на настинка и грипен сезон, имат по -кратки настинки (със симптоми, траещи средно 11 дни, срещу 16,5 при тези, които са получили плацебо). 11. Яжте умно
За съжаление, комфортната храна (освен ако не е пилешка супа) вероятно няма да ви помогне да прогоните студа си. Подсилете имунната си система с много плодове и зеленчуци, богати на хранителни вещества. Пикантните ястия също могат да помогнат за облекчаване на задръстванията.
рецепта за горещ шоколад с истински шоколад
Разберете какво друго да ядете, за да се почувствате по -бързо бързо. 12. Медитирайте
Да, медитацията наистина може да съкрати продължителността на настинката ви. Настинките на хората, които медитират, изчезват 3 дни по -рано, според научно изследване .